deficyt

[...] sobie redukcję tłuszczu, gdy dostarczasz najwięcej węglowodanów, z których najszybciej jest tworzony? Nawet jeśli masz jakieś zmiany po takiej diecie, to pewnie i tak szybko się ustabilizują, a następne zmiany coraz trudniej będzie wymusić. Co by nie pisano o cudownych dietach, to na redukcję z pewnością działa po prostu deficyt kalorii.

Co to jest dieta wysoko białkowa na masę, rozpisz ją wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1. Nim większy wysiłek tym więcej tzreba wcinać by pokryć deficyt spowodowany cardio 2. Po treningu 3, kilogram na miesiąc to dobry wynik.

[...] Czyli jak sie tak zastanowilem to doszedlem do wniosku ze najlepsza bylaby dla mnie CKD jezeli zalezy mi na dobrych efektach..ale mam pytanko-zastosowac na starcie wiekszy deficyt kaloryczny np.nie mnozyc BMRx wspolczynnik aktywnosci tylko zostawic na x1 (przy treningu na silowni i aerobach) czy lepiej robic tak jak zaleca Qazar? I czy liczyc [...]

[...] zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ? Dodam ze leci w tle prop i clen:) Jeżeli będziesz w deficycie to i na high carb zrobisz formę. A co do zaproponowanych wersji wybierz taka która Tobie odpowiada, najważniejsze żeby w skali tygodnia był wykreowany deficyt.

No niestety jest to mało reale bo MASA to jest nadwyżka kaloryczna ( dostarczamy do organizmu wiecej kcal niż wynosi zero kcal ) a REDUKCJA jest to deficyt kaloryczny ( dostarczamy do organizmu mniej energii niż wynosi zapotrzebowania ) czyli jedno drugie wyklucza jeśli jednak chodzi o REKOMPOZYCJE SKŁADU CIAŁA to tak jest ona realna ale [...]

[...] . Chcesz spalać tłuszcz to musisz zacząć trenować i dbać o odżywianie .Po pierwsze, zadbaj o wysoki stosunek treningu siłowego do cardio, sesje cardio powinny być krótkie i intensywne. Po drugie zastosuj deficyt kaloryczny (około 15%) i upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w pełnowartościowe białko. To takie podstawy które należy wdrożyć .

chodziło mi o ogólny deficyt ze wynosi koło 500 kcal mniej jednak nie było to mądre ponieważ dieta zmieniła się w głodówkę

[...] zbilansowanej, którzy nawet pozwalają sobie na różne dietetyczne "wyskoki", ale skutecznie chudną, bo mimo to (albo częściej DZIĘKI TEMU) potrafią utrzymać odpowiedni deficyt. Temat jest całkiem skomplikowany i najlepiej go rozpatrywać w odniesieniu do konkretnej osoby i jej problemów, nawyków, przyzwyczajeń... To, co jednej osobie pomoże [...]

[...] czegoś na co mam ochotę, to nawet dwa tygodnie jedzenia "zapychaczy" nie pomogą i na dodatek włącza mi się tryb podjadania tysiąca innych rzeczy i w ostatecznym rachunku dalej mam ochotę na sernik, a deficyt zostaje zniszczony. Bardziej mi się opłaca podejście kompromisowe - dwa kawałki tego sernika zamiast posiłku i jest spokój na jakiś czas.

ciesze się że nie jestem odosobniony w tej kwestii, to naprawdę - nie bawiąc sie w konwenanse upierdliwa sprawa. przez cały dzionek trzymam się diety a w nocy nadrabiam "deficyt".

Z czasem organizm się będzie adoptował do tego wysiłku i trzeba zwiększać intensywność albo czas trwania. Jeżeli masz deficyt kaloryczny to wystarczy uprawiać jakąś aktywność, tylko jak spalisz tłuszcz to zostaną pewnie same kości więc pomyśl o siłowni.

Ogólnie fajnie jakbyś podał całkowitą kalorykę i ilość poszczególnych makro, same produkty nie są złe. Najważniejsze podczas redukcji to mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż twoje ciało potrzebuje, wtedy się traci masę ciała, w zależności od tego czy trenujesz siłowo i ile masz białka - możesz zachować mięśnie lub też je tracić. Według [...]

pomyśl człowieku ile tej wody mogła mieć nawet jeśli byłoby to 20-30% to i tak deficyt w granicach 2200-2500 kcal w takich ekstremalnych przypadkach organizm zwalnia metabolizm straszliwie, ta osoba musiałaby nic nie jeść i biegać dwie godziny dziennie żeby wyrobić z czymś takim, chyba że w grę wchodzi jakiś "wspomagacz" o którym nic [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne oblicz wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html O to jaki przyjąć deficyt kaloryczny uzalęznione winno być od poziomu tkanki tłuszczowej, im jest on wyższy - tym głębsze mogą być restrykcje Arte.Et.Labore - ani założenie iż przyjmujemy 2,5g [...]

http://www.sfd.pl/WIELKIE_T%C5%81USTE_K%C5%81AMSTWA%21%21%21_Toma_Venuto-t207907.html przeczytaj to, bardzo dobry art. wszystko wyjasnione o odchudzaniu. na redukcji(rzezbie) robi sie lekki deficyt kcal a nie 0 i do tego burnery...

Zamaist łąćzyć daj po prostu jeden posiłek a więcej i podbij tłuszczami, z drugiej strony jak bedziesz miał jednego dnia deficyt kalorii to sobie nadrobisz nastepnego dnia.

Chyba ten deficyt to za duży nie jest, bo średnio mniej niż 4 kg na miesiąc zleciało. A z takiej wagi zwykle idzie więcej.... Więc na moje oko wszystko jest prawidłowo. Nie mierzysz się to i nie wiesz dokładnie - na pewno z 2 dziurki w pasku przesunąłeś.. A brzuch jak masz duży i otłuszczony to długo bedzie Ci się rzucał pierwszy w oczy, więc [...]

Tak też zrobie. Altualnie jestem zza granicą w pracy więc trudniej trzymać mi deficyt więc ten tydzień wejdę na zero i następnie na 2600kcal. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Możliwe ,że za duży deficyt ustawiłeś. Jak długo jesteś na tej diecie? Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i ewentualnie poprawimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Jeśli między pasem, a klatą nie ma conajmniej 20cm różnicy to serio jedynym wyjsciem jest reduckja ;D Delikatny deficyt, przy początku treningów wpadnie delikatna rekompozycja :D