deficyt

Usunąłem posty ze względu na błędy. Po pierwsze: dieta jej nie pomoże, gdyż nie ma pojęcia o niej. Po drugie: rozwija się i deficyt jej może zaszkodzic, pominowszy to, iż będzie za duży. Po trzecie: zmiana nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie ruchu w życie wystarczy.

Przy obcinaniu ęgli w dni nietreningowe dodawać kalorie z Tłuszczy czy zostawićwtedy większy deficyt?

to doluz okolo 500kcal do tej diety.bardzo duzy deficyt masz a to prowadzi do nikad.te 500kcal dodalbym z bialka bo masz za malo jak na redukcje.2g bialka/kg masy a reszte z tluszczy

To będę trzymał lekki deficyt kaloryczny i odstawię kreatynę. Może trochę tej wody zejdzie. Białko utrzymam dalej na poziomie 1,8-2g/kg

@up Ja wiem przecież, że trzeba deficyt trzymać i tak dalej, ale tak tylko spytałem, bo w kwietniu do redukcji się przymierzam.

@czellista z tego co czytałem to raczej deficyt kaloryczny prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie do lepszej sylwetki, oczywiście zgadzam się że makro składniki są bardzo ważne ponieważ stanowią bardzo ważną rolę w naszym organizmie sam osobiście na redukcji stosuję metodę aby dostarczyć wystarczającą ilość białka oraz [...]

"zżerać tkankę mięśniową" to może zbyt dooży deficyt kaloryczny wywołany dietą i nadmiarem ćwiczeń ts to dobry wyboor Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-25 22:48:13

[...] zdrowej diety. Nie możesz ich wyeliminować do zera, bo to może pejoratywnie wpłynąć na Twój organizm. Wierz lub nie, ale wszelakie pseudo spalacze są zbędne, wystarczy deficyt kaloryczny w diecie, adekwatny dobór makroskładników ( z czasem interwały ) które nie są konieczne w rzeczywistości i będziesz w stanie modelować swoją sylwetkę [...]

No dobra, ale oglądalem jakiś czas temu filmik na yt, w którym YouTuber tłumaczył że duży deficyt to około 800kcal i przy takim deficycie spadek masy to jakieś 0,8 kg na tydzień. Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań [...]

no fakt jadłem mało, a obwód pasa stał w miejsu Dobrze widać to pierwszym zdjęciu...tego zaokrąglenia po raz kolejny można się pozbyć jedynie przez deficyt kcal?? /SFD/Images/2015/9/8/eea0b4f602894f8db593e122da4aefb8.jpg /SFD/Images/2015/9/8/6f52fc1a5196452d833060296404a841.jpg Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2015-09-08 22:37:34

Spróbuj dać 2 g białka na kg masy ciała 1g Tłuszczy na kg masy ciała i Reszta wegle tak żeby deficyt był A500 kcl

Zgadza się, samo bieganie + deficyt kaloryczny może doprowadzić do dekompozycji sylwetki, zwłaszcza jeśli mamy wysoko poziom tkanki tłuszczowej w ustroju.

Brana przed trenigiem jest dostepna po trenigu tez, oczywiscie mowimy juz o braniu po wysyceniu. wiec moze szybko i efektownie odbudowywac deficyt i minimalizowac go. hmm. czemu twierdzisz ze jak wezmiesz po treningu to zostanie lepiej wykorzystana tego nie rozumiem, przeciez to juz jest po fakcie, mniejsza ilosc zostanie wykorzystana, jest [...]

to imo za duzo jak na 1,5h po silce aero. po silce dalbym max 30-40min, a w tygodniu dolozyl jeszcze ze 2 sesje aero. tak jak faftaq polecil: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html jeszcze jak mozesz napisz jaki masz deficyt kaloryczny na diecie? i jaki rozklad b/w/t?

[...] jeść. Ja też na dietach ketogenicznych nigdy nie jestem głodny ale trzeba się zmuszać, żeby jeść ten tłuszcz. Jeżeli jesz niewiele ponad 1000kalorii to bardzo źle, jeszcze przy tej wadze-80kg... Przy takiej ilości kalorii nie dość, że metabolizm pożądnie zwalnia to spalasz głównie mięsień(zbyt duży deficyt) - stąd może twój szybki spadek wagi.

[...] Podstawowe błędy dietetyczne, jak choćby właśnie za małe spożycie kalorii, słabej jakości produkty, mało białka. W redukcji nie chodzi o to, żeby się głodzić, im większy deficyt kaloryczny tym trudniej pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej, a już spożywanie kalorii poniżej podstawowej przemiany materii u większości osób kończy się [...]

Witam to co obliczyłeś wyżej to tak zwany zerowy bilans kaloryczny czyli taki na którym nie przytyjesz ani nie schudniesz.Aby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny czyli od tego odejmij - 300 kcal na początek czyli musisz dostarczyć dziennie 2810 kcal aby waga schodziła i jeszcze jedno: 1-mała intensywność( wgl nie ćwiczę,praca siedząca ) [...]

zwiekszyłeś mase ciała, zwiekszyło się zapotrzebowanie, trenujesz ostro i zapewne zrobił się deficyt musisz przeliczyć zapotrzebowanie od nowa biorąc pod uwagę wzrost masy ciała

Powiem Ci tak: 1.styczen 2017 do sierpien 2017 deficyt i redukcja. 2.wrzesien 2017 do listopad 2017 masa i kontuzja 3. Grudzien dodatki bilans bez cwiczen i cardio. 4. Styczen 2018 redukcja na czas kontuzji mysle ze do polowy lutego. 5. Luty 2018 do czerwca 2018 masa a potem zobaczymy. Albo odblok ale chyba mostek zeby spadkow na plaze nie bylo. [...]

[...] spożywałem na redukcji 2900kcal będzie na SD moim bilansem zerowym, dobrze zrozumiałem? Uciąć w miarę możliwości duża ilość ww. Następnie po tych 2 tyg, wrócić do treningu siłowego i cardio z tym że ponownie na bilans zerowy który oczywiście się zwiększy z powodu zwiększonej aktywności, czy opcja druga po 2 tyg SD odrazu wchodzić na deficyt.