deficyt

[...] jeżeli nie otrzymają tego co potrzebują? A dwa fizykę w szkole miałeś? Pewnie nie, albo pała w dzienniczku siedziała, skoro twierdzisz, że potrafisz wytworzyć miesięcznie deficyt rzędu 175 000 kcal, czyli ok 6000 kcal dziennie. Diety nikt Ci tu nie ułoży, co najwyżej poprawimy, ale na pewno nie to co podajesz teraz, bo to jest równe z [...]

[...] OBECNEGO, inaczej: dostarczajac dokladnie tyle energii nie urosniesz, ani nie schudniesz. I odwrotnie - chocbys nie wiem ile cwiczyl nie schudniesz jesli nie osiagniesz deficytu energetycznego. "Zlymi kaloriami" mozesz tez nazywac zle proporcje WW/B/T - jest to sprawa oczywista, chyba we wszystkich systemach treningowych (byla w [...]

[...] No ale rozumiem ze jezeli cos dziala na mnie i spore grono innych osob to jest to jedynie autosugestia - Twoje zdanie, masz do tego prawo. Twoje dewagacje na temat deficytu kalorycznego po treningu silowym sa jak najbardziej uzasadnione - deficyt jest na 100%, tylko jak to sie ma wg Ciebie do spalania tluszczu zapasowego ? Ja tam nie [...]

Co to da, że zacznę od dużego poziomu kcal? Nie umiem sobie wyobrazić, jak miałbym spalić tyle kalorii w ciągu dnia, by z trzech tysięcy zrobić deficyt :D

[...] iisc. W ciągu tych dwóch tygodni obserwować co się dzieje z Twoim problemem. Co do HCG, to uważam ze stosowanie mikrodawk jest najlepsze bo najlepiej naśladuje naturalna produkcje LH. Czyli podawanie 100-150 IU ed lub e2d. Pomijam oczywiście inne kwestie nie związane z hormonami typu przetrenowanie, stres, zbyt mała ilość snu czy deficyt kcal

[...] dnia oceniać cała dietę chociaż można domniemać że jest słabo. Chyba będziesz musiał wrócić do podstaw komponowania diety. Natomiast rekompozycja jest możliwa, trzymaj lekki deficyt koloryczny rzędu 300kcal. Trening słaby bardzo. Cardio przed i po treningu bez sensu, brak ćwiczeń wielostawowych tzn ciągow, przysiadow etc. to one muszą być [...]

[...] sie i jest naprawdę ok. Juz wiecej nie zniose tego lezenia i od poniedzialku wracam na mate, po prostu na zapasach bede uwazał na to ścięgno. Od poniedzialku wbijam na deficyt, mysle ze mam sporo fatu a chcialbym w 2-3 msc finalnie zakonczyc odchudzanie, dlatego zaczne sobie troche mocniej z deficytem a po 3-4 tyg zwieksze kcal po prostu.

Faktycznie, jestem okrągły i to najbardziej brzuch + boki. Reszta jest w miarę OK. Po przeczytaniu powyższych wyszło by mi mniej więcej coś takiego: b190/t120/w150-200/3250kcal/deficyt ok. 700kcal Czy teraz będzie w miarę? Zmieniony przez - Lux0R w dniu 2020-01-13 12:11:35

[...] jestem okrągły i to najbardziej brzuch + boki. Reszta jest w miarę OK. Po przeczytaniu powyższych wyszło by mi mniej więcej coś takiego: b190/t120/w150-200/3250kcal/deficyt ok. 700kcal tak teraz to wyglada duzo bardziej sensownie niz poprzednio:-) pamietaj o tym, ze zkluczowym elementem ebdzie tez jakosc spozywanych posilkow, wiec tutaj [...]

Dokładnie, oblicz sobie zapotrzebowanie, waż się i obserwuj wagę, w ten sposób będziesz w stanie (trzymając taka sama kaloryczność) ustalić swoje zero kaloryczne i można zaczynać zabawę z redukcja. Na początku można zostawić taką samą kaloryke i po prostu wytworzyć deficyt treningiem cardio. Na początku redukcja idzie zazwyczaj bardzo dobrze.

Jak narazie to trwa ze trzy miesiące. A może ten brzuch jest właśnie przez ten deficyt, może magazynuje tłuszcz. Zamówiłem sobie chwalony na forach specyfik ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER, ponoć działa.

Najważniejsza jest dobra dieta . Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne później w przypadku gdy chcesz nabrać masy dajesz nadwyżkę kaloryczną , kiedy redukujesz dajesz deficyt . Jeżeli chodzi o nadwyżkę to na początku dałbym 300-400 kcal i zobaczył jak waga idzie , jak wiadomo proces budowania masy mięśniowej jest długi , 1-2 kg na miesiąc to jest [...]

http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania kliknij w jakikolwiek post w dziale i zobacz jak [...]

[...] clenu i zgadzam się z tym robiłem kiedyś cyklik w dawkach 240 mcg/d i robiłem próby wątrobowe to wychodziły c***owo szczególnie alat 3 razy przekroczona norma - DOPRACOWANA DIETA , NA 100% BEZ ŻADNEJ ŚCIEMY -trening aerobowy, wysokiej intensywności - coś na ochronę mięśni bo będą się paliły jak głupie z dieta gdzie jest duży deficyt węgli

Stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne (na tym forum co druga osoba praktykuje głęboki deficyt energetyczny ). W przedstawionym przez Ciebie menu brakuje przede wszystkim kwasów polienowych (omega-3) - tłuste ryby(dha i epa), orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, niektóre agi (ala) a także witamin rozpuszczalnych w [...]

[...] wyjątkiem okołotreningowych 5. po treningu brakuje Ci węglowodanów 6. zdrowe tłuszcze do kazdego posiłku 7. Zamień tuńczyka na świeżą rybę np. łosoś na kij Ci Scorch ? Aminokwasy są również np. w mięsie oraz kazdym innym bialku. Nie tylko w odżywce białkowej. jakie wartosci B/T/W przyjąłeś? ile kcal i jaki deficyt przy ustalonym zapotrzebowaniu

[...] Na początek powinno się wyliczyć swoje zapotrzebowanie zerowe: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html I zacząć na początek z lekkim deficytem. Jeśli zaczyna się ze zbyt niskich kcal to w przypadku braku efektów nie ma już z czego ciąć. Duży deficyt może przynieść szybki efekt na początku a później [...]

[...] sorry, ale to wyglada jak bys wyszedl z obozu koncentracyjnego... ale udowodniles, ze wiesz jak wypalac tluszcz ) Powiedz tylko jaki cel ma trening aerobowy, chcesz uzyskac nim wiekszy deficyt kaloryczny czy moze dla lepszego samopoczucia, bo chyba HIIT jest lepszy na redukcje? Jak sadzisz, ile bf bedziesz w stanie stracic po jednym cyklu?

Hej, napisz coś więcej o tym jak przebiegała redukcja , ile wynosiło twoje zero jak startowałeś z redukcją , kiedy startowałeś . Pamiętaj że deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zaczyna nam szkodzić stąd zaleca się robić co 10-12 tyg przerwę na regenerację aby odpocząc . Dobrze [...]

Jak będziesz trzymał deficyt kaloryczny to schudniesz ale nie wiąże się to tylko z tym że nie będziesz jadł słodyczy.