deficyt

[...] Chodzi o to, że waga stoi w miejscu, obwód w pasie też Wcześniej jadłęm strasznie dużo słodyczy, miałęm nadwyżke kaloryczną ale waga była niezmienna. Teraz nie jem cukrów, deficyt, ćwiczenia i nie chudnę ??? Piję mało wody w ciągu dnia. Czemu nie chudnę mimo deficytu kalorycznego ? I sporego wysiłku fizycznego ? Zmieniony przez - Gooes w dniu [...]

@Czesiek tak, ale dopiero jak wejdziesz na deficyt. @Kondzio to Twoje zdjęcie w avku?

Jak masz deficyt to tylko wątroba Ci spuchnie \-) Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-01-12 12:53:13

[...] - wg moich wstępnych obliczeń wychodzi, że masz około 3500-3600 kcal na utrzymanie masy, więc Twoje obliczenia mogą być prawidłowe - jakby nie było każdy organizm działa trochę inaczej, więc najlepszym testem będzie obserwowanie wagi - jeśli przy 3400kcal będzie spadała o około 0,4-0,5% tygodniowo - to deficyt jest jak najbardziej prawidłowy ;)

[...] nie jem tych 3400 kcal bo jak pisałem na samym początku: Suma BTW z posiłków wyszła: 261g/134g/192g 2968 kcal a wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli(czyli około 400 kcal) . Dodałem trochę do ostatniego posiłku ale nadal jest drobny deficyt. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-29 12:56:37

Późno się z wyra zwlokłem, 2x ryż + kura, teraz łosoś i orzechy a na kolacje twaróg z olejem. Deficyt kcal jak hooy będzie :))

@Bugi: A co tam... Miałem lekki deficyt względem całego dnia, to nie było to dla mnie straszne ;-) owsiane + mleko + serek twarogowy chudy + prażone migdały + jabłko i pasta waniliowa = przedtreningowo.

[...] Dzisiaj rano skóra nawet chudsza niż na dniach z <25W. Teraz powrót do keto, przemęczyć kolejne 3 tygodnie i znowu ładowanie. Dalej trzymam 1900 kalorii, to mi daje średni deficyt (utrzymanie ok 2300kcal), a pogłębiam go spacerami. Łażę dużo, jak poyebany jakiś, ale pogoda sprzyja, a spacery pozwalają mi nie myśleć o jedzeniu. Dla mnie super [...]

Ja wiem, nawet chętnie zwiększyłbym białko do 250 nie ruszając pozostałych makro, ale w głowie mam coś takiego, że to przecież pomniejszy mi deficyt o blisko 300kcal. Są chyba dwa badania pokazujące, że białko nie "tuczy" i Twoje doświadczenie,dla mnie to trochę za mało %-) Zmieniony przez - papito w dniu 2016-08-02 16:24:55

[...] dniem dla lagujących partii, a 5x5 w głównych liftach zamieniłem na 5/3/1 wendlera. Skupię sie maksymalnie na 4 bojach: sumo, siadach, wl i ohp. Przed 200 w mc nie wchodze w deficyt %-) Miska na 3kkcal. W niedziele lekki binge odwaliłem :D shame on me, oby więcej sie nie powtórzyło, albo znowu zacznę kręcić się w kółko i przeplatać redukcje z [...]

Mam 3 małe pytanie: 1.Można zarzucić epi na pierwszy cykl na ok 8tyg? 2.Jak profilaktyka jeżeli chodzi o ochronę bebechów? 3.Co można osiągnąć tak mniej więcej,jeżeli miałbym klorie na 0 lub deficyt tak 100-200kcal? 1. Tak 2. NAC 2-4 g/d, esseliv duo 6-9 kaps/d 3. Najczęsciej wzrost siły i poprawa jakości sylwetki.

[...] Czy w efektywność redukcji będzie różnica, jeżeli powiedzmy 2200KCAL zbilansowanej redukcyjnej rozłożę na 6 posiłków na dzień, a co jak na 3? Bo wciąż w głowie widnieją mi te posiłki co 2,5-3h, a z drugiej strony badania odnośnie tego, że niezależnie jak jesz i w jakich proporcjach i godzinach, jak będzie deficyt kaloryczny to i tak poleci w dół.

Każdy planowany cykl odżywiania,rozpoczyna się z punktu wyjściowego.Z ustalonego poziomu kalorii,schodzisz o ok.400 i monitorujesz postępy w ciągu 10 dni.Jeśli waga schodzi 0,5-1kg to znaczy,że deficyt jest właściwy,jeśli nie dalej obniżasz ilość kalorii.

[...] bo organizm sie przyzwyczaja. Prawda to? Biegam 3-4x w tygodniu i 3x FBW, obliczone zapotrzebowanie to ~3100kcal (liczone z mniejsza ilością sportu niz jest obecnie), czyli deficyt koło 500kcal. No i waga nie leci. Takie jedzenie bardzo mi pasuje, ale chciałbym pozbyć sie tego gowna z brzucha i cycków. Pełny obraz moich działań w dzienniku, link [...]

taka sytuacja: -deficyt kaloryczny -cardio ed -prawdopodobnie za duzo tluszczy w diecie -3 tygodnie brak spadku wagi czy to moze byc spowodowane zlym podzialem makroskladnikow? czy musi byc 30b/20t/50ww ?

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

[...] oglądałem i efekt taki że dzisiaj nie wyspany i zniszczony. Może to już jest ten etap redukcji że z dnia na dzień będzie się zmieniać. Oby tak było bo męczy mnie ten deficyt... Dzisiaj porażka rano cardio były chwile zwątpienia aby zejść i pojść spać na jeszcze 15minut. Później w pracy ciężko było zatrybić tak samo jak na treningu. [...]

ja jestem przedstawicielem dopingu , i uwazam ze sylwetka jest za***ista , az dziwne ze nie liczysz cal , mi sie zawsze wydawalo ze albo masz nadwyzke i rosniesz albo deficyt i tniesz , az dziwne ze doszles do takiej formy intuicyjnie , ciekawe czy bys jeszcze podrosl jak byc diete ulozyl pod katem masy , moglo by sie to skonczyc tylko [...]

[...] wczorajszy obiad dzieląc się nim z psem w pracy: standard: ryż + kura + sałatka podwieczorek: orzechy + oliwa + jabłko kolacja: ser biały + odżywka białkowa z uwagi na deficyt sera + własnej roboty sok z pomarańczy SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku Animal flex – przed 2 posiłkiem Kreatyna po 5g – rano Spalacz – 3 kaps rano [...]