deficyt

hehe rozbrajaja mnie takie teorie a6w spala, abs nie spala, bla bla bla... od spalania tluszczu jest deficyt kaloryczny. a6w jest dluzsze, bardziej aerobowe, zwlaszcza pod koniec cyklu, wiec moze spowodowac nieco wieszy deficyt niz abs, ktory jest krotszy. z drugiej strony abs + mniej zrec lub troche sie dodatkowo poruszac i bedzie to samo jesli [...]

[...] 3000-2800 kcal PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2,3 g PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 0.8 g PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2.5 g JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: deficyt kaloryczny tak samo jak jest teraz ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: BCAA i Kreatyna mono zalezy tez kiedy [...]

[...] przewertowałem, ale to nie tylko jeden twój trening objętościowo przeładowany ;) Dobrze jak powiedziałem będe tutaj zaglądał i ogladał jak idą postępy ;) teraz z dziennikami tutaj jestem na bieżąco każdego jakbym mial przewertować całego to minełoby z tydzień. A widziałem na początku, ze twoim celem jest Siła, a teraz już deficyt ;) POWODZENIA !

[...] mniejszy, więc następnego dnia zrobiłem to samo... i następnego.... i kolejnego dnia. Przypomniał mi się jeden fakt... przecież do utraty tkanki tłuszczowej, potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak? To co by się stało, gdybym każdego dnia liczył tylko białko, kalorie, starał się jeść pełnowartościowe produkty w większości i warzywa... Także [...]

[...] w jakikolwiek sposób T+W. Jadłem już nie raz bardzo dziwne rzeczy, które miały mnie zalać albo nie pozwolić redukować, a koniec końców wszystko szło jak miało iść bo był deficyt kaloryczny. art. który czytałeś musiał być pisany przez jakiegoś wroga tłuszczów nasyconych i pewnie nie miał zbyt obszernej bibliografii o ile miał jakąkolwiek (nie [...]

Po co Tobie ten deficyt pytam poważnie ? Jaka waga aktualnie ? Żeby lepiej się czuć samemu ze sobą :) 94,5-95kg

[...] nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy jak duży jest deficyt kaloryczny. Nie zgodzę się z tym, że duży deficyt kaloryczny ZAWSZE jest groszy. Wszystko zależy od kontekstu i danej osoby, ale my żyjemy w czasach kiedy ogólnie [...]

[...] odchudzania schudłem 10 kg. To chyba nie jakoś masakrycznie dużo. Moim celem jest 3-4kg na miesiąc a na pewno nie więcej. Dietę w moim odczuciu mam przynajmniej dobrą, deficyt kaloryczny nieduży skoro nie schodzi więcej niż 1kg tygodniowo. A w sprawie tych ćwiczeń, to też staram się podnosić wszystko stopniowo, tyle że mi szybko wydolność [...]

Po tygodniu az takie spadki ?? Mała kontuzja + brak ćwiczeń + deficyt spory + ubytek wagi, raczej nie dziwne, w ruchach wyciskających waga to duza różnica

Po tygodniu az takie spadki ?? Mała kontuzja + brak ćwiczeń + deficyt spory + ubytek wagi, raczej nie dziwne, w ruchach wyciskających waga to duza różnica Nie doczytalem calosci

[...] w głównych ćwiczeniach sukcesywnie. W trzecim tygodniu dorzuciłem spalacz i tyle z manipulacji ;-) Kolejny tydzień to będzie od cholery cardio + przez to pewnie większy deficyt bo rok temu tak miałem, że jakoś ochoty na jedzenie nie było, a następny przytrzymam obecne makro (lub nawet obetnę) i wchodzę na wysokie kcal. Ale następna tego typu [...]

Niby redu a klamot ciągle w górę ;) wrzuć kiedyś jakieś zdj w pozach bo pewno to juz konkretnie wygląda Bo to takie nie redu, deficyt to mam może do 300kcal max :-P Still like shit, poza tym nie umiem pozować %-) Szczególnie tyłem nie potrafię tego złapać, dwójek pokazać, bokiem się dobrze obkręcić. Przy kiepskim spaniu zawsze samopoczucie jest [...]

W jakim celu zamiana? Właśnie chcę jeszcze pogłębić deficyt dietą, to musiałbym uciąć z 50g węgli teraz. Jeszcze póki nie gadałem z tym gościem to większych zmian w żywieniu nie wprowadzę

Przecież trzymam deficyt 6 dni w tygodniu no to redukuję cały czas nie? %-)

[...] Ciężko w opór kurde. Ale kurde tak czy siak ciężarowo w górę. Wczoraj ewidentnie za mało zjadłem, tą pickę własnej roboty + jakieś 200g lodów, a na noc pół butelki wina więc deficyt w opór. Już nogi do takich długich rowerowych eskapad przyzwyczajone, zero zmęczenia :-) Dzisiaj bez cardio. Micha: 1) Jajecznica z tostami z szynką drobiową i goudą [...]

Jak ja bym miał się opierać na danych z Garmina i robił do tego jeszcze delikatny deficyt, to byłyby dni, gdzie bym nawet 2k kcal nie zjadł %-)

15.11.2021 Szybki chomik między pracą. Poza tym to wczoraj ogólnie zjadłem ~5,5k kcal zachowując w teorii deficyt! |-) /SFD/2021/11/15/80083073f49d44268b544f7d120c7493.jpg

Jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, to sens jest zawsze, niemniej by oszczędzić jak najwięcej mięśni wskazany byłby niewielki deficyt, bądź częste przerwy od niego - nawet na przestrzeni tygodnia można zastosować tu np. model 5(spory deficyt)+2(zero/lekki plus).

[...] 5. Sałatka z jajami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/chL7vCC.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/kMkHZwF.jpg Lekki deficyt na start. https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 [...]

Większość osób nie jest wytrwała, chce szybszych efektów, zwiększają deficyt i szkodzą sobie jeszcze bardziej, a cały nieudolny proces tłumaczą złą genetyką, set pointami i Bóg wie czym jeszcze. Najlepsi są Ci co walą bromo przy 20%bf albo DNP, do tego UD2 albo CKD trening na odpier*** lub jakiś z kosmosu wzięty. A prawda jest taka, że elity [...]