deficyt

[...] wyglądają ww i tłuszcze. Chodzi o to że organizm będzie sobie wybierał najlepsze dla niego źródło energii. Jak będzie miał dwa rodzaje paliwa to zacznie kombinować. Deficyt deficytem ale makro też bardzo ważne. I zobacz czy na pewno ustawiłeś sobie bilans pod suchą masę ciała uwzględniając tkankę tłuszczową. Czyli pod wagę bez fatu. I jak już [...]

Cayek, a na terenie też nie umiałeś wstać z łóżka? To może być też przez deficyt teraz jesteś na lekkim surplisie to może sprawa się poprawi

Witam. Czy podczas cyklu na niewielkiej ilości mety i jeszcze lżejszym podkładem z testa sensowne jest zejście na niewielki deficyt kaloryczny, aby zrzucić nieco smalcu przy oszczędzeniu masy mięśniowej i maksymalnej siły, czy ów środki zupełnie nie nadają się do tego celu?

Witam. Czy podczas cyklu na niewielkiej ilości mety i jeszcze lżejszym podkładem z testa sensowne jest zejście na niewielki deficyt kaloryczny, aby zrzucić nieco smalcu przy oszczędzeniu masy mięśniowej i maksymalnej siły, czy ów środki zupełnie nie nadają się do tego celu? ogolnie odpowiadajac tak jest sens

Odnośnie tego makro o którym piszecie to mam teraz B. 352g. T.70g. WW. 387g. ale deficyt robię WW jak coś zmieniam. I nie schodząc poniżej 3K kcal w miesiąc poszło tyle co kiedyś w dwa bez uszczerbku na formie. Trzymam też siłę w miejscu. Dla mnie progresem jest w tym roku 4g białka i przewaga Trenu nad Testem w proporcjach 2:1. I czuję że jak [...]

dzieki za rady i ciekawe info. musze poczytac. leci tren wiec t3 by sie zdalo wrzucic na koniec redu zeby za bardzo metabolizm nie zwolnil. deficyt juz 5 tyg leci. wegle dobrze toleruje itp tylko ten cukier rano na czczo wysoko.

hykmmmm @@-) ...starcze choroby zaczynają dawać o sobie znać };-) Czytalem ze jak nocne oddawanie moczu do 3 razy to nie starosc 8-) |-) hahahahah ...wiesz, na początku jest lek med pediatra ...później ledm med rodzinnej ...dalej już tylko geriatra i takiego radzę już szukać bo w pl jest straszny deficyt z tym %-)

[...] Czytalem ze jak nocne oddawanie moczu do 3 razy to nie starosc 8-) |-) hahahahah ...wiesz, na początku jest lek med pediatra ...później ledm med rodzinnej ...dalej już tylko geriatra i takiego radzę już szukać bo w pl jest straszny deficyt z tym %-) To juz lepiej ide poszukac dobrego miejsca na wieczny spoczynek bo z tym dopiero sa problemy 8-)

Spoko art. Teraz ustalając innym deficyt, będę mógł go obliczyć a nie strzelać Masz parę literówek, i malutkich błędów, ale nie wpływających na merytorykę, np. LBM to nie tylko mięśnie, ale i organy, tkanka łączna, czyli wszystko oprócz tłuszczu i tam gdzie masz "20kg = 930kcal" ma być "15kg=930kcal", co i tak jest [...]

[...] to sięochwale że pierwsyz raz wżyciu ~11% osiągnąłem. Poziom mierzony na mymodycomp wyniosl 12% a mierzony za pomocą fałd 11%. (zaczynałem od ~25%) Obliczyłem sobie deficyt za pomocą tego arta i wyszło mi, że musze jeść , przy aktualnej aktywości, mniej wiecej tylko co jem od jakichś 2-3 tygodni... Czyli 1600kcal Zmieniony przez - [...]

raz, ze 45 to co tu redukować??!! dwa, ze to jest maxymalny deficyt, a nie konieczny lub zalecany i chyba nie uwzględnia aktywności, ktora rez go powoduje,a nie samo odejmowanie od jedzenia (bylo o tym napisane )

Niewątpliwie w tym przeliczeniu jest sens, mimo wszystko jak już wcześniej to czytałem to miałem wrażenie, że ten deficyt wychodzi jednak za duży... Poza tym warto przed wprowadzeniem deficytu według tych/lub innych zasad znać własne zapotrzebowanie kaloryczne. Najczęściej wszyscy podstawiają swoje dane do wzoru, odejmują 500 kcal i startują. Dużo [...]

moze wypowiedza sie na temat tego artu inni znawcy poza ellisem i charonem??:P na moje oko choc fachowcem nie jestem to przeciez sam deficyt kaloryczny nie jest wyznacznikiem tego ile tluszczu tracimy i nie da sie majac 6%bf tracic samego tluszczu!!!wazny jest chyba rozklad makroskladnikow i wiele wiele innych spraw.a czy nie chodzac na silke da [...]

[...] dobra będzie dieta cc. to bardziej dieta na taką "bezpieczną" masę lub dla endo by się nie podlewać za bardzo i rotować te węgle. na redu bardziej LC albo zbilansowana z deficytem, albo ketogeniczna ale jak chcesz to spróbuj i z CC :-) tylko po co tak rotować węglami na redu? ja rozumiem, że nawet jak dasz te 400 kcal więcej to i tak [...]

Po koleji Narazie moj bilans kaloryczny jest ujemny deficyt ponad 600kcal od zerowego(2486 kcal) mimo wszystko waga nie za bardzo chce isc w dol.. i bardzo dobrze że waga nie idzie w dół ostro po tygodniu, deficyt przysporawy, póki co nie zmniejszaj mimo braku początkowych efektów. Druga sprawa, że waga to zły miernik efektów ale to dopiero [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

[...] ;) teraz z dziennikami tutaj jestem na bieżąco każdego jakbym mial przewertować całego to minełoby z tydzień. A widziałem na początku, ze twoim celem jest Siła, a teraz już deficyt ;) POWODZENIA ! Od początku dziennika jest deficyt kaloryczny, a trening którym ćwiczę to PHUL i nie uważam, żeby był przeładowany objętościowo (na treningu góry są [...]

Dyskusja jest bez sensu - Dampaz pisał jakim deficytem to osiągnął… jest deficyt - będą braki… Rozumiem tych dla których wyniki maja znaczenie pierwszorzędowe - ale i Wy zauważcie ze są ludzie którzy maja inny punkt widzenia. Dla mnie sport jest środkiem do zdrowego życia. Nie życiem per se… i nie ja jedna taka po tej Ziemi chodzę… i nie [...]

Odnośnie tego makro o którym piszecie to mam teraz B. 352g. T.70g. WW. 387g. ale deficyt robię WW jak coś zmieniam. I nie schodząc poniżej 3K kcal w miesiąc poszło tyle co kiedyś w dwa bez uszczerbku na formie. Trzymam też siłę w miejscu. Dla mnie progresem jest w tym roku 4g białka i przewaga Trenu nad Testem w proporcjach 2:1. I czuję że jak [...]