czasem warto się zresetowac by życie nie było monotonne, dobry przepis przetestowałem przed chwila: 100g twarogu + starte jabłko na grubych oczkach + szklanka cieplego mleka + cynamon + słodzik :-)
[...] wstałem o 6,30, potem zakupy, o 10 zacząłem trening(45minut), dzisiaj ładowanie węglami, więc po trenie taka szama na mnie czekała: 180g ryżu + 200g banana + 50g białka + cynamon + kakao http://iv.pl/images/73884095199746513397.jpg fajnie mnie to naładowało, w sumie od pójścia spać 14h na czczo, efekt był taki: [...]
[...] 1/4 do 3 1/2 godziny Packman90 , do owsianki mozna w sumie dodac to na cos masz w danej chwili ochote Czyli np.: miod, jogurt owocowy, rodzynki,orzechy,budyn,serek wiejski,cynamon,kakao,owoce (truskawki,brzoskiwinie,jagody). Mozna tez zmiksowac np. jogurt naturalny,kilka lyzek platkow owsianych, miod i owoce i wyjdzie Ci gesty szejk sniadaniowy [...]
[...] i dodajesz np. odzywki białkowej, niektórzy dodają jogurty/owoce, ale to nie zalecane. Wuchta np. robi taki szejk jajeczny 8-10jaj,jabłko, 50gram odżywki białkowej, cynamon: oczywiście ilość jajek możesz zmniejszyć, ale na noc to nie zalecane, najlepiej na śniadanko coś takiego wciągnąć. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-19 [...]
Co do truskawek to wkrótce jak będą chcę wypróbowac owsiankę z truskawkami. Tylko nie bardzo wiem co by do nich pasowało, bo ze świeżych owoców to zazwyczaj robię "zestawy" banan+kakao lub jabłko+cynamon.
Niedzielne śniadanie mistrzów: Skład: 4 jajka 80g płatków owsianych 50g mąki ryżowej pół jabłka 4g stewi cynamon wszystko zblędować i usmażyć na 3g oleju kokosowego 30g miodu na wierzch BTW 41 31 123 957kcal smak: pyszne 8-) Takie coś znalazłem w kartonie na szafie. Kiedyś pomogło może i teraz da radę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i eee… intrygują mnie. %-) /SFD/Images/2015/11/23/c5cd2b248f99497fa32f091082e1791f.png /SFD/Images/2015/11/23/325873ec9b994524a75b08cf0220400f.jpg Rano owsianka (jabłko, cynamon), która nie była zbyt reprezentacyjna, ale pyszna. /SFD/Images/2015/11/23/6c89ee62702d4f2e943708deed351cf6.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - pół łyżeczki proszku do pieczenia - jajo (białko oddzielam od żółtka i na sztywną pianę ubijam) - 5g białka w prochu - 50g mleka - kilka rozkruszonych tabsów stewii - ew. cynamon/kakao i na to kładę jakąś tam polewę z tego co mam akurat w lodówce i się nadaje do tego celu. Ja nigdy nie mówię nigdy, ale mam jakieś tam swoje priorytety i się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni DNT więc się zregeneruje mam nadzieje. Szamka 1. Omlecior! i melon :-) /SFD/Images/2016/10/8/700aebee52f04de5823ff3f80a5bd500.jpg 2. Bataty, kurczak, kalafior, jabłko+cynamon /SFD/Images/2016/10/8/5eaf277a628b49cb8b7aaea2c8dde490.jpg 3. Kurczak z kaszą jęczmienną i kalafiorem /SFD/Images/2016/10/8/4ca7cf1f424a44a989e0c3470bf5442f.jpg 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - pół łyżeczki proszku do pieczenia - jajo (białko oddzielam od żółtka i na sztywną pianę ubijam) - 5g białka w prochu - 50g mleka - kilka rozkruszonych tabsów stewii - ew. cynamon/kakao i na to kładę jakąś tam polewę z tego co mam akurat w lodówce i się nadaje do tego celu. Ja nigdy nie mówię nigdy, ale mam jakieś tam swoje priorytety i się [...]
Ok, to chowam. Reanimowałam się i bcaa było najbliżej, bo owoce po treningu niet;-) A mogę pić sobie taki drink jak kittie wrzucała? zielona+imbir+cytryna+kurkuma i cynamon? Bo na ten zaduch jest fajowy:-) Jakby co wrzucać go w bilans? (teraz wszystko jest możliwe%-)) ... A-ha, widzę jeszcze jedno. Liczyłam tłuszcze po 8 kcal (cwaniara), a jak [...]
Nie łykam, chyba że zostanie mi zalecone inaczej. Także ciii;-) A, drink to zielona+cytryna+imbir+cynamon+kurkuma:-D Ale ja kocham moją siłownię! Smutno mi zawsze jak muszę iść gdzie indziej, do jakiegoś klubu różowej hantelki;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-24 15:47:06
[...] więc mało przy tym roboty:-) i na zimno smakuje. Fakt wymiary lecą jak chcą, a tam gdzie stoją też czuć różnicę@-|. Najlepiej byłoby z tym fałdomierzem, ale nie umiem tego dobrze uchwycić, pokłuję się cyrklem prawie na wylot a wyniki i tak niemiarodajne;-) Tabasco wciskam gdzie się da. Ale najbardziej to cynamon:-} do kawy, twarogu, wszystkiego.
[...] brzucha8-) To tylko potwierdza, jak choliernie trudno jest samą siebie ocenić obiektywnie. Miska: +wczoraj wino 150ml białe wytrawne, espresso, przyprawy (kurkuma 1op.;-), cynamon, imbir) z chilli na razie nie kombinuję, bo łyknęłam za dużo i łapałam oddech przez kilka minut8-O normalnie gardło mi spuchło [...]
[...] mnie to denerwuje i wiele bym dała, żeby mieć w sobie więcej życia#-P Miski żeby był porządek: +kawa, przyprawy (jak tylko pamiętam to po posiłku rozpuszczam w szklance cynamon+kurkumę i chlust z zatkanym nosem%-)) i podgryzam imbir. Ale mi ta miska na czuja wyszedła8-) hmm po węgiersku KURVA jó \-) [...]
[...] na koniec i musiałam szybko dowlec się do ławki. Dołożę to aero, no i nie wiem - czy zmniejszyć liczbę powtórzeń w siłowych a dodać po serii, żeby tam też jakaś zmiana była? Miska: +zielona, melisa, magnez, imbir, kurkuma, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/531734209df44e6a8fa31045d1747fca.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-21 20:04:53