SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  • plecy ból nerwu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a co do tego ma martwy ciąg , skoro większość kontuzji powodowane są przy uginaniu z sztangą stojąc z techniką na pływaka ? wygląda to na objawy rwy kulszowej " oczywiście to żadna diagnoza " lekarz specjalista , tym bardziej jeśli nie ustaje sytuacja , smaruj odstaw w miarę możliwości wysiłek fizyczny . a tak z ciekawości to wy uważacie że martwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2012-04-13 13:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod SW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z przodu (NOGI) *Pompki na poreczach - tu mam na mysli triceps. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciag 110kg, Przysiad: 90kg to max czy robocze ? Podczas fbw 5x5 w ostatnich tygodniach, robilem przy marwym ciagu kolejno 80kg/80kg/90kg/100kg/110kg Przysiad kolejno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-01-29 15:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Snoopy sie pompuje

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Wyciskanie na skośnej 3. Rozpiętki na płaskiej 4. Wąskie wyciskanie 5. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 7. Uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 9. Uginanie nadgarstków nachwytem 10. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2012-10-27 11:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod Lupe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co sadzicie teraz o tym ?? A 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3 2 WYCISKANIE SZTANGI PRZODEM 3 3 PODCIAGANIE SZTANGI W WZDŁUŻ TULOWIA 3 4 WIOSŁOWANIE HANTELEM 3 5 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 3 6 WSPIĘCIA STOJAC 2 7 MARTWY CIAG 3 8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO + FRANCUSKIE LEŻĄC 3 9 BRZUCH (SKŁONY W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2007-10-27 17:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jestem pewnien czy jest na forum jakis dobry artykul dotyczacy techniki martwego. tym nie mniej, z tego co napisales, wydaje mi sie iz robisz dosc duzo tego ciagu, i do tego sporo powtórzen. Zostaw ten prawdziwy ciag na "swieta" a porób wiecej sklonów ze sztanga na plecach (doskonale przeklada sie sila w tym cwiczeniu na ciag) oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2005-03-26 14:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PlAn Do OcEnY !!!:)

    Post
    Trening dla początkujących

    dieat: problem z ulozeniem (nie) zazywane suplemęty: kreatyna (rzadko) Staż:2 miesiące odstaw kreatynę, weź się za michę. Wagę masz niską, więc łatwo będzie dostarczyć DO 2g białka na kilogram ciała z naturalnych produktów. Znajdź plan, gdzie są wszystkie partie mięśniowe trenowane w jednym dniu, same podstawowe ćwiczenia. już Ci napiszę przysiady [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2009-08-05 15:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prostej 12 10 8 6 Wyciskanie hantli skos dodatni 12 10 8 Wyciskanie hantli skos ujemny 12 10 8 Przenosznie hantla za glowe 12 10 8 Butterfly 12 10 8 WtoreK: Plecy: Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 Sroda wolne: Czwartek Barki: 1) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2010-08-03 15:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie to FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek w góre 2s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s B: Przysiad 3s 4s Martwy Ciąg 2s wyrzuc Wiosłowanie w opadzie 2s 3s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s jako przedostatnie Wyciskanie na skosie sztangielkami 3s Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Wyciskanie Francuskie w leżeniu 2s

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-03-20 21:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 31.12.2014 Plecy - wyciąg z dołu w wąskim uchwycie X x 10 X x 9 X x 8 - wyciąg z góry w szerokim uchwycie X x 10 X x 8 X x 7 - martwy ciąg / tego ćwiczenia nie robiłem od 4lat ,dlatego z ciężarami spokojnie / 130kg x 10 130kg x 10 130kg x 8 Brzuch maszyna 4 serie.... CZWARTEK - WOLNE W przyszłym tygodniu postaram się [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 15:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    Niestety wtorkowy trening musiałem przełożyć na środę i jakoś,połaczyć je ze sobą.... ŚRODA 7.01.2015 Triceps - wyciąg z góry drążek prosty X x 10 X x 8 X x 6 X x 6 - prostowanie ramion z hantelkami w tył w opadzie 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 ostatnia seria masakra,rozrywało mi tricki Biceps - supinacja [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 00:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 21 STYCZEŃ 2015 Waga rano 105,2kg Dzisiaj kolejna zmiana ćwiczeń podyktowana faktem iż w międzyczasie wyszły zawody w Gdańsku 28.02-1.03 na których mam ochotę wystartować ,bo zapowiada się fajna rywalizacja ;-D Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 - wiosłowanie sztangą wąski uchwyt 120kg x 8 120kg x [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 20:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 24 STYCZEŃ 2015 Biceps - unoszenie sztangielek na przemian stojąc z supinacją 24kg x 10 24kg x 10 24kg x 10 24kg x 10 24kg x 10 w tym etapie mojego systemu treningowego,biceps będę robił tylko raz w tygodniu Plecy - martwy ciąg z podstawek 10cm 180kg x 6 180kg x 6 180kg x 6 190kg x 4 190kg x 4 Brzuch 4 serie na maksa..... [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK 27 STYCZEŃ 2015 Suplementacja monohydratem powoli zaczyna dawać efekty ,w postaci przybrania lekko na wadze:-) zawsze byłem podatny na mono :-)) WAGA rano 106,2kg Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 X x 8 - wiosłowanie sztangą w opadzie,wąskim chwytem 130kg x 8 130kg x 8 130kg x 8 130kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 19:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 28 STYCZEŃ 2015 Jak zauważyliście nastąpiła zmiana systemu treningowego......to jest sytuacja którą często praktykuję,czyli w trakcie coś mi nie ,,wchodzi,, i opracowuję nowy ciąg dalszy ;-D Powiem że zawsze na tym zyskiwałem,lecz nie polecam takiego sposobu osobą o małym doświadczeniu.... W tej rozpisce klatka będzie 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 17:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 31 STYCZEŃ 2015 Dzisiejszy dzień lajtowo... Nogi -przysiady na suwnicy smitha 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Martwy ciąg - klasyczny 160kg x 10 160kg x 10 180kg x 6 180kg x 6 200kg x 3 Brzuch....... I to by było na tyle......8-)

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 22:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    A jednak znowu zmieniłem plany na sobotę.....ponieważ moja żona robiła dzisiaj swój trening ,to żeby nie towarzyszyć jej bezproduktywnie,również zrobiłem lekki trening;-D SOBOTA 7 LUTY 2015 Plecy - martwy ciąg 140kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz w staniu 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 18:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be Plecy - martwy ciąg 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Wystarczy na dzisiaj........;-D od poniedziałku kolejne zmiany w treningu.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 18:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 4 MARZEC 2015 WAGA rano 103,5kg Barki - przenoszenie hantli jednorącz bokiem 22kg x 10 22kg x 10 27kg x 9 27kg x 8 32kg x 6 32kg x 6 było ciężko,ale LUBIĘ TO ;-D Plecy - wyciąg z góry szerokim chwytem w siedzeniu X x 10 x 6 serii ta tym samy ciężarze -martwy ciąg 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Brzuch maszyna,twister po 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 19:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 14 MARZEC 2015 Triceps - wyciąg z góry uchwyt prosty - progresywnie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 X x 6 X x 5 Plecy - wyciąg z góry w szerokim uchwycie X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 X x 6 X x 6 -martwy ciąg 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 10 150kg x 10 Brzuch....

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 20:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    CZWARTEK 2 KWIETNIA 2015 WAGA rano 101,2kg stoję w miejscu,a dietka naprawdę poszła w górę... Dzisiaj zrobiłem trening w swojej starej siłowni TKKF AZORY Kraków gdzie pomocą jak zwykle służył mi prezes Krzysztof Piwowar :-) Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 170kg x 5 170kg x 5 190kg x 5 190kg x 5 190kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 19:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)