SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem zawodowym świeżakiem (staż 6 mcy + 7 mcy przerwy z powowdu operacji klatki). Tym razem zabieram się za wszystko od dobrej strony, tj. chcę zejść z ok. 15-16% BF do ok. 12%. Dieta jest, teraz układam trening siłowy + 2 razy w tyg interwały. Pytanie dotyczy owego treningu. Będzie to FBW 3 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia wstawić? Proponuje: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 18:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie,robiłem martwy ciag i nie wiem czy dobrze czuje miesnie dolne plecow,otóz nie czuje ich na samym dole po srodku przy posladkach,czuje je dosyc nisko,ale bardziej po bokach i reszta cale plecy i nie wiem czy jest ok.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 14:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    I jeszcze jedno pytanko czy martwy ciag,wiosłowanie przysiady wykroki wystarcza na prostowniki grzbietu w FBW?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 14:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to normalne,ze przy FBW prawie przy kazdym cwiczeniu czuje przedramie?Martwy Ciag,Wyciskanie Sztangi itp.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 21:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to normalne,ze przy FBW prawie przy kazdym cwiczeniu czuje przedramie?Martwy Ciag,Wyciskanie Sztangi itp. naturalna reakcja przedramion, jak się wzmocnią to przestaną boleć

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 11:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie odnośnie treningu pleców , trening plecow robie w piatek same (bo słyszalem od kolegi ze najlepiej robić same bo potrzebują duzo krwii) robie po 6 cwiczen 4 na górnną cześć pleców 1 na dolne część pleców i kaptury, sztrugsy dobrze robię czy zwiekszyć ilość cwiczen na dolne czesci pleców ? pozdrawiam Kolega gada bzdury.Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 12:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy wykonywanie przysiadow przednich jest koniecze do uzyskania poprawy sily i rozbudowy nog,gdyz te cwiczenie bardzo mi nie pasuje. Co jesli bym zamienil przedni przysiad na tylni ,czyli wykonywal bym tylni 2x/tyg Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.uginanie podudzi 4x 15 4.Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 10:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    W sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę. Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 19:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    W sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę. Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów? Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 08:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    W sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę. Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów? Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ? Dla 1 powtórzenia.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 22:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    W sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę. Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów? Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ? Dla 1 powtórzenia. Jeśli ma to być dla jednego powtórzenia to zrób długą szeroką [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 09:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam robiłem wiosłowanie hantlami i sztangą o wiele trudniej robiło mi sie hantlami,mam nimi robic?Cos sie zmienia?Czy kaptury w 1 dzien fbw wystarcza,robie je tam gdzie mam martwy ciag.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 21:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, czy ten plan treningowy jest dobry ? Znalazłem go na stronie z planami P&P, prosiłbym o odpowiedź ponieważ chciałbym go wprowadzić w życie od dziś :) Poniedziałek i czwartek – Push: - wyciskanie hantli na skosie 4x - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x - wyciskanie hantli siedząc 4x - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 11:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy żeby dobrze wyćwiczyć wszystkie mięśnie pleców wystarczą ćwiczenia; wiosłowanie, martwy ciąg, podciąganie,, szrugsy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 20:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Rdl jest odmianą martwego ciągu ukierunkowaną w większym stopniu na tył uda, pośladki i prostowniki i w takich kategoriach trzeba go postrzegać i do niego podchodzić. Jak chcesz iść ciężko masowo dla całego łańcuch pull to bierz klasyczny martwy ciąg i lecisz ciężko ciężarowo, jak chcesz mocniej uderzyć w pośladki i tył uda to leć rdl. Ale co [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 12:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, próbóję rozpisać trening góra dół 4x w tygodniu. W takim wypadku jak liczyć trening dołu 3 ćw na całe uda 1 na dupe i 2 na łydki? Czy Na jednej sesji dwójki na 2 czwórki+dupa łydki. Jak liczyć martwy ciąg jeśli następnego dnia będę znów robić plecy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 19:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj sobie martwy ciąg do dołu ciała i tak będziesz miał najlepiej do dołu ciała śmiało zalicz dół grzbietu. Więc całe nogi + pośladki + dół grzbietu to dół

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 19:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie 2. Aerobowa, potem stawy, potem serie rozgrzewkowe 3. nie 4. zależy od całości planu jeśli masz martwy ciąg to wystarczy 5. Oczywiście ale co ważniejsze rozciąganie jest bezpieczniejsze 6. może być ale obserwuj jak będzie za ciężko to na jednym treningu rób mc a na kolejnym zamiennie przysiad

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 09:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale w każdym z treningów będziesz mieć jedno z dwóch podstawowych ćwiczeń albo martwy ciąg albo przysiad więc tutaj bym się nie obawiał. Tak na prawdę wyciskanie leżąc to jest mega słabe ćwiczenie przy martwym czy przysiadzie więc tym bym się nie przejmował. Ponad to wykonywanie marwtego i przysiadów nie jest błędem jednak początkujący często nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 10:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu (staż treningowy 2 lata). Właśnie wróciłem po urlopie i wznawiam treningi, następnie chciałbym rozpocząć wariację treningu siłowo-masowego, z naciskiem na poprawienie wyników. Powstała mi taka hybryda: Poniedziałek Wyciskanie na klatkę leżąc –Rozgrzewka na pustej x20 + 10+8+6+4+2+1 Pompki na poręczy 3-4serie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 15:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)