ciag

mnie rowniez, dlatego ja podaje Koles pracowal jako informatyk w biurze i totalnie czul sie przytloczony praca, pewnego dnia wyjechal do Tahoe, kupil stary dom, dobry aparat i zamienil swoja pasje w zawod Ja jutro to samo, serus na sniadanko- dietka ciag dalszy

Bry wieczorowa pora :D u mnie malowania ciag dalszy ale juz widac jest blizej niz dalej w nastepny piatek sie wyprowadzam tutaj widze strona za strona leci bardzo szybko trzymajcie sie i milego jutrzejszego dnia

dzieńdoberek, resetu ciąg dalszy, format w drodze hrhr, przydałby się jeszcze upgrade BIOS'u hrhr - anyway, miłego dnia i oby do weekendu

Ze słów wschodnich - dziś pojawiło się w moim życiu nowe nazwisko. Hashimoto. Powiało grozą. Drugie nowe słowo w moim slowniku to "torbiel". Ciąg dalszy rozszerzania słownika nastąpi w nadchodzącym tygodniu.

hehe ja dziś wyjątkowo późno jadę do roboty, tak więc chwilkę klikam z domu, potem nastąpi nieoczekiwana zmiana miejsc hrhr i dalszy ciąg nadawania z roboty lol

heloł wyjadania zapasów z lodówy ciąg dalszy - waga jednak magicznie stoi w miejscu ... może dzięki treningom, hmmm ...

no dobra, okay, pieknie, ślicznie i ffogle ja mam tylko jedno malutkie, maciupkie pytanie - robiąc to wszystko, od pół roku, jakie masz EFEKTY ? bo wiesz, ja robie na przykład dwa razy w tygodniu martwy ciąg, raz w tygodniu przysiad i na nogi to jest wszystko - i na efekty nie narzekam, a Ty ?

lepiej późno niż wcale dalszy ciąg tego postu tutaj : http://www.sfd.pl/temat248725/

Raz za razem. Martwy ciąg cluster - 230 kg x 10. Bez przerwy jakoś 5-6 powt. szło. ## Nie da się zrobić 10 x 95-100% CM. Prawda. Ale da się 10 serii ze stopniowym zwiększanie ciężarów, gdzie mamy większy ciężar i mniejszą liczbę powt. rekompensujesz większą liczbą serii. To jest fakt (Black book of training secrets - polecam). Czy od tego rosną [...]

strzalka klikania i kumkania ciag dalszy widze a grysik tylko o usztywnianiu

no to miłego urlopu i pozdrów Mazury życzę co by się nic przy bomie nie upier**lilo ale pora zmykać od kompa najpielw na kulestwo, a pózniej po ziolo... miłego weekendu ciąg dalszy hrhr pa

hi ja po krótkim, lekkim sobotnim 45 minutowym treningu (15950 kg total) czuję w sobie trochę więcej energii, zaraz się kąpię, przebieram i idę pobawić nieco miłego weekendu ciąg dalszy

[...] na zmianę na maszynie 4x15(bez przerw) 4.wypychanie na suwnicy 4x15 5.przysiady na suwnicy 3x15 6.wypychanie na maszynie (na pośladki w klęku nie wiem jak sie maszyna albo ćwiczenie nazywa)4x15 bez przerw 7.martwy ciag 3 do 4 razy po 12/15 8.łydki na stepie (jedną nogą) Chyba tyle..... Zmieniony przez - Nyka w dniu 2006-01-17 12:06:28

Witam! Mam: - 15 lat - 176cm wzrostu - 60 kg wagi - ~5 miesięcy stażu + miesiąc przerwy Planuje rozpocząć trening od jutra tylko zależy mi na tym by dla własnego zdrowia usunąć z treningu martwy ciąg. Odczuwam już czasem lekkie bule w dolnej części pleców ale chce ćwiczyć więc myśle czym to zamienić. Od jutra zaczynam ACT więc co powiesz na to by [...]

Sobota - ciąg dalszy pary, klasyk http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649602180115592DSC_0136.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649602197587704DSC_0140.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649602210067784DSC_0144.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649602220987854DSC_0147.jpg [...]

bardzo duzo ludzi - nie spodziewalem sie tylu osob w sobotę, stoisk też sporo , nasze oczywiście największe;-) Zapraszamy :-D Trwa przerwa w zawodach, zaraz ciag dalszy i niebawem kolejna porcja fotek Filmy powinny pojawić się wieczorem

Ćwiczenia na siłę statyczną. Celem ćwiczeń na siłę statyczną jest po prostu poprawa siły, albo siły tworzącej zdolności twoich mięśni. Postęp będzie oczywiście w wadze ciężaru, który możesz podnieść przy zasadniczych ruchach. Celem tutaj nie jest próboa koniecznego naśladowania sportowych ruchów, ale raczej po prostu poprawa zasadniczej siły [...]

Ciąg dalszy zdjęć z I części 2 dnia MP - w tym kategoria Krzyśka Piekarza, który awansował do finału! http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650390971861982DSC_0631.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650390984497982DSC_0634.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650390995573982DSC_0638.jpg [...]

[...] 4x14-24 (ostatnia max) BIEGANIE - 30 min czwartek: (w domu) pompki, brzuszki, rozciąganie NA MAXA! piatek: ( plecy + uda dwuglowe + lydki ) (nacisk na plecy i łydki) sciaganie drazka przed glowe 5x8-16 sciaganie drazka za glowe 3x8-16 wioslowanie hantlami 6x6-12 przysiady na hack-maszynie 4x4-16 prostowanie nóg siedząc na maszynie 4x4-12 [...]

GRUPA II CYKL IV CZAS TRWANIA: 4 TYGODNIE (24.11.-24.12. 2003) CEL: BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez [...]