ciag

Występujący w Arsenalu Londyn Francuz Thierry Henry został wybrany najlepszym piłkarzem sezonu 2002/03 w angielskiej Premier League. Wyboru dokonał Związek Angielskich Dziennikarzy Piłkarskich (FWA). W plebiscycie 25-letni Henry wyprzedził Holendra Ruuda van Nistelrooya z Manchesteru United i Alana Shearera z Newcastle United. Henry jest czwartym [...]

Londyn - Receber Rustu, bramkarz reprezentacji Turcji i Fenerbahce Stambuł być może już wkrótce opuści swój obecny klub i przeniesie się na zachód Europy. Kilka dni temu Rustu odrzucił ofertę Deportivo La Coruna, ktore bylo skłonne zaplacic 5 mln funtów za jego osobę, ale jak mówi agent piłkarza, Ergan Sancakli, najprawdopodobniej iż turecki [...]

Londyn - Turecki napastnik Hakan Sukur po zakończeniu sezonu najprawdopodobniej odejdzie z Blackburn Rovers, poinformował klub angielskiej Premiership. "Klub nie jest w stanie złożyć odpowiednio dla niego atrakcyjnej oferty" - wyjaśnił rzecznik prasowy Blackburn. 31-letni zawodnik, który w niedawnym, wygranym 4-0 meczu z Fulham zdobył [...]

Manchester United pokonał w sobotę Charlton Athletic 4:1 (3:1) i znacznie przybliżył się do końcowego triumfu w rozgrywkach angielskiej ekstraklasy piłkarskiej - Premier League. W spotkaniu przeciwko Charltonowi trzy bramki dla "Czerwonych Diabłów" strzelił Holender Ruud van Nistelrooy (32, 37, 53), a jedną David Beckham (11). [...]

Jerzy Dudek prawdopodobnie podda się operacji. Polskiemu bramkarzowi, grającemu w Liverpoolu, dokucza kontuzja pachwiny. Szczegóły w Przeglądzie Sportowym. - Czy nie zaleczona do końca kontuzja odnowiła się? - Klubowy lekarz powiedział, że doznałem urazu w innymi miejscu i trochę głębiej niż poprzednio. Ale generalnie uraz ma podobny charakter. [...]

37 kolejka 3.05-4.05 Man United 4 - 1 (3-1) Charlton Middlesboro 5 - 1 (3-0) Tottenham Aston Villa 1 - 0 (0-0) Sunderland Newcastle 1 - 0 (1-0) Birmingham West Ham 1 - 0 (0-0) Chelsea Blackburn 1 - 1 (1-0) WBA Liverpool 1 - 2 (0-0) Man City Fulham 2 - 0 (2-0) Everton Southampton 0 - 0 Bolton Arsenal 2 - 3 (1-1) Leeds [...]

Piłkarz Manchesteru United David Beckham powiedział, że chce zostać w zespole mistrza Anglii i nie prowadził rozmów w sprawie transferu do Realu Madryt. "Chcę zostać w Manchesterze United. Ostatnio było w mediach dużo spekulacji na temat mojej przyszłości, ale pragnę zapewnić, że zarówno ja, jak i moi przedstawiciele nie kontaktowali się z [...]

Jerzy Dudek na swojej stronie internetowej odpowiadał na pytania kibiców. Jeden z internautów zapytał reprezentanta Polski, czy Chris Kirkland (bramkarz Liverpoolu) jest na tyle dobry, by grać w reprezentacji Anglii? - Chris jest znakomitym bramkarzem. Z bardzo dobrej strony pokazał się w Liverpoolu i uważam, że powinien dostać szansę gry w [...]

Amerykanin Brad Friedel był najlepszym bramkarzem kończącego się ligowego sezonu piłkarskiego w Anglii, uważa Reuters. Agencja umieściła Friedla w jedenastce sezonu. Oto najlepsza drużyna w Anglii, według Reutersa: bramkarz - Brad Friedel (Blackburn Rovers); obrońcy - Lauren (Arsenal Londyn), Sami Hyypia (Liverpool FC), Sol Campbell (Arsenal), [...]

Teddy Sheringham rozegra w tym tygodniu ostatni mecz w barwach Tottenhamu Hotspur. Londyński klub poinformował w środę, iż nie odnowi kontraktu z 37-letnim piłkarzem na nowy sezon. Sheringham, były reprezentant Anglii, zaangażował się w Tottenhamie w 1991 roku. W czerwcu 1997 roku, za 5,6 mln dolarów przeszedł do Manchesteru United, z którym [...]

Holenderski napastnik angielskiego klubu piłkarskiego Manchester United, Ruud van Nistelrooy powiedział we wtorek, że chce pozostać w Manchesterze do końca kariery. 27-letni Holender gra na Old Trafford od lata 2001 r., kupiony za 18 mln funtów (29 mln dolarów) z PSV Eindhoven. W stu meczach "Czerwonych Diabłów" strzelił 79 goli i [...]

Angielski klub piłkarski Leeds United poinformował w piątek, że zaangażował na stałe Petera Reida jako trenera. Zarząd klubu spotkał się w czwartek na posiedzeniu, po którym zakomunikowano także, iż klub wejdzie na londyńską giełdę. "Uznałem, że Peter Reid jest nie tylko bardzo dobrym trenerem piłkarskim, ale także wspaniale potrafi kierować [...]

Londyn - Najważniejsze rozstrzygnięcie w Premier League zapadło przed tygodniem. Mistrzem Anglii został Manchester United, który już tylko czeka na odebranie trofeum. Nie stanie się to jednak po ostatnim meczu sezonu, gdyż Everton nie życzył sobie, aby świetowanie tytułu odbyło się na Goodison Park. Wicemistrzostwa pewny jest Arsenal Londyn, zaś [...]

[...] KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie na prostej (2) 55 55 59 59 63 63 2. Wioslowanie (2) 34 34 38 38 41 41 3. Przenoszenie sztangielki (1) 11,5 11,5 13,5 13,5 15,5 15,5 4. Martwy ciag na prostych nogach (1) 58 58 62 62 66 5. Szrugsy (1) 66 67 68 69 70 71 Tylko 1ćw. na najszerszy.. przydałoby sie cos na szerokość, przenoszenie słabo działa na klatę. [...]

[...] przenoszeniem? Jedni je zalecaja a inni twierdza ze jest nieskuteczne. Czyli lepiej dac np. 1 serie wyciskania na skosie? Co do ramion to jeszcze sie zastanowie. Cos zlego sie stanie jesli zostane przy 2 seriach? Odnosnie nóg, przeciez mam przysiad na czworoglowe, martwy ciag na prostych nogach i wspiecia na lydki. Co do progresji to moze byc?

[...] to jeszcze sie zastanowie. Cos zlego sie stanie jesli zostane przy 2 seriach? Zauważ ingerencje ramion przy cw. klaty, barów, najszerszego. Sa już dosyć mocno obciążone. Odnosnie nóg, przeciez mam przysiad na czworoglowe, martwy ciag na prostych nogach i wspiecia na lydki. 1seria na 4głowy to troche mało.. Co do progresji to moze byc? Ujdzie.

No ja bym ciut zmienił, jeżeli chodzi ci o objętość klatki to też kilka zmian. Wprowadze kilka poprawek (ćwiczeń które na mnie działają). No to tak: Trening: Poniedziałek:(klatka) Wyciskanie płaskie 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń(zwiększam ciężar z jednoczesnym zmniejszeniem liczby powtórzeń)(85kg, 90kg, 95kg, 100kg) -spoko Wyciskanie skośne [...]

1. WIEK: 37 lat 2. WAGA:60kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39-41cm jak ćwiczę to 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę ( Jak Jestem aktywniejszy to więcej) -węglowodany:do 40 gr na dobę [...]

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f30236d56b7b49abb6d5677e7b1f53ac.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12094c59638e4b26b023db2e3f324bc2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad6126d1cac9413283f300b08aaf6f8a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf3664f53e6e48bcbfc20c75f479c67f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/789270488dd842589335c5009867bbbe.png [...]

KLATKA: 1) Wyciskanie leżąc 10-8-8-6 2) Wyciskanie hantli górny skos 12-10-8-8 3) Rozpiętki hantlami płasko 12-10-10 4) Wyciskanie wąskim chwytem 10-10-8 Rozumiem, że to wyciskanie w wersji na klatke, zatem...radziłbym je dac PRZED rozpiętkami, bo rozpiętki idą na sam koniec naturalną koleją rzeczy, bo to izolacyjne ćwiczenie. NOGI: 1) [...]