cel treningu

elos panowie ruszam z cyklem kreatynowym , mialem wczesniej temat cisnienia a kreatyny, i wybralem orotan kreatyny od kaizena i cm3 treca i na tym planuje zrobic cykl teraz tylko dawkowanie , widze to tak : dt rano 5 capsow cm3 treca po treningu porcja orotanu kaizena tzw 6.25 gr dnt rano 5 capsow cm3 treca i po poludniu porcja orotanu [...]

2) wiek 21 3) waga/wzrost 73kg 172cm 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatny,nox pomp,napalm,iron pump, pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze parę było w tym t-burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni o3,zma,d3,witaminki 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? ostatni cykl robiłem ze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty ; - Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : akutalnie nic I teraz tak, co sądzicie, lepiej jest robić trening ogólnorozwojowy [...]

zamierzam kupić prolongatum 2300g, carbo bx 6000g, cp 665g, mono vitalmax 300g mialem 3 tyg przerwy -choroba, cwicze od lutego intensywnie, wczesniej 0,5 roku przerwy.. atak zajmuje sie silka juz z 2,3 lata CO DO kreatyny to zawsze bralem mono, 1 raz cos mocniejszego CEL: MASA NIE MUSZA BYC SAME MIESNIE CZYSTE ;D a o to rozpiska: 4x treningowe: [...]

[...] i za każdym razem brzuch oraz często dodawałem wiosła tak po 10-15 minut, po treningu sauna 2 x 10 min. Chciałbym zacząć jakiś plan treningowy który będzie skierowany w celu redukcji i poprawy wyglądu. Przede wszystkim chciałbym zredukować trochę uda. Bardzo proszę o poradę. ------------------------------------------------------------------ [...]

Witam PRzedstawie Wam Moją Diete na redukcje Waga 98kg Wiek 17lat Wzrost 184cm Cel Redukcja/Rzezba Zapotrzebowanie 2400kcal Dziennie Metabolizm 17latka Bf 19% Woda 58% Staz trenigowy 4lata I Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g [...]

Witam 2 tygodnie temu zaczalem cykl skladajacy sie z deci greckiej 400mg/tyg i tescia prop 200mg/tyg po cyklu oczywiscie odblok, wczesniejszjsze 2 cykle mialem jeden z dianabolu a drugi z metki . Jakich efektow moge sie spodziewac po takim cyklu przy dobrej diecie i treningu?? Prosze o konkretne odpowiedzi. Oto moja ankieta : 1 .WIEK: 18 lat 2 [...]

[...] na glowie brak motywacji. Jednak teraz motywacja sie znalazla :). przeprowadzilem sie do londynu mam dostep do wypasionej silowni, mam troche wolnego czasu i wzialem se za cel cwiczyc regularnie. Tylko nie wieem lod czego znow zaczac. z cwiczeniami jestem zapoznany mysle o jakims 3-4 tyg. treningu rozgrzewkowym a pozniej mam rozterke bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 99,6 Wzrost : 185 Obwód bicepsa :44 Obwód pasa : 89 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na słowni : 6 lat(z przerwami) Uprawiane inne sporty : wszystkiego po trochu, amatorsko Dostęp do sprzętu : Wszystko Aktualnie brane "suple" - stanabol (alchemia) + clen + wpc80 Witam. Mam problem, cwicze juz od dlugiego [...]

[...] 120gram twarogu chudego 3łyżki oliwy z oliwek +żurawina 2g omega 3 T:39 W:4,46 B:32,85 zaraz przed treningiem 10g BCAA zaraz po treningu 30gram glukozy+ 30g izolatu(29gram białka izolat extensor) Ogólnie: T:93,60 W:183,47 B:186,05 Kcal:2324 Aktualny cel redukcja. Pytanie co skopałem, czego za dużo czego za mało:) dziękuje z góry za pomoc.

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :b.dobre [...]

[...] 2x10 Przenoszenie hantla* 3x15 Brzuch w kazdy dzien treningowy: ABSII Kolejnosc cwiczen bede zminial co trening. *-wiem, ze to cwiczenie izolowane i pewnie robienie go z mysla o rozbudowie ciala mija sie z celem, ale podobno dobrze wplywa na zwiekszenie pojemnosci pluc. Mam diete, gainera i tauryne. Czy jest sens stosowac tauryne?

[...] czego chcialbym uniknac. Tutaj mam dylemat jak to rozlozyc, srode traktuje jako dzien jednej parti miesniowej i dosc krotkiego treningu max 30 minut np barki. Obecnie moj cel to masa staz kilka lat. Poki co mam taki pomysl Piatek Klatka biceps nogi Sobota Plecy Triceps Sroda barki. Plan wyglada nastepujaco z powodu iz zamierzam wlaczyc [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan oxa 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 20 12.TENDENCJA DO [...]

[...] pamięta bo nawet ładnie pracował na nogach i skręał biodra. Więc mile mnie rozczarował bo spodziewałem się że nie poradzi sobie zupełnie. Myślę że jakby potrenował to coś by z niego wyrosło. Jutro napisze jak się dowiem wieczorem jaki był cel jego wizyty. Ps To bardzo miły gość i robi wrażenie swoim kulturalnym obyciem i ogładą no i skromnością.

witam wystawiam trening kumpla. Ma on 19 lat wazy 70kg i 170 cm. staz kolo roku. cel masa: poniedzialek: klata i triceps wyciskanie na prostej 12/10/8/6 wyciskanie na skosnej 10/8/6 rozpietki 4*10 tric: francuskie wyciskanie sztangi lamanej w siadzie 3*10 francuskie w lezeniu 3*10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3*10 Środa [...]

Witam Przygoda z silownia jakas tam byla, ale to bylo dawno i niezbyt dlugo. Zaczynam od poczatku i zastanawiam sie nad doborem planu treningowego, ktory moglby mnie jakos wdrozyc. Oczywiscie kazdy poleci mi ACT, ale problem wlasnie w tym, ze nie moge go uskutecznic w mojej silowni, bo jest tam poprostu za duzo ludzi. Z tego wzgledu nie ma opcji [...]

Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 II 50g piersi z kurczaka B:10g [...]

Prosiłbym o ocenę tego treningu.. Zestaw 1: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s Podciąganie na drążku 3s/max Unoszenie tułowia z opadu 3s Sztanga płasko 4s Wyciskanie sztangielek 3s Wspięcia na maszynie 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Zestaw 2: Prostowanie nóg na maszynie 2s Uginanie nóg w [...]

Wzrost ; 182 waga 66 kg Cel cyklu: masa Wiek: 16 lat wkrótce 17 staż: 3 miesiące wróciłem po przerwie, ale wróciłem już do normalnego trybu :) dzienne zapotrzebowanie 3400-3500 kcal używane odżywki: kreatyna monohydrate z olimpu oraz mutant mass Dieta: sniadanie płatki owsiane (150g) mleko 200ml oraz 2 całe kurze jaja+ chleb B: 72g T: 37,3g [...]