cel treningu

[...] do treningów kalistenicznych do których przykuwałem największą uwagę i to one były priorytetem. Teraz jednak czas na zmiany i pora dorzucić coś więcej na sztangę. Cel Moim celem przede wszystkim jest zwiększenie siły nie zwiększając przy tym zbytnio masy ciała. Ważę obecnie 72kg i nie chcę wyjść po za limit 75kg. Jednak ciężary będą tu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: ok 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 110cm -udo: 67cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: trening na rzezbe z duza iloscia powtorzen, mniejszym ciezarem, w krotkich ok 30-45 [...]

[...] myslę ze bd prowadził do końca opakowania aminków i stano fusion aczkolwiek bardzo mozliwe ze dlużej. Celem jest rekompozycja + siła mam nadzieje ze sie uda mimo ze cel jest dosc trudny do osiagniecia. coś o mnie: wiek : 19 wzrost: 183cm waga: 85 kg Biceps:41cm brzuch na wysokosci pepka: 82cm udo : 63cm Wyciskanie leząc: 135kg Martwy [...]

Witam. Prosiłbym o ocene planu push*pull 4x w tygodniu, który ułożyłem. Zaczynam plan od odjęcia 70% od ciężaru maksymalnego i co tydzień na małe partie dodawać będę 2kg, a na duże 4kg. Po treningu planowałbym robić aeroby. Do tej pory, jak ćwiczyłem planem HST, to aeroby wykonywałem Poniedziałek , Środa i Piątek od razu po treningu. Teraz [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej- z całego ciała. Wiem, że waga to nie wyznacznik ale moim celem gdzieś zawsze było 52 kg, poprawienie wyglądu nóg (smukłe nogi) nie chce dodatkowo pompować ud, chciałabym żeby górna partia i dolna byly proporcjonalne, fajna jędrna [...]

[...] wiek 28 lat wzrost 185 waga 102 kilo ostatni cykl na saa lub prohormonach - ten bedzie pierwszy posiadane srodki : decavol 2 opakowania cirrus - genric labz 2 opakowania cel: jak zawsze estetyczna sylwetka tkanka tluszczowa : dzis pomiar wykazywal okolo 18% wymiary : biceps 45.5 klatka 119 udo 67 cm pas 90 cm stosowana dieta : carb cycling z [...]

[...] cennika produktów na stronie www.activlab.pl i w tej kwocie wybiera sobie co miesiąc wg własnego uznania produkty, które będzie testował/stosował uwzględniając charakter i cel testu. Polegać to będzie na składaniu zamówienia do odpowiedniej osoby, w wymaganym terminie. Do zamówień gadżety + testery bonusowo od sponsora! 4. Tester po rozpoczęciu [...]

Witam , będzie to na obecna chwilę chyba mój ostatni temat tutaj na jakiś czas ;) mam nadzieję iż uzyskam odpowiedz Aktualny Cel : redukcja ( wycinka ) tkanki tłuszczowej + nabranie masy mięśniowej w powolnym stopniu z naciskiem na redukcje Wiek : 22 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82kg ( zredukowana z 118kg ) tak byłem grubasem ! z szerokich [...]

[...] to nie odczuwam zmęczenia, na takiej ilości, wręcz przeciwnie-o wiele lepsze samopoczucie i energia. * Obliczenia sa zaniżone z potreningu o 200 kcal, mam swoje własne z Excela na podstawie danych o produkcie na opakowaniu. Wegle osiagaj w dni treningowe 140 kcal, tluszcze 150-153. Stosunek tłuszczy 1:1:1, nasycone o ok 5-8 gram mniej. *3-4 [...]

[...] zmniejszając obwód pasa,obniżając procent bf i uwidoczniając mięśnie brzucha.Tez spróbujemy zdobyć jakiegoś mistrza mięśni brzucha/konsultanta,który pomoże osiągnąć ten cel..Finał 30 czerwiec. Dla zwycięzców-oprócz supli-bedzie także możliwość wyjścia na scenę z kulturystami+film i komplet zdjęć.... Oraz niezapomniane wrażenia na całe [...]

[...] klatka: 91cm (na wdechu 99cm) ramię (napięte): L:31.5cm P:32cm Talia:75cm pas:78.5cm udo:L:49.5cm P:49cm łydka:L i P:34.5cm Zdjęcia postaram się dodać jutro. Moim celem jest zwiększyć masę do 70kg w ciągu 3-4 miesięcy. Zdobycie większych wymiarów. Chcę osiągnąć taką sylwetkę: Zdjęcie wziąłem z [...]

Witam, Oto mój plan do oceny, cel beztłuszczowa masa miesniowa. 1)Poniedziałem - Klatka + Triceps KLATKA PIERSIOWA: -Wyciskanie na prostej 4serie -- 12,10,9,8,8 -Wyciskanie na skosie w góre 4serie -- 10,10,8,8,8 -Rozpientki [...]

[...] PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALII : 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Docelowo chcę być zdrowa, szczupła i wysportowana. Na początek niech choć trochę zejdzie mi z brzucha... ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] ciała oraz ewentualna rzeźba, ale pierw skupiam się na redukcji. Redukcję rozpocząłem w styczniu tego roku przy wadze 162kg, obecnie udało mi się zgubić 44 kg , założony cel 100kg. Płeć : Mężczyzna Wiek: 27 Staż: 1 rok. ( wcześniej również trenowałem ale miałem 3 / 4 lata przerwy ) Sprzęt: siłownia prywatna podstawowe wyposażenie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darekk. PŁEĆ: Męska WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

Witam Was drogie Lejdis 8-) Na początku się przyznam bardzo się stresuję... Nazywam się Ola. Od dłuższego czasu pragnęłam do Was dołączyć, ale musiałam zebrać w sobie trochę więcej siły aby tego dokonać i nie należę do tego „noworocznego wysypu” @-|. Tak więc… Wyczytuję Was od czerwca 2011, wtedy też dostałam kopasa w dupasa i postanowiłam się [...]

[...] women) = 370 + (21.6 X lean mass in kg) 2 Dobierz aktywność Mnożnik aktywności (1.2-1.9) przy treningu 3xtydzień i małej aktywności zazwyczaj wystarcza 1.2-1.3 3 Wybierz cel 'Redukcja', 'Powolna-masa', 'Rekompozycja' Rekompozycja DT +20%kCal DNT -20%kCal Redukcja DT +10%kCal DNT -30%kCal Masa DT +40%kCal DNT +10%kCal 4 Dobiez makro w DT i [...]

http://mutantmass.pl/95-173-large/mutant-cre-x12-45-kg.jpg PVL Mutant CRE-X12 ma tylko jeden cel i nie jest to po prostu masa… to szalona MASA! Mutant CRE-X12 został przebadany i sprawdzony pod każdym względem. Jeśli serio podchodzisz do tego, co robisz na siłowni, to równie serio powinieneś podchodzić do tematu żywienia. Mutant CRE-X12 to klasa [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat teraz, 2 lata w wieku 23-25 lat, Łacznie 5 Lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekką dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w Tygodniu (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL [...]