cel treningu

Hej, przyszła pora na zmianę treningu, więc Michail proszę o nową rozpiskę Mas :) Treningmi się całkiem podobał, odczuwalna pompa na każdym treningu, jedynie co to problemem było wykonywanie naprzemiennie 3 ćwiczen przy siłowni pełnej ludzi :(. Czasami robiły mi się zbyt długie przerwy, a czasami przechodziłem do następnego stanowiska bo zrobieniu [...]

PŁEĆ:mężczyzna CEL:masa i zrobienie paru kilo - obecna waga pomiedzy 75-77kg, napewno przeskoczenie 80 z czym walcze od dłuzszego czasu i jakos nie wychodzi - gdy juz było 78 i ladnie szlo w góre to dopadla mnie n apoczatku roku jakas grypa żoładkowa i 4kilo w dół i obecnie jest tylke ilre jest. WIEK:31 lat STAŻ:ok.4lata DIETA:staram sie [...]

Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

jaki cel? musisz z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: niestety z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. [...]

To może ja coś napiszę zanim odezwie się ktoś inny... "Cel treningowy : masa rzeźba siła" Nie da się jednocześnie masować i redukować (rzeźbić), zależy to w największym stopniu od diety, a nie od samego treningu. "Staż treningowy na słowni : pół roku al z duzymi przerwami" W takim razie jaki był ostatnio przerabiany przez [...]

[...] eca, ze względu na skutki októrych wspominasz) rano - NA CZCZO czy wiąże się z tym jakieś niebezpieczeństwo? I jeszcze jedno pytanie :) czy w treningu aerobowym majacym za cel spalanie tłuszczu ma jakieś znaczenie wypijanie podczas treningu ( i przed jesli cwiczymy na czczo) b. dużej ilości wody, czy woda jest akurat obojętna i nie zakłoca [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ninioishi PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 103 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 106 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dalej :) ostatnie 2 treningi: A Wyciskanie 3x6 75 dalej nie pójdzie ( tutaj mamy juz plan naprawczy wiec mam nadzieje że pojdzie chociaz jeszcze z 5 kg na tej redukcji:) cel na przyszłość wyciskać 2x tyle:) Wyciskanie skos 4x8 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 + Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,+5 Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 7 Nogi [...]

[...] takiego testu. Jestem w okresie budowania masy (obecnie waże 85) chce dobić do 90kg, dzięki suplementom wspomagającym ten proces mógłbym 'łatwiej' osiągnąć swój cel. Jestem dyspozycyjny i jeżeli zostanę wybrany sumiennie będe zdawał relacje z cyklu. Chciałbym dodać tylko odnośnie ankiety i treningu. Został on skorygowany przez Piotra [...]

jeżeli ktoś oczekuje nie wiadomo jakich efektów od treningu i ich nie osiąga to się dołuje lepiej wyznaczyć sobie cel realny do spełnienia , nawet troche zaniżony i pozytywnie się rozczarować

Płeć :M Wiek :31 Waga :103 kg Wzrost :183 cm Cel treningowy : w ciągu dnia dużo siedzę przed kompem. Jeszcze do niedawna bolały mnie plecy. Teraz znacznie lepiej. Przy okazji fajnie by było zgubić bęben i nabrać trochę siły. Staż treningowy na siłowni :6 tygodni Uprawiane inne sporty :wstyd się przyznać.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]

Jaki cel cyklu ?? Nie widze sensu do cyklu masowego dodawac thermogennik chyba ze w celu chęci do treningu. Skup sie na jednym celu . Marzec kwiecien masa pózniej mozesz zaczać rzeźbiź Moje wersja taka : Jesli byłes zadowolony z mono to mozesz teraz tez pojechac na nim w połączeniu z cell pump 665g biogenixa dobra pompa i power na treningu. Do [...]

CYKL: Dwa dni treningu, dzień wolny, dzień treningu, dzień wolny, dzień treningu, dzień wolny CEL: Masa i siła mięśni starz 8 miechów PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka · Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · [...]

[...] coraz więcej osób mówi, że widać że chudnę :-) Nawet usłyszałem, od żony że bardzo ładnie chudnę bo nie robię się chuchro. A dla mnie najważniejsze jest to, że jest w oddali cel i dzięki niemu wiem, że na razie nic nie osiągnąłem i że trzeba walczyć dalej. /SFD/2017/10/8/88154fac0f1c4adfba94bae2d6d898c5.jpg [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 lata Waga - 88 Kilo Wzrost - 178 CM Obwód pasa - 96 cm Obwód klatki piersiowej - 120 CM Obwód uda - 67 Cm Obwód ramienia - 40cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - - Studiowałem na awfie, ćwiczyłem [...]

[...] chodzić na pływalnie? dwa 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? do tej pory 100-150m(slabo kondycja na basenie)ale chce to zmienic 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa szybkosci,wytrzymalosci no i moze troche poprawa sylwetki 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul zaba 4.Jakimi stylami [...]

[...] nie przeczytałeś ani jednej strony pewnie tylko temat i jeszcze piszesz takie głupotki...człowieniu gibasz 12000 pompek od jakiegoś czasu....chyba bym chciał,mój cel to zrobienie tylu pompek w 40 dni...robisz tylko 40-50 na serie....bez komentarza....powinna ci przecież dojść siła żeby zrobić chociaż te 70 na serie ...nie siła tylko [...]

[...] i nie wiem jeszcze jak z tymi tłuszczami,czwarty po treningowy powinien być prawie tak kaloryczny jak śniadanie,dodawać będę do niego w miarę możliwości jakieś owoce w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu,ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być najmniej kaloryczny(lekki) złożony praktycznie ze samego białka i troszkę tłuszczy.Posiłki [...]