cel treningu

Witam wszystkich na forum, jestem początkującym w zakładaniu for więc prosiłbym aby się nie czepiać. Na tym forum chce, zebys cie sprawdzili czy wszystko jest ok... Główny cel to: MASA O mnie: Staż : Rok Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Biceps : 36 (przed siłką) Klatka piersiowa : 104 Przedramię : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia [...]

Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Kalistenika , 2xareoby, 1xHiit Odżywianie : LC Cel : wolna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Czy możliwe jest [...]

[...] pomoc. Planuje cykl na XPand- xtreme pump, Creatine micronized 200 mesh+ taurine Treca, białku Ultimate Protein. Pytania: 1. Czy dobrze robię trenując codziennie, gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki mięśniowej i ewentualnym jej rozwojem oraz wzrostem siły i wytrzymałości, w następujący sposób: [...]

[...] treningu dla osób początkujących wersja trudniejsza? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Właściwie mój cel to poprawienie wyglądu sylwetki i zyskanie siły i wytrzymałości mieśni, wiem że ''Nie od razu Rzym zbudowano''. Nie mam określonego czasu , po prostu chcę zacząć walczyć [...]

[...] nie bylam nigdy, ale jako typ skinny fat moje cialo potrzebowalo cwiczen ;) i diety. Powoli doprowadzam sie do lepszego stanu choc jeszcze dluga droga przede mna ;) Moj cel to przede wszystkim ujedrnienie ciala, na fotach tego nie widac ale jest co ujedrniac ;) no i pozbycie sie upartego cellulitu, ktorego jest sporo, mimo diety, cwiczen [...]

Witam Ponownie. Sprawa wygląda tak, że w końcu się zmobilizowałem i wziąłem się za redukceje. Zbierałem się za nią bodajże od początku roku, ale zawsze znajdowałem sobie jakąś głupią wymówkę. 1 września przyszedł, zapasy porobione i lecimy ;) Cel jest prosty. Redukcja tkanki tłuszczowej, której raczej u mnie nie brakuje. W porównaniu z innymi [...]

Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]

Witam jestem tu nowy. Proszę o wyrozumiałość Wiek : 34L Waga : 109 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 lata ( 10 Lat temu) Obwód pasa 114 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia na gluten ( przenica żyto jęczmień) Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] chcę się przedstawić mam na imię Łukasz . Mieszkam w południowej części Polski (Małopolski). W sumie nawet to prawie góral. Uczęszczam do szkoły średniej. Blog stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia wyników i dzielenia się efektami ciężkiej pracy jaka mnie czeka z innymi użytkownikami forum. Dane Ogólne : Wiek: 17 lat Wzrost: 178 [...]

Witam, chciałem przed kolejnym okresem zwiększania siły zrzucić tłuszczyk i zejść w okolice 80 (względnie 85) kilogramów. Nie zależy mi na rzeźbie i obwodach, tylko na minimalizacji spadków w sile.. Podaję moje wyniki mierzone w ostatnią sobotę: Przysiad 150x5 MC bez pasków 190x3 WL 130x2 Wyciskanie żołnierskie 77,5x5 Tydzień treningowy będzie [...]

[...] z wszystkimi przywitać. Korciło mnie już od dłuższego czasu, żeby napisać na tym forum do osób które się znają. Mam 16 lat, 175 wzrostu i 62 Kg wagi.. czyli nie duzo.. Mój cel to wyrobienie sobie widocznego kaloryfera oraz rozbudowanej klatki piersiowej.. Nie jestem jakiś płaski czy chucherko. Kolega ( ma też tutaj konto ) powiedział, że mam [...]

Witam wszystkich forumowiczów. za jakies 2 tyg chce wbic na bombke a konkretnie Wino z propem . Wino desma (stary zambon) propionat atomica. mam 20 shotow wina i 2 flakony propinatu teścia wiec planuje cykl na 6 tyg. Mam jednak kilka pytan i bylbym wdziczny za pomoc :) mianowicie zastanawiam sie czy nie dokupic jescze 10 shotow propa i [...]

Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]

Witam wszystkich zakładam dziennik na czas redukcji być może dłużej jak nie będę chciał wypocząć ;) Tak krótko o tym co robiłem: Koniec sierpnia 2014 waga 82kg - koniec redukcji bf wtedy coś około 15% i początek masy. Koniec lutego 2015 koniec masy waga 106kg bf 20% pokazywała waga tanita ale zapewne był trochę większy pomiaru niestety nie dało [...]

Witam! Proszę o zaopiniowanie diety, cel = masa mięśniowa . Wiek: 21 lat Waga: równe 80 kg Wzrost: 189 cm Trening: 3 x na tydzień (każdy trening inna partia + mięśnie brzucha na każdym treningu) Typ budowy: Generalnie ciężko jest mi się określić, jestem smukły, kości też nie za grube z drugiej strony chudzielcem tez nigdy nie byłem mam tendencje [...]

Witam ! mam na celu zrobienie masy na zime, troche o mnie : Wiek 21 lat Staz 2.5 roku Cykle przebyte do tej pory : Kreatyna, mass xxl Cel: Masssssa Diete b/w/t mam ułozona i dosyc dobrze spropocjonowana. Potrzebuje oceniania i skorygowania jakby co rodzaju dobranych wspomagaczy. zarowno ich ilosci, kolejnosci jak i dawek. Podczas wszystkich cykli [...]

[...] do przeczytania! ponieważ zasady tego typu testów różnią się od 'normalnych') CEL RYWALIZACJI - z racji takiego, a nie innego zestawu celem kobiet zgłaszających się do naboru powinna być redukcja tkanki tłuszczowej SUPLEMENTACJA - po skończeniu naboru do ustalenia między wygranymi, dobrać ją należy mniej [...]

[...] fazie B - 2g nkmc, T - ok. 1g nkmc, węgle na początku nieprzekraczały 100g Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwości finansowe: nie jest źle ale bez przesady Twoje pytanie -cel/problem/opis: pomoc w kontynuacji redukcji Trening: do tej pory: wtorek: nogi + brzuch (kilka ćwiczeń na daną partię 4 serie po 8 powtórzeń), czwartek: barki + biceps [...]

[...] bardzo dużo jak na to, że uprawiam sport i dbam o dietę. Ostatnio zrzuciłem jakieś 2 kg, ale z tk. tłuszczowej niewiele zleciało chyba (jakieś 0,3%). Oczywiście zrzuciłem niecelowo, głównie przez stres itp. ale nie o tym mowa. Optymalna waga dla mnie to jakieś 70 kg, więc ważę za mało. Pewnie wiecie bardzo dobrze, że wkurza człowieka jak charuje [...]

[...] robic aeoroby na swiezym powietrzu . Moj trening to trening fwb 15-10-5 z progresja ciezaru co trening oraz zamiana cwiczen + 25 minut rowerku po. Diete ulozylem sobie w excelu - bazuje glownie na chudym twarogu, ktory jest tani i latwo dostepny, jednak czasami robie odstepstwa w postaci fileta/ryby. Dieta na około 2000 kalorii: (jak ktos chce [...]