cel treningu

[...] w takim razie, względem pomiarów i fotek, robić redukcję i zostać przy obecnym treningu na hipertrofię?" Trenuj tak jak trenowałeś z tym że weź pod uwagę fakt że teraz masz cel podtrzymać formę w deficycie więc nie progresuj na siłę. Znasz swoje limity na tym schemacie dlatego go zaproponowałem będzie ci łatwiej śledzić spedek siły jak obetniesz [...]

1.)Z technika na silce jest troche jak z ta w SW. Na treningach staram sie na nia zwracac uwage, ale tak jak w walce idzie na bok, tak przy wiekszych ciezarach staje sie drugoplanowa 2.)Domyslam sie, ze chodzi Ci o brzuch i prostowniki plecow? Jezeli dobrze rozumuje to poswiecam im sporo energii. sa to bardzo wazne miesnie nie tylko przy budowaniu [...]

///ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 104 -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok treningu domatora, 6 miechów siłki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy, oraz poprawienie rzeźby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] treningu na brzuch/stabilizację. Z początkiem grudnia zamienię tylko jedną jednostkę na bieg z narastającą prędkością, progowy lub coś podobnego z ogródka maratonu. Główny cel na pierwszą część sezonu to Wings for Life World Run i może jakaś górska dyszka lub półmaraton (mile widziane sugestie dotyczące miejsca startu). Drugą część poświecę na [...]

[...] w tygodniu wystarczy poniewaz wbrew pozorom jest dosyc ciezki poniewaz zaklada progres z treningu na trening i pod koniec cwiczy sie z ciezarami max. a nawet wiekszymi tj. cel jest taki aby przekroczyc swoje osiagi max. jakie byly na poczatku treningu. Takie trening 6 - 8 tygodni i przerwa 1 - 2 tygodnie, a pozniej powrot do splita, ewentualnie [...]

[...] Zaczynałem ważąc 63kg, mając sylwetkę anemika z brzuszkiem co widać na poniższym zdjęciu:-D SFD/Images/2015/7/27/589d1f938cab493a9a48283816afa86c.jpg Na samym początku celem było zwiększenie masy ciała. W diecie królował wtedy gainer i cukry proste. Założony cel został osiągnięty jednak zacząłem zauważać, że to chyba jednak nie o to w tym [...]

A tam gadasz głupoty. takie paplanie na zimę to częsty objaw. Pompuj, a progres przyjdzie w oka mgnieniu. Myśl jaki masz cel, bo to jest najważniejsze. Dążysz do niego nie patrząc na nic innego. Już sporo czasu za Tobą od rozpoczęcia treningów, bezsensu teraz myśleć czy coś Ci dają. Tylko ciężej trenować (oczywiście czerpiąc przyjemność z [...]

rychu17... Ja tez kiedys starciałem zapał do ćwiczen ale to przez kontuzje różne... mam je dalej ale nauczylem sie wykonywac niektore cwiczenia tak aby mi nie przeszkadzały... MUSISZ SOBIE POSTAWIC JAKIES CEL! ja ostatnio zaczalem powaznie trenowac brzuch czego wczeniej nie robilem (cwiczylem go pewien czas az nie zaczelo mi cos strzelac w [...]

No cel jest przedstawiony :>, chciałbym dojść do tych 100 pompek w jednym podejściu. Zastanawiałem się nad piramidką na zakończenie treningu poniedziałkowego.Waga na dzień dzisiejszy to 76,3 po poranej toalecie. http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0o Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2011-12-26 18:42:30

Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

[...] ("po fakcie" tudzież "w następstwie faktu" ):):) daleko im do nich nie wiem tez czemu uzywasz obrazliwych okreslen w stosunku do mnie?? chcesz jakis cel uzyskac? czy pochwalic sie ze Tobie słoma z butu nie "wyłazi"? (tutaj chcialbym zwrocic uwage ze slowo "wylazi" jest stosowane wlasnie przez ludzi [...]

[...] i polece solo propa z winkiem bo wkońcu znalzłem osobę na której mi zależy :-) ale myślę że to wszystko jakoś przejdzie lub rozejdzie się po kościach :-) jeśli osiagne cel siłowy i sylwetka która mam polepszy sie troche tzn zostanie mi waga 82-83kg to polece dalej na jakos npp,masteron,oxa z cypio albo z propem zobacze czas pokaze na pewno [...]

jaki masz wogule cel??redukcja czy masa?? bo co z tego widze to masa?!! 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek jedz całe jajka,dodaj owoc, i zamiast oliwy daj orzechy 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf na poziomie 23-25% ektomorfik 2) wiek - 25 3) waga/wzrost 101/187 4) staż treningowy - 3-4 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, kreatyna, spalacz, białko, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - olimp thermo speed extreme 8) [...]

wiek: 15 lat ( z grudnia `94) waga 65 kg wzrost ~180cm cel: rzeźba staż: z siłownią jako tako zaczynam ;] ale od około roku ćwiczyłem brzuski i uginanie ramion ze sztangą stojąc xD a z aktywnością fizyczna to jest tak: w wakacje codziennie na plażówce w siatkę, biegam, w siatkę na hali 4 razy w tygodniu treningi, pływam, jeżdżę na rowerze [...]

[...] temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede wazyc 55 kg i WKONCU dobrze czuc sie w swoim ciele. Diete moim zdaniem mam nie zaciekawą , [...]

[...] + cardio + duża aktywność w ciągu dnia. Potem nie wiem już w jakim czasie do 73 dobiłem i było dobrze. Waga oscylowała między 73-75, co jest na mój wzrost i tak za dużo, bo cel to 63-65 kg..w następne dwa lata dosięgnę tego. Potem nieszczęsny cykl na winie z ShreeV(które może nie było wcale winem) i ostarynie, nie dopilnowałem kilku spraw, plus [...]

[...] lecę cały czas w trybie redukcyjnym. Przez rok strarciłem blisko 20kg. Od września zeszłego roku na zbilansowanej i restrykcyjnej diecie i treningu pod okiem trenera. Moje cele na najbliższy okres: - końcowa faza redukcji do jak najniższego BF (ost. miesiąc) - potem rekompozycja sylwetki z naciskiem na poprawę proporcji i max. rozwój obręczy [...]

Zastanawiam się tylko czy faktycznie 40 minut biegu jest na miejscu przy takim treningu. Jaki masz cel w tym treningu?