A)
Bieganie ( bez przerwy 40 minut)
Walka z cieniem 3s
Drążek 3xmax
Brzuszki 2xmax
Skakanka 3s
Stretching 10-15 minut
B)
Bieganie ( bez przerwy 40 minut)
Trening na worku 3s
Pompki 3xmax
Unoszenie 2xmax
Piłeczka tenisowa 3s
Stretching 10-15 minut
może i trening powinienem miec jeden prosty ale bardzo mnie to nudzi więc mocno urozmaiciłem to. dałem troche siłowych, bokserskich i kondycyjnych cwiczen . Proszę o ocene, sogacz za pomoc
SOG za pomoc mile widziany