cel treningu

Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]

Chleb razowy z tesko ma tylko 1.6 węgli i 1.8g tłuszczy na 100g? To musi byc błąd. A ogólnie dieta faktycznie... straszna. Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?), strasznie dużo białka. 2.5g na 1kg beztłuszczowej masy to raczej max. Ogóle zasady LC powinny być takie. Białka do 2.5g, węgli ~100g w DT ~50g w DNT, [...]

Płeć Mezczyzna Wiek 17 Waga 68.5 Wzrost 185cm Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiace Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) silownia Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy Mutant Mass A jem to [...]

[...] czy masz zapis pracy serca z tego biegu, bo na screenie nie widze - z tempa biegu, odleglosci i zuzytych kalorii wnioskuje ze bieg byl zbyt mocny jak na taki dystans i Twoj cel. Powinienes zdecydowanie trzymac sie 2 strefy - dlatego pytam o Hr srednie z biegu - byc moze masz poprostu swietna kondycje - tylko tych kalorii zbyt wiele - na jakiej [...]

Waga : 54 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba? Nie, masa. Przy takich gabarytach to nabierz z 20 kg czystej masy albo nawet i więcej a później się rzeźb. Głodzisz się? Chwyć się za michę a jak nie masz sprzętu to poczytaj o treningu w domowym zaciszku dział Trening w domowych warunkach i bierz się do roboty. Przede wszystkim zacznij [...]

[...] ,tez wlasnie zrobiłam sobie taki mini zestaw, chce brac tse przed sniadaniem(8:00) i obiadem(16) po 1 tabl. potem ok 18 mam trening(box)po nim tauryne, na kolacje(wegle w celu uzupełn.brakow po treningu z jakims białkiem)i oczywiscie białko na sen. -cel redukcja z utrzymaniem siły,i pyt czy tak moze byc,czy tse brac 30min przed treningim a nie [...]

Zycze samych sukcesow! Mam nadzieje, ze zrobisz wszystko by osiagnac swoj cel, bo bedzie to na pewno warte kazdego poswiecenia, kazdej lzy i kazdej kropli potu na treningu! Sam tez od 2,5 msc cwicze regularnie po dluzszej przerwie i pozbylem sie juz 11 kg, ale daze do jeszcze nizszej wagi :)

[...] wziąlem 96kg(wczesniej ok 76kg). Narazie wymiary i sila stoją w miejscu ale mam zamiar zastosowac cukl suplementowy. We wrześniu kreatyna+ białko, pażdziernik gainer 6kg+białko+jakas odżywka na reszte miesięcy cos wymyśle. Mój cel do Bożego Narodzenie ok 38 w bicu, ok 110kg na klate i ponad 80kg wagi. Co sądzicie o moim planie treningowym?

Cel:potężna masa,a w rozpisce treningu brakuje "nuk"

Wiek: 17.5 Płeć : mężczyzna Cel: Masa Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trochę tluszczu an brzuchy Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf na ktorym staram sie malo biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Wiec tak co do treningu Cel: Siła troche masy Góra-Dół Poniedziałek -Wolne Wtorek - Góra siłownia Środa - Wolne Czwartek - Dół Piątek - Wolne Sobota- Góra Kalistenicznie Niedziela - Dół Kalistenicznie Góra Siłownia: Pompki na poręczach 4-5s po 4-8pow Martwy ciąg/wiosłowanie sztangą/podciaganie szeroko 5s 4-8 pow Martwy ciąg/wiosłowanie [...]

a jaki cel suplementacji? daj po treningu tylko carbo bcaa 10g przed i po treningu(mozesz laczyc z AR i carbo w porcji)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : wyglądać naturalnie Bardzo dobrze i mieć siłę taką na jaką wygląd pozwala :P Staż treningowy na siłowni : nie cały rok Uprawiane inne sporty : prowadzę życię aktywne sport to u mnie normalna rzecz gra w piłkę bieganie itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

A i czy polecacie jakiś inny rodzaj treningu, niż ten co do tej pory miałem. Główny cel to masa mięśniowa + siła.

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Panowie, mija miesiąc na bombie boldenon 800mg,500mg test enan,tygodniowo po 2 strzały.Test. powoli się rozkręca.Boldenon jedynie w apetycie:).Zjadam srednio dziennie 4000kcal 2,5-3g białka 4-6g W 1-2g T-w zależności od tego czy wypada dzień treningu siłowego czy cardio.Plan treningowy wygląda następująco: Pn-klata+biceps+20minut cardio [...]

zalezy jaki cel ale pewnie masa i sila. cell pumpa za malo jedna pucha musisz dokupic druga albo 300 g mono. DT rano na czczo mono przed treningiem CP po treningu bcaa m,ozesz zapodac i tego gainera z vitala bialkojak i gainera szamasz w zaleznosci od braków w diecie miedzy posiłkami lub do posiłków. DNT rano na czczo mono CP w porze treningu [...]

[...] silke ), diete zaczalem w polowie wrzesnia od tego czasu z 105KG spadlem na 98 ale znacznie poszla mi sila na kazdym cwiczeniu wiec przypuszczam ze odtluscilem sie bardziej niz pokazuje to waga. Od pewnego czasu stoje na 98. Moj cel to 85-90 do kwietnia. Jak oceniacie taki trening i diete ? Zmieniony przez - Ripp3R w dniu 2007-11-20 14:41:40

Widzę że jest to coś w stylu FBW, tu Ci niestety nie pomoge gdyż się zbytnimo nie specjalizuje w tego rodzaju treningach. Aczkolwiek myślę, że powinieneś obrać jeden konkretny cel. jeśli robisz siłę- to rób siłę, jeśli wytrzymałośc to wytrzymałość. - Każdy rodzaj treningu potrzebuje chrakterystycznie zbilansowanej diety

Michail! Dieta ma cel masowy w twoim treningu Cykl I dla grupy drugiej. czy moglbys poprawic ten blad jesli chodzi o bialko i ww? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!