cel treningu

[...] treningu mogę powiedzieć, że bary dostały troche po dupie. Myślę, że cały obwód można zrobić spokojnie w 11-12 min, dla osoby w gazie nie powinno byc problemu, więc to jest cel. Oczywiście najcięższe burpees + podciągnięcie, ale o dziwo nie miałem powtórzenia, które musiałbym powtarzać. Kondycyjnie w miarę ok. Tętno utzymywało się na powiomie [...]

[...] a tak maja odpowiednia ilosc czasu na odpoczynek i nie przemeczam ich podczas treningu innych partii...pozatym jest to program rozpisany tylko na 4 tygodnie potem wszystko bede trenowal z duza intensywnoscia... "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

[...] do sensownego rozrostu mięśni. Tylko że przy takim treningu to na długo by mi motywacji nie starczyło. Dlatego teraz prowadzę cykle siłowe, żeby zaadaptować CUN do pracy na większych obciążeniach, dzięki czemu przy mniejszej ilości serii dam radę łatwiej zniszczyć trochę tych włókienek mięśniowych. Dlatego mój główny cel do maja to siło-masa.

[...] robi a nie mysle o zarciu 8-) co nie zmienia faktu ze na silce waga - 98 kg :mlotek: krata sie nawet przebija ale jednak dalej nie wiem co mam robic, dylematy dylematy.. ;-) czy kcal podbijac, czy w ta meska sylwetke isc itp.. a tu jeszcze zawal roboty na glowie %-) zdecydowanie wole jak mam jakis cel postawiony z gory juz i wiem co robic 8-)

[...] jesteście Panowie :-)) Przemek: Starać się bede i to ostro, nie daj Boze tylko żadnej kontuzji bo wtedy bedzie tragedia . Ale jestem dobrej myśli. Po redu mam w sumie jeden cel : nie zniknąć %-) btw. a dziś o 13 lece katować klatkę z tricami ;) Tak myślalem o tym swoim treningu i chyba nie będe zmieniać tylko pierwszego ćwiczenia co jest [...]

[...] =================================================== 13 kwietnia 2013 Dzień 34 (Tydzień 5) DT Nogi + rozciąganie + Rower na siłownię i z powrotem. 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) 8x30kg/11x30kg/12x30kg/6x32,5kg/5x32,5kg (20kg/25kg) [...]

[...] tego mocno brakować, więc pewnie "walnę" sobie czasem jakiś. Dobra to teraz konkrety: Celem była poprawa wytrzymałości i wydolności oraz świetna zabawa i z mojej perspektywy cel ten osiągnęłam. Na dowód oczywiście chociażby trening testowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4106b8fa5e324bedb6f525d4e70a404c.PNG Jeśli chodzi o siłę, to nie była ona głównym [...]

[...] naprawdę napracować. hilde Dzięki Wiem że poprzez moje dotychczasowe odżywianie na pewno zmniejszyłem efekty mojego treningu,lecz takie życie. Nie traktuje siłowni jako mój cel nr.1 Jest to dodatek, który bardzo lubię. Jem zdrowe jedzenie, piję dużo wody, uwielbiam warzywa i owoce Jeśli w przyszłości będę posiadał czas i pieniądze na sensowne [...]

[...] trenował i z pewnością osiągniesz sukces, jesli podepszesz to odpowiednim planem ataku, czyli dopasowanym treningiem, dietą i regeneracją. Gdy wreszcie osiągniesz upragniony cel, twoja radość bedzie tym większa, ze im trudniejszy był start, czyli ogromna. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu - to tylko nieliczne persony, które [...]

[...] / 15x12,5kg / 15x12,5kg + 40min na orbim 414kcal 11-13lvl dystans 2.27km (chyba, nie pamietam dokladnie) 1.jest progres, juz teraz 70kg weszlo na 2 serie, nastepny cel to zmiescic sie w zakresie 2a. ok ale zmeczyly mnie bardziej niz MC 2b. 140kg poszlo az za latwo, nastepnym razem zaczne od 150kg 3. nie pamietam ile powtorzen, zmieniona [...]

Z tą sylwetką to nie przesadzajmy... fotki są po treningu i od lustra, zawsze się lepiej wygląda :-D Do spalenia mam co najmniej 5 kg smalcu, żeby to w miarę wyglądało :) Panie Janie, sylwetka jakby nie z TRI, bo do TRI to jeszcze długa droga. 6-7 lat ćwiczyłem pod wygląd i siłę, do czegoś tam doszedłem, ale stanąłem w takim punkcie, że albo [...]

[...] w pewnym sensie szukanie kasy gdzie popadnie na wspinaczkę nie wynika z jakiejś nie wiadomo jakiej zajawy, ale po prostu lubię to i chcę to robić. Postawiłem sobie cel na 2015 rok - VI.2. Droga o trudności jakiej nigdy nie dałem rady zrobić i nie wiem czy uda mi się w 2015 nie dość, że odbudować starą formę, to jeszcze żeby była lepsza. [...]

[...] dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie no i czerpać satysfakcję z wchodzenia tam gdzie zwykli turyści nie mogą - chyba o to chodzi w treningu wspinaczkowym :> przynajmniej tak mi się wydaje że to taki "ostateczny cel" tej całej "zabawy" i bym zapomniał 100 lat ! nie ochlaj się :D Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-02-20 14:17:12

1. cel masa : 5g kreatyny, 50g dekstrozy , 2 - 3g glutaminy + magnez +B6 1. TABL rano ma czczo (możesz zamiast dextrozy brac sok owocowy lub carbo. po treningu podobnie , z tym ze możesz dac 10g kreatyny i koniecznie nawet do 10.g glutaminy , i 10g carbo na kazde 10kg wagi wlasnej na noc bierzesz tylko glutaminę i magne B6. (cykl 6 tyg) 2. cel [...]

[...] itp. Na siłkę nie chciało mi się iść, ale jak poszedłem i zacząłem ćwiczyć to energii przybyło. Trening udany, w martwym rekord, 3 razy udało mi się 100 kg !!8-) Jeden cel osiągnięty. Próbowałem jeszcze 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 kg, a po tej serii zarzuciłem sobie 65 kg, żeby sprawdzić ile dam [...]

Biniu, sprawdziło by się coś takiego: Cel rekomp, bilans na zero, 2360kcal: B:2 T:1 WW: 3 Trening 3x/tydzień, aero w DNT. DT: 13:00 B+T 14:00 Trening Zaraz po treningu 40g WPC 16:00 B+W 21:00 B+T+W DNT: 13:00 B+T+W 16:00 B+T+W 21:00 B+T+W Bez BCAA.

[...] Zasada nie mieszania paliw. Silnik w komorze raczej nie spala benzyny (tłuszczy) i ropy (węglowodany). Konsekwencje mogą być opłakane dla silnika i dla... :) Biniu napisał cel decyduje o efekcie i ilosci kalorii jak wspomnialem jelsi bedziesz jadl odpowiednia ilosc kalorii to nie widze problemow Gdy chcemy schudnąć obcinamy kcal? Jak ma się [...]

Mam pytania odnośnie tej diety do wszystkich zwłaszcza do Binia. 1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g [...]

Witam chcialem wrzucic ten rodzaj diety dla siebie.Cel redukcja waga 95kg. Pracuje na 2 zmiany 7.30 - 16.30 21.00-7.30 O 17.30 trening 60 - 80 min i po tym szamac posilki 4 przez 4 lub 5 h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by [...]

dzisiaj Panowie waga 0,2 więcej niz tydzien temu, pas spadł 1cm i trochę biodra, ale ogólnie czuję, ze mi schodzi ta waga lepiej przy bieganiu niz od tego basenu. W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale [...]