cel treningu

[...] dobrze dotlenił . Ogólnie w ostatnich seriach zanotowałem mały spadek siły.. ale technicznie starałem się wykonywać poprawnie dane ćwiczenie. Michy dziś nie odpuczę bo mam cel i dążę do niego za wszelką cenne.Czwartek i piątek wolne , zaś sobota i Niedziela trenigowe.W tym tyogdniu trochę namieszałem z treningiem bo w niedzielę nie zrobię i [...]

[...] trudniej zrobić to tak dokładnie jak w kopnięciu bokiem stopy. Noga nie kopiąca powinna być ustawiona wzdłuż piłki, 15-20 centymerów od niej. Trzymając nogę kopiącą w stronę celu i robiącą pełen zamach do tyłu, trzymaj głowę, górną część ciała i kolano nad piłką, uderz ją, używając podbicia(miejsce sznurówek butów). Twoja stopa powinna być [...]

[...] na przemian stronie P,L udem - żonglerka głową - prowadzenie piłki zegarkiem w przód - prowadzenie piłki zegarkiem w tył Ćwiczenia rozciągające 10minut. Trafiamy do celu deską( murek, korzeni, drzewo, mała bramka – odległość od celu 20metrow piłka na podłożu i trafiamy 50 razy P N i 50 razy L N do celu, ćwiczenie jest skończone [...]

Mam 15lat 184cm wzrostu 75kg cel lekka redukcja tluszczu i kaloryfer. Cwicze juz 5 miechow i mam bardzo mocny brzuch tylko przykryw go trche tluszczyk. Oczywiscie bym manipulowal z glowa, tylko ze stosowal bym alternatywny zestaw czyli: Wysokie spozycie ww: 1.owsiane i mleko 2 mleko (wiema le tu nie mam innej mozliwosci bo jestm w szkole) 3. [...]

[...] stać w miejscu i nie kręcić się w kółko. Bo człowiek spełniony to ten który kroczy naprzód,czasem wolniej,czasem szybciej ale jednak idący do przodu. nightingal pytałeś o cele. A więc tak mam cele duże ale wiem że aby je osiągnąć muszę podzielić je na mniejsze i tak właśnie robię.Nauczyłam się że pewnych rzeczy nie przeskoczę i zamiast widzieć [...]

[...] + ładowanie 14dni VLCD + ładowanie 14dni 2000kcal + ładowanie itd. trening mam rozpisany jeszcze na 9tygodni 3T objetość 4T gęstość 2T szczyt formy 8? 10? 12? może 9? celuje w 9 ale de facto nie ważne jadę aż mi psycha zacznie siadać a jak zacznie siadać to tylko i wyłacznie z powodu niskiej wagi a nie złego samopoczucia spowodowanego [...]

[...] na dokladanie na sztange bo zrobie 2 cw i bede mial dosyc.Musze jak najbszybciej zejsc z bf i cieszyc sie popijajac carbo podczas treningu jadac na omenie eod. Taki mam cel zejsc na maxa teraz a potem kolejne cykle starac sie 3mac poziom ten sam redukujac ciut wegla w porach wieczornych. Carbo jednak pomaga znacznie podczas treningu szkoda [...]

[...] bardziej do treningu jak wcześniej na 100% to teraz na 200%. na ten moment tyle , troche chaotycznie ale chciałem jak najdokładniej opisać wszystko kolejna część tej relacji dam za tydzień czasu . pozdrawiam (ewentualne uwagi , lub sugestie bardzo prosze) proszę o ludzi którzy obrali sobie za cel BOJKOT działu o nie wypowiadanie się dziękuje

[...] czwarty dzień bez nabiału. Niezamierzony efekt po 2 śniadaniach z płatkami owsianymi - poranne bieganie do toalety. I brzucho od razu bardziej płaski - tylko wolałabym ten cel innymi metodami osiągnąć. Próbowałam batoniki owsiane według Malinowej - chrupkie niestety nie wyszły, ale do pracy na przegryzkę w sam raz. [...]

Ja tam też wolę minimalizm. Zastanawia mnie główny cel Twojego treningu Paatik na najbliższy okres - bo to on powinien warunkować to jak plan będzie wyglądał. Na pozowaniu się nie znam - ale naramienne widać, plecy też widać że trenowane. Nogi schowałaś w gustownych spodenkach ale pośladki też trzeba powiedzieć ze muszą należeć do aktywnej osoby a [...]

Ajazy każdy rodzaj treningu biegowego ma jakiś sens i cel, także długie, spokojne wybiegania.

Ajazy każdy rodzaj treningu biegowego ma jakiś sens i cel, także długie, spokojne wybiegania. Jasne Viki... ale u Paatik tyłek jest jakby celem nadrzędnym}:-(

[...] mnie na forum:) Nagle weszły burpeesy - i to kilka serii w trakcie treningu. Juz wiem, ze jak się sprężę na maxa to 10-11 robię, i to się nie chce zmienić. Więc póki co mały cel - dojść do 20 zanim padnę... Wczoraj było podsumowanie swingów - ruskie, amerykańskie, oburącz, jednorącz etc. Bardzo fajna część zajęć. Potem był WOD na koniec i tutaj [...]

[...] energi na stabilizacje trzymajac ten talerz w gorze, lepiej skupisz sie na czworkach wtedy, mozna wiecej dolozyc z korzyscia dla tych czworek, ale pewnie u ciebie cel jakis laczony takiego cwiczenia by jednoczesnie nad stabilizacja pracowac, wiec musisz pewnie neistety tak robic jak robisz :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]

[...] trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów wrócić. Chyba z 1.5 miesiąca mnie robiłam w ogóle, no czasami z cc. Zastanawiałam się jaki jest cel 2 pierwszych ćwiczeń przed siadami - pewnie były dla Madzi czymś w rodzaju rozgrzewki/aktywacji - tyłka i 4ek. Dla mnie byłoby to tylko wstępne zmęczenie tych mięśni i na [...]

Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]

Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]

[...] nie wiem czy zadziala-w zabawie(a o tym pisales) dzialalo bez większego problemu. Jodan: ćwicząc bjj sportowe mozesz spokojnie poradzić sobie w MMA. czy osiagając ten cel mozesz czuc się bezpiecznie na ulicy? szczerze wątpię Ale ćwicząc bjj nie sportowe tylko jakies bardziej konkretne(nie wiem które-nie znam się na odmianach)-poradzisz [...]

[...] nie było więc poszliśmy do domu zjeść zabrany ze sobą prowiant%-) https://i.imgur.com/6xumgdol.jpg https://i.imgur.com/XvTghafl.jpg A tam, tokaj z Węgier, który zabraliśmy celem spożycia- cel został osiągnięty;-) https://i.imgur.com/SzykPX6l.jpg 16.09.2018 Dobrze się spało, poranek przepiękny! https://i.imgur.com/waUgX2hl.jpg Cel numer jeden to [...]