cel treningu

Owoców pewnie tak - ale w ograniczonej ilości - nie przed spaniem - a np po treningu sałateczka Chleba jasnego na pewno nie - chyba że od okazji (jak w domu nie będzie innego) - ale kromka ciemnego czemu nie! Chociaż wiesz skoro człowiek już się tak starała żeby osiągnąć ten cel to po co planować jak go popsuć

[...] W związku z tym nie wiem, jak to połączyć z siłownią, bo basenu nie chcę traktować jako relaks między dniami treningowymi tylko jako porządny wycisk. Jeśli jednak chodzi o cel tego posta, to tak jak pisałam, niedługo będę mogła zacząć chodzić regularnie na siłownię. Będzie to jednak zagranicą. Mam taki plan, by wziąć wasz trening dla [...]

[...] treningów, które rozpisały dziewczyny o dużo większej wiedzy niż ja. I tak też szukam i szukam i znaleźć nie mogę. Zależy mi tez na dolnych partiach ciała to jest mój główny cel i marzenie :D A sosy wyrzucę, no może jeszcze jutro bo już przygotowałam posiłki do pracy, poz tym miałam wielką ochotę na spaghetti :D ale od środy czysta micha ;) [...]

[...] Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to będzie cel nr 2 Wczoraj robiłam sobie rachunek sumienia i po wykonaniu listy błędów wygląda to następująco: -błędy żywieniowe- za niska podaż kcal, zbyt mocny zoom na białku, brak [...]

Bolt chce pobić kolejny rekord - Nie jestem w zbyt dobrej formie - mówił Usain Bolt po biegu ulicznym na 150 metrów w Manchesterze. Słaba dyspozycja oczywiście nie przeszkodziła mu w przebiegnięciu dystansu w najlepszym czasie w całej historii imprezy. Na mecie zapowiedział, że chce pobić rekord świata w biegu na 400 metrów. Bolt bieg w [...]

[...] to szczególnej uwagi. wymyślasz jakieś historyjki w których Cie propsują jacyś ludzie, aż mi sie smiać chce Na jakiej podstawie twierdzisz że wymyślam.. Jaki bym miał mieć cel w wymyślaniu i "lansowaniu" się jaki to jestem fajny i za***isty, skoro i tak mnie nie znacie. Musze Cię zawieść, bo nie jestem człowiekiem typu bajkopisarza. [...]

[...] L-leucyna,L-walina,L-izoleucyna,L-glutamina. Aminokwasy te przyczyniają się do ograniczenia katabolizmu, oraz budują nasze mięsnie! Perfekcyjna sylwetka – Twój cel, może zostać osiągnięty dzięki temu produktowi! Leucine Xtra – produkt zawierający w swoim składzie zbawienny i najważnieszy aminokwas egzogenny leucynę, [...]

[...] b/w/t: Nadwyżka kcal 200-500 b/t/w - nie pamiętam :)) Wrażliwość na stymulanty: Myślę, że duża Możliwosci finansowe: 250zł Cel/problem/opis: 6-8kg masy do końca maja to najbliższy cel, w czasie tego okresu rozpocznę cykl Storm + Shock Theraphy + BCAA + najprawdopodobniej Trec Collagen Renover. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-03-11 16:11:00

[...] przez niego stylu walki. Po powrocie do domu nadal trenował, chciał zostać najlepszy w tym co robi. Jego największym marzeniem było wystąpienie w K-1. By zrealizować ten cel Mirko zapisał się do Akademii Policyjnej by tam trenować. Po części stało się to też przez sytuację finansową w jakiej znalazł się wraz z matką, gdy zmarł jego ojciec. [...]

DZIEŃ 3 - ŚRODA, 14 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku ~12:20 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:00 - pierś z kuraka + [...]

DZIEŃ 7 - NIEDZIELA, 18 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku [...]

DZIEŃ 10 - ŚRODA, 21 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: dOBRE POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy + szklana soku [...]

[...] biegać. Od samego początku czułem, że mnie kołuje w brzuchu i że będą kłopoty. Ale nie chciałem się poddać własnym słabością, innymi słowy zaciąłem się. Na 4 kilometrze (docelowo miało być ich 10) poczułem nacisk na kiszki. Na 7 i 8 biegłem jeszcze siłą woli, ale po przekroczeniu 8.5 kilometra nie dałem już rady dalej biec, myśląc tylko o [...]

DZIEŃ 20 - SOBOTA, 1 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:10 - pierś z kuraka + ryż [...]

DZIEŃ 28 - NIEDZIELA, 9 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 28 Dieta na str. 1, post 8. ~9:50 - jajecznica + ryż brązowy + 1/3 szklanki soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:20 - pierś z kuraka + sos Tikka Masala ~17:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

DZIEŃ 75 - PIĄTEK, 25 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 [...]

[...] i do domu wracają . Ale Argentyna nie puści szwabom . Ogólnie odpocząłem dziś trochę, w końcu wakacje mam . Za tydzień będę już w drodze do Krakowa, a następnie target docelowy - Sycylia . Plany na jutro ? Na pewno trzeba iść pobiegać 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej (czyli jak zawsze), a wcześniej jeszcze wypadałoby zrobić [...]

DZIEŃ 82 - PIĄTEK, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

DZIEŃ 83 - SOBOTA, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 (83) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - cyc (200g), płatki owsiane (100g) 11:00 - rodzynki (60g), WPC (35g) 14:00 - jaja na twardo (165g), WPC 80% (10g), orzechy (20g), warzywa [...]

[...] lepiej się dzisiaj czuję, to poszedłem pobiegać. Zrobiłem 5km. Wodyn, co do psychiki to oczywiście masz rację. Dziennik treningowy założyłem właśnie po to, by osiągnąć cel a nie rezygnować i odpuszczać. Wiedz, że świadomość tego, że ktoś mnie o*******i albo pomyśli, że nie dam rady motywuje mnie jeszcze bardziej. Idzie mi bardzo ciężko, ale [...]