cel treningu

[...] sobie na coś ostrego - kapsaicyna zawarta np. w chili inicjuje spalanie tłuszczu. To tyle na początek; jak ułożysz sobie dietę, wrzuć do oceny 187 cm , 110 kg i 41 lat - cel...95 kg.....+ poprawa sylwetki na bardziej sportową...dlatego siłownia..... Z racji charakteru pracy 12/24 ciężko ściśle przestrzegać regularności posiłków.....chociaż [...]

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

[...] tygodniowo to uważam to za zbyt dużo prawdiłowe chudnięcie nie powinno postępować szybciej niż 1-2kg tyg w przy 4 kg tygodniowo przy wadze 67 kg założonej przez Ciebie jako cel będziesz miał okropne problemy z nadmiarem skóry której ujędrnienie może być ogromnym problemem. wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie + kcal na trening i z tego obetnij [...]

[...] sportowcy, którzy przechodzą wiele, wiele kontuzji i po nich zaraz wracają do treningów- np. gimnastycy, a zresztą tyczy się to wszystkich prof. Tylko: a- oni patrzą na cel i zrobią wszystko, to jest profesjonalne podejście i walka o wygrane( która nota bene odbija się wielu w wieku późniejszym) b- mają opiekę medyczną, teoretyczną itd. Stąd [...]

NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]

Witam. Wiek :15 lat Waga : 89 kg Wzrost : 182 Przykładowo obwód bicepsa : 37 cm Cel: zrzucenie przede wszystkim tłuszczu w dolnej części brzucha i większa definicja mięśni. Wiadomo że w moim wieku ścisła dieta chyba nie jest najlepsza ale oto mój przykładowy dzień : 1 posiłek ( godz.7) -100 g płatków owsianych + porcja trec whey 100 + woda / [...]

A jeszcze jedno pytanie dot. treningu, tak żeby nie zakładać nowego tematu. Chcę zwiększyć tempo aerobów z okolic 75-80% HR na 80-85% HR ( mój próg mleczanowy to ok. 175 czyli jakieś 86% HR ) , jeszcze w sumie nie trenowałem utrzymując taką intensywność przez dłuższy czas ( raz tylko jak leciałem w zawodach na 10km chory, miałem 55 minut z średnim [...]

Siema, mam 26 lat, prawie 3 lata chodzę regularnie na siłownię, dieta trzymana. To tak po krótce o mnie. Ostatnio udumałem nowy plan i chciałbym sie spytać o waszą ocenę. Cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła musi iść też siła) O to plan Poniedziałek i wtorek bez treningu siłowego, najczęściej jakieś aeroby [...]

Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]

Wodyn jak Ci się wydaje jakich przyrostów mogę sie spodzeiwać po ukończeniu całego treningu. Wiem że dużo za wcześnie na takie pytania, ale zupełnie inaczej się cwiczy jak ma się jakiś cel postawiony:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : ok 44 Obwód talii : ok 89 Obwód uda : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x [...]

[...] jest aby 25-30 gram z 10 gram WPC, no i to chcialbym w jednym zarobie rozposcic z mono, takze duzo tego nie ma, sugerujecie wyrzucic calkowicie carbo, i rozpuscic aby WPC z mono? Co do shocka to ze mozna brac to wiem, bardziej mi chodzilo czy bedzie to mialo jakis cel, efekt na redukcji, bo jezeli scorch bedzie mnie pobudzac to da mi cos shock?

[...] mi śię że poza sprawieniem że czuję się pobudzony, zabija też uczucie głodu. Nie jestem pewien czy nie chce mi się jeść bo mam tak silna motywację czy przez ten środek. Mój cel to zejść z tych 120 kg do 80 kg. Może dodam jeszcze że z tych 80 kg do 120 przytyłem w ciągu 5 lat. 5 lat temu ze 100 kg w 5 miesięcy spadłem na 80. Ogólnie jestem osobą [...]

A co sądzisz o mojej diecie??? I.śniadanie godzina 6.30 a)siemie lniane lub b)sałata z kromką chleba II.śniadanie 9,00-11.00 a)kanapka w szkole z (twarogiem i pomidorem) a do picia Kubuś III.Obiad po szkole 15.00-16.00 a)ziemniaki i piers z kurczaka (zależy od mamy co zrobi na obiad) Do picia sok rozcienczany z wodą mineralną. IV.Przed treningiem [...]

Czyli początek. Nie ma sensu oceniania planu fbw bez nóg. Napisze nowy 3x12 przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie lezac wiosłowanie wyciskanie stojac podciaganie Nie ma co na początku mieszać sobie w głowie planem A/B biceps, triceps też nie widze sensu osobno ćwiczyć, odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białkowo-tłuszczowa 2900kcal w nietreningowy 3500 kcal w treningowy z sukcesywnym dodawaniem kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta i prop, enan solo, cypio i [...]

Na wstępie napiszę że na redukcji się nie znam, bo jeszcze nie robiłem. 1. Śniadanie - 50g ryżu (B: 3, W:40) - 80g twarogu (B; 18, T:4, W:3) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) W porannym posiłku trzeba dostarczyć szybko wchłanialne białko (po nocnym katabolizmie) więc twaróg nie [...]

Ale wlasciwie jaki masz cel? masa? sila? definicja? Jak juz odpowiesz na powyzsze pytanie, to przelicz sobie jakas dietke do tego. W zaleznosci od odpowiedzi na pierwsze pytanie dobierz intesywnosc treningu i czy areoby wogole sa konieczne, jesli sie masujesz to pomysl lepiej nad strechingiem po trenigu. Jezeli chodzi o sam trening: brak cwiczenia [...]

[...] - w dodatku moim zdaniem bardzo mało zindywidualizowana. Zawsze radzę przed ułożeniem treningu określić sobie jasno sprecyzowany, mierzalny i realny do zrealizowania cel, który da się zrealizować w ciągu np jednego mezocyklu /łopatologicznie - w okresie nei dłuższym niż 3-6 miesięcy). A później można pod niego dopasować nawet taki [...]

pociagnął bym min 6 tyg propa w dawkach 50mg c2d ,winko tez 50mg c2d chyba że to tabsy wiec 30mg ed ( pierwszy cykl jeden środek wystarczy jeśli naprawde chodzi o ten drążek to napewno przy dobrym treningu i diecie na samym propie osiągniesz swój cel)