cel treningu

[...] regeneracja i czas przemyśleń. Wczoraj jak pokazałem żonie zdjęcie ojana (to przy pompie) zapytała mnie a ty dokąd zmierzasz? Kurcze, nie wiedziałem co odpowiedzieć. Wiadomo cel to oszukać grawitacje, pytanie jest, na którym etapie uznam, że już ją oszukałem. Cały dzień chodziło mi to po głowie. Do 10%BF nie dojdę to wiem na pewno, bo podobnie [...]

[...] jak długie przerwy między rozspisanymi seriami na klatkę (no i barki)? Dalej na zapalenie płuc, czy poczekać chwilkę dłużej na zatankowanie mięśni. Pozdrawiam 1. jaki cel taki trening. przemyśl co chcesz mieć w krótkiej perspektywie, potem w długiej i wybierz to co działa najlepiej;-) duzy chłopake jesteś wiec zarówno push/pull jak i split [...]

wyznacz sobie jakiś realny cel określony w czasie Ależ ja już mam taki cel - być silny jak tur i wyglądać jak pudzian zanim umrę %-) Miałem już dzisiaj nic nie pisać bo dzień bez treningu ale muszę. Nie wiem czy to siedzi w głowie czy rzeczywiście dieta, ale uważam, że ja jestem stworzony do jechania na tłuszczach. Musik moi przodkowie byli w [...]

19.07.2022 Wtorek - prep tydz. 7 Tak dobrze mi się dziś spało, a tutaj pobudka o 4.20, ale jest cel to trzeba go realizować ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 28x94kg | 26x102kg | 26x102kg | 26x102kg 2. Wyprosty rampa 15 15x52,2|60|67,5|75|82,5kg|90kg + 10x97,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 12x10szt | 10x10szt | 1xRP [...]

[...] rad jekiegos 26 latka ,ktoremu we lbie sie od czytania porobilo,nigdy nie chcialem byc chudzina ,nie wspomne o jakis postach ,przy ktorych z mordy jedzie jak trampka,moim celem treningu bylo zeby nie zmiescic sie na avatarze he he i sie udalo(fota z boku) ,chociaz przyznaje ,ze od kilku juz lat nie chce mi sie trenowac tak duzo ,gdzies [...]

Witam Chciał bym dać do sprawdzenia plan Mojego treningu Obwodowego. Wcześniej wykonywałem 8 tygodni Trening Siłowy Cel: Wzmocnienie wytrzymałości, zwiększenie wykonywanych serii pompek na poręczach, zwiększenie ilości wykonywanych serii Skłonów w leżeniu płasko 1. Wyciskanie na ławeczce prostej (Klatka) 2. Wyciskanie sztangielki jednorącz ( [...]

[...] FAŁDY NA BICEPSIE: 2 GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 12 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 12 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 15 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 8 Jako ze plecy ciagle male to najbliższy cel to powiekszenie gory bo ewidentnie tego brakuje. Nie zakladam typowych zmian liczbowych żeby się pozniej nie denerwowac jak wyjdzie gorzej :) , chciałabym bf utrzymac na [...]

[...] niewiarę we własną wytrzymałość . Napiszę tak ze po serii 95 kg x 5 nie liczyłem na więcej niż 12 powtórzeń w serii głównej, potem kiedy zrobiłem już 12 wyznaczyłem sobie cel do 15, kiedy było 15 myślę czemu by nie 18, po 18 zmusiłem swoje płuca i nogi do liczby większej niż 20 czyli 21, takie karciane oczko MC + WSPIĘCIE + SZRUGS -Ciężko [...]

[...] ktos pomoże). Podsumowanie produktów stosowanych w poprzednim cyklu napisane. Za około miesiąc mam zamiar zacząć nowy cykl. Jeszcze nie zdecydowałem jakie wybiorę suple, ale cel jest jasno sprecyzowany: zrobienie przez sezon około 5kg stabilnej, wysokogatunkowej masy mięsniowej. Chciałbym, żeby redukcja na koniec sezonu nie była konieczna, a [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie strefy tętna? Kuba co ty mu proponujesz takie rzeczy to idealny trening pod mase jesli by mial taki cel a jesli nie ma ujemnego bilansu kalorycznego to bedzie w takich treningach lapal pompe miesniowa ( supersety, gigantsety) a to mu nie wskazane bo chyba nie chcialby [...]

[...] znalazłem ze stycznia 2013. Ten cytat jak ostatnio pisalem kolejne pokolenia forumowiczow beda mi wywlekac chyba do konca zycia ;) A co do wachlarza odczuc.. to jak z celebrytami, nie wazne jak, byle pisali, mowili, niech sie cos dzieje ;) Xzaar jakiego rodzaju sprzetu uzywasz do monitorowania trasy i tętna ? większość co szukałem nie ma [...]

[...] testu firmy activlab..jest mi na prawde bardzo milo :] teraz moze troszke info o mnie: wiek: 25lat staz treningowy to prawie 3latka na powaznie.. wzrost: 170cm waga:80kg cel testu: redukcja, estetyczny wyglad na lato hrhr ;] obwody: klatka:okolo 110cm biceps:41cm przedramie:32cm brzuch:87cm udo:60cm lydka:39cm suplementacja: przed [...]

[...] pooglądałem TV i po jakimś czasie zabrałem się do czytania. Na obudzenie/pobudzenie postanowiłem zarzucić 600mg kofy. Nie wiem, czy dało to efekt, ale w każdym razie cel osiągnąłem, bo oczy nawet na chwilę nie miały chęci się zamknąć. Pierwszą przerwę zrobiłem oczywiście na II śniadanie, które zapiłem łychą oliwy, tuż po zjedzeniu. II [...]

[...] tak : HC 750WW 150T MC 630WW 150T VLCD 130WW 200T Ostatnie 2tyg masówki przede mną więc trzeba dokładać do pieca, a o redukcję nie martwię się w ogóle bo wiem że jeśli mam cel to zrobię wszystko aby go osiągnąć, a organizm z tego co zauważyłem szybko reaguje na zmiany w diecie oraz suplementacji%-) Więc przez ten czas jedzenia bał się nie będę [...]

[...] fitness za free to powyginam się może w ramach bieżni, za jedyne 69 zł 8-), och, w końcu coś nowego (ale i tak będę tęsknił za klimatem "piwniczanej" siłowni) \-) Docelowy BF - nie wiem - nie ukrywając jestem fanem sylwetki zyzza i taki właśnie BF chce osiągnąć - ogólnie wziąłem za cel uzyskanie takiej formy, a w przyszłości jak już taką [...]

[...] ekto --> Wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 77kg Biceps: 39,5cm Talia: 75cm Udo: 58cm Lydka: 39cm --> Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami -->Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej --> Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie bede zjechany bo diety nie mam, co nie oznacza ze sie zle odzywiam. Kieruje [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

Kalistenika to główny cel - a co dokładnie? Siła? Wytrzymałość? Konkretna umiejętność? Trzeba to odrazu ustalić i pod to ułożyć plan. Siłę można budować ćwiczeniami kalistenicznymi, choć dotyczy to raczej góry ciała, bo z nogami ciężko. Można układać plany gdzie jest 5-6 powtórzeń w serii a progresja następuje przez wykonywanie trudniejszej wersji [...]

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]