Bardzo dziękuję za udzieloną mi pomoc. Jeśli chodzi o cel mojego treningu to najbardziej chciałbym nabrać jakiejś rzeźby ciała i trochę siły oraz nabrać lepszego samopoczucia i ogólnie "zadbać o zdrowie i kondycje" Nie zależy mi na jakiś nagłych efektach więc nie zamierzam zjadać jakiegoś koksu czy coś takiego. Po prostu zwykłe ćwiczenia [...]
moze zamiast spraw technicznych powiedzial bys nam jaki mialby byc cel Twojego treningu? czy chodzi o zachowanie kondycji czy moze cos ukierunkowane na samoobrone? czy po prostu zamiast siedziec przed tv wieczorem chcial bys aktywnie spedzac czas?:) z tego co napisales wynika ze najbardziej odpowiedni by byl jakis "miekki" [...]
Napisze ;) Dopiero teraz doszukałem się ankiety. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja do stanu wyjściowego pod mase Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że tak z jaką taką wiedzą to ze 2lata Uprawiane inne sporty : sporty może nie ale aktywna i dość ciężka praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
znowu musze dac Soga Gwjazdorowi, podpisuje sie obiema rekoma pod tym stwierdzeniem. Wymówki łatwo sobie znaleźć . I to nawet nie chodzi o fakt czy się walczy na treningu, ale żeby mieć jakiś cel w życiu i o coś walczyć - pracę , wiedzę, lepsze zarobki, coś mądrego zrobić , albo komuś się poświęcić .
mylisz sie , masa czy rzeźba zależy od diety a nie od treningu trenować możesz tak samo w obu przypadkach ,choć cel jest inny
[...] byłeś na treningu "ćwiczę już 3 miesiące tym planem poniżej" Jesteś wstanie określić obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Cel treningowy: Masa Jak u ciebie z odżywianiem , bo powietrzem nie nabierzesz masy , jedynie przez dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do celu i potrzeb .
[...] potrafilem wypic 1-1.5 L wody, teraz zmuszajac sie pije ok 400ml. Jesli chodzi o sam wyglad to wiem ze nie jest dobrze ale wkladam duzy wysilek w to zeby w koncu dobrze wygladac, nie tylko na lato. Za cel postawilem sobie ok 78kg do konca marca ale zobaczymy jak sie to potoczy. Ogolnie chce zejsc do ok 75kg i dopiero po tym robic mase na zime.
[...] je w 3-4 posiłkach dziennie. Nie pije napoi gazowanych, (ewentualnie łyczek od dziewczyny). Na 2 godziny przed snem nie spożywam posiłku. Problem jest w tym że sam nie wiem jaki mam cel treningowy bo waga mi się podoba sylwetka też. Ćwiczę by pomóc koledze w walce z nadwagą, wydaje mi się że podnosi mu się motywacja do i na treningu.
Revo16 to co to za MMA ?? posłuchaj na każdym treningu masz dorzucać ciezar na sztange , jesli jestes wstanie robic to 3 x w tygodniu - spoko , pewnie swietnie jesz i wypoczywasz . nawet jesli mialby to byc jeden dzien WRACASZ WTEDY KIEDY JESTES pewien ze dolozysz chocby 1 kg. zrozumielem co napisalem ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
Fans -dziś to nie zawsze,są też naturalne wahania nie tylko w treningu ale we wszystkim- ale to inna historia. Ale z tego powiedzenie wynika,że te nie miernoty są rzadko w formie -a to juz jest bardzo podejrzane - z wielu względów :) Cel tego tematu to zmotywować chłopaków-termin wyszedł ,jak wyszedł-to jak w życiu-nigdy nie wiadomo,kiedy trzeba [...]
tu nie chodzi o diete ty;ko o pomoc w treningu ! :) cel to schudniecie i ladny wyglad
[...] na anapolonie ale wode bo na treningu 3l i w ciagu dnia kolejne 6l...3tygodnie po cyklu spadało 80% masy. Co dołączyć do antka to nie wiem, nie znam sie tyle, ale widze że w necie jest pełno cykli rozpisanych z antkiem, trzeba tylko zaznaczyć że dla ludzi mocno zaawansowanych a to ma jakiś cel! Zmieniony przez - Anadrol w dniu 2011-01-31 21:08:37
NIe wiemy ile masz wzrostu ile warzysz - teoretycznie nie wiemy nic Hmm cel- stracić tłuszcz :D bez diety tego napewno nei dokonasz, a nawet nie masz policzonego twojego zapotrzebowania, wiec nawet nie wiemy czy to co jesz ma bilans na + czy - Żeby nie krytykować bo dzisiaj mam dobry humor radze jednak policzyć zapotrzebowanie i czy ci pasuje z [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie latam z kalkulatorem i z wagą na gramy. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie bogatych w zdrowe węglowodany, białko i [...]
Jak uderzać - technika
[...] nigdy nie wiesz czy kontuzja Ci przyjdzie czy nie. Nawet najbardziej doświadczeni ich doznają. nie ma czasu na treningi ( i nie chce w nich uczestniczyc gdyz nie ma w tym celu) Jasne. Nie ma czasu na treningi, i do tego nie ma w nich celu - to niby jaki cel ma w łupaniu worka? Tylko dla przyjemności czystej? Nie ma zamiaru niczego się nauczyć? [...]
[...] o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak żeby trening zacząć np [...]
Co bedziesz robił dalej to juz zalecy od Ciebie. Nie ma sztywnej zasady. Zalezy jaki masz cel cwiczen. Jesli chcesz zrobic duza mase to robisz duzo cykli masowych jeden po drugim. Zezby nie rob po jednym cyklu masowym, robi sie ja raczej po 2 latach treningu. Trzeba najpierw miec co zezbic. Moim zdaniem powinienes zrobic kolejny cykl masowy. O [...]
jeszcze jedno pytanko. co do cardio. czy dokładać je do treningu, w sytuacji gdzie głowny cel to redukcja?
Nie rozumiem tylko wznosów przodem 3x3 ? Jeżeli to ma jakiś cel i sens, to spoko, nie ma problemu. Chodzi mi tylko o to, żeby podczas eksperymentowania nie pójść za daleko, w takim znaczeniu, że "o patrzcie, jak mój trening jest zupełnie inny niż wasz", często na siłę wrzucając do treningu dziwne ilości powtórzeń w konkretnych [...]
Cel treningowy : Masa,Klata i biceps hahha :D poza tym zainteresuj sie dietą btw. jesli chcesz przymasowac nie odpuszczaj treningu nog EDIT: wklej tutaj jakies ulozone przez ciebie FBW i troche sie tym zainteresuj, ktos oceni Ci plan treningowy Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-10 21:19:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
