cel treningu

[...] przed treningiem silowym spalcz+ bcca actwlab20gr po treningu silowym a przed aerobami witargo 40gr + 20gr bcca actwlab po treningu silowym odzywka bialkowa olimp koncentrat lub serwetka zlaezty jak z kasa 30min poznij normlany piosuielk 50gr ryz i 250 filet jesli chodzi o spalcze to bedzie jakis z usa + clen tak calla suplementacja cel redcukja

[...] siłą - 6-12- zakres optymalny dla hipertrofii - > 12 – zwiększamy wytrzymałość mięśni Najlepiej jest bazować na różnej ilości powtórzeń, chyba że mamy jasno ukierunkowany cel, naszym celem są ciężary, treningi nastawione na poprawę siły, a nie stricte sylwetka, wtedy sprawa jest jasna. Warto na treningu pobudzać włókna białe reagujące na mały [...]

podaj rozklad btw, cel i zapotrzebowanie Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane warzywa i oliwa jesli masz wiecej niz 2h do treningu po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda [...]

Biernol napisał "BCAA po treningu i/lub rano " A jaki cel ma branie BCAA z samego ranka ? Chodzi Ci o nocny katabolizm. Samo białko przed snem i z rana nie wystarczy. Dziwię się wszystkim producentom, że piszą na opakowaniach BCAA żeby brać przed i po treningu.

Musze zaczac Trening Armstronga. http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html czy bardzo będzie on przeszkadzal w treningu FBW? Po prostu jak bd na silce to zamiast robic plecy to bd robil Armstronga n dany dzien.

cel to zwiekszenie siły i mięśni ogólnie, jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do tego, czy [...]

brzuch wrzuć na koniec treningu, ogólnie jest dobrze ale niewiem co to są '10s', '14s', pozatym tak jak wspomniał kolega robimy obwody. 'Cel treningowy : Rzeźba, potem masa' hehe jakby Ci to powiedziać, dokładnie odwrotnie.. Co do żarcia to nikt niepowiedział że musi byc niesmaczne fajny nick

[...] w tygodniu przebiegnę 7km w dość dobrym tempie 5-5min 20s? Nie przeszkadza. Uwzględnij tylko tą aktywność w swojej diecie. -Czy po treningu robić cardio? 25-35 min? A jaki cel tego cardio?? A oto plan jaki sobie ułożyłem: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x10x10x8 Wyciskanie sztangi skos do góry 12x10x8 Wyciskanie [...]

Ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : Sporadycznie - pare miesiecy Uprawiane inne sporty : Okazyjnie-Sporadycznie Dostęp do sprzętu : Skromna ławeczka + sztanga z obciążeniem 2x 5kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jak [...]

[...] ważniejsza od ostatniej. Dobrze jest mieć dobrą passę, kiedy mogę walczyć z takim nazwiskiem jak Jotko. Jeśli wygram tutaj, może dostanę następną 15-tkę. To jest ostateczny cel, by awansować i zostać mistrzem.” Chociaż pandemia spowodowała zamknięcie klubów i siłowni, Anders mówi, że miał pełny obóz treningowy. Była gwiazda futbolu w Alabamie [...]

[...] to spodobało. Ćwiczę dużo, chyba nawet zdaniem mojego organizmu - zbyt dużo. Były już problemy z kolanami, rwa kulszowa, a teraz ból barków. Ale nie daję się. Na wrzesień mam zaplanowany udział w maratonie warszawskim. Jeżeli uda mi się ukończyć bieg w regulaminowym czasie, mam już pomysł na następny cel. Triathlon. Ale najpierw 42195 metrów.

[...] a węgl. to już sprawa barzdiej płynna i indywidualna odżywki czy suplementy wklejasz w cały "pejzarz dietetyczny" wracając do treningu to musisz dokladniej okreslic swój cel; czy jest to wspomaganie do treningu piłkarskiego czy może wiekszy nacisk chcialbyś położyć na masę czy siłe w sensie powiedziałbym bardziej kulturystycznym

[...] OOM czy cos takiego, a jesli tak to kiedy są. napisz tez na jakim obecnie jestes poziomie (czas na 500 i 1000) bo od tego tez sporo przeciez zalezy... Jak bedziemy znac cel to mozna sie zabrac za rozpiskę treningu i ew suplementacje... O masie zapomnij, na to bedziesz mial czas w zimę. Na wodzie masy nie zbudujesz, a zresztą po co ciągnąć ze [...]

Okej, ogólnie to jeżeli chce ćwiczyć 3 dni w tygodniu to najlepiej FBW / p/p czy split? Ogólnie o mnie: - 53KG - 168cm - Staż 4 miesiące - Cel: Masa Jeżeli Push&Pull to może taki? : Push: Klatka, Barki, Triceps, Przedramię 1. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12,10,8 - wyciskanie sztangielek na skosie - 12,10,8 - [...]

[...] jak widze bo bledy dziecka robisz po treningu musisz dostarczyc wegle proste i bialko a jak ty jesz juz kolacje to nie odnowisz glikogenu po tren wiec poczytaj jeszcze jak to powinno mniejwiecej wygladac i podaz bialka za mala do wagi o ile prawdziwa.. tez napisz jaki jest cel masa/redukcja Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-04 19:12:16

WIEK:17 lat WAGA:92kg WZROST:168 WYMIARY: -Biceps:43cm po treningu 45,5cm -Klata:120cm -Udo:70cm -Talia:98 STAZ NA SILOWNI: 3 lata CEL SUPLEMENTACJI:Narazie nabieram jak największa mase potem zacznę trenować na rzeźbe ponieważ za ok 2 zamierzam jechać na jakieś zawody w kulturystyce 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różnego rodzaju no [...]

[...] = 150, W = 200 , T = 80 co przekłada się na 2227,5 (i jest to wynik pomniejszony o 500kcal od wyniku zapotrzebowania na którym ani bym nie tył ani nie chudł , ponieważ moj cel to redukcja) . i teraz jeszcze jedno pytanie - czy takie wartosci mam przyjąć w dni treningowe czy nietreningowe ? Pytam dlatego , że zamierzam przyjmować jeszcze po [...]

Twój cel to masa mięśniowa w takim razie musisz odpuścić sobie aeroby puki jej nie zbudujesz, potem dopiero możesz rzeźbić. Co do diety to daj se więcej węgli, jeżeli nie bedzie przyrostów dodaj więcej kalorii. Co do treningu to radze Ci: Poniedziałek Klata+Triceps Wtorek Wolne Środa Plecy+Biceps Czwartek Wolne Piątek Barki+Nogi Sobota Wolne [...]

To juz spiesze z moja odpowiedzia Po pierwsze - Primo: Pracuje jako sprzatacz (cleaner), dlatego moja praca jest rozbita na caly dzien, od rana do poznego wieczora, nocy. Mam oczywiscie przerwe, to jest wlasnie te dwie, trzy godzinki kolo 12-14, roznie bywa. W tym czasie jak juz napisalem musze przyszykowac posilek, bo mamusia tego juz nie robi [...]

Niedługo minie 2 lata, jak trenuję, więc może czas na jakieś małe przemyślenia i cele. 1) Zaczynając ćwiczyć myślałem, że zmiany będę działy się dużo szybciej, a efekty będą bardziej widoczne niż ma to miejsce w rzeczywistości. Widzę jednak, że w tym sporcie potrzeba dużo cierpliwości i dyscypliny, więcej niż wydawało mi się na początku:). 2) Cel [...]