cel treningu

[...] oraz obiecuję, że przyłożę się do rzetelnego przeprowadzenia pierwszego testu sponsorowanego. 2.ANKIETA: - wiek: 21 lat - staż treningowy: 2 miesiące - najbliższy cel sportowy: pierwszorzędny cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej - planowana dieta zgodna z celem: zgodnie z kalkulatorem na stronie potreningu.pl [...]

[...] i minerały - możliwe jest wprowadzenie innych suplementów( choć narazie wolałbym uniknąć tego) Podsumowanie Nadal pozostaje na redukcji fatu, ale też jako dodatkowy cel stawiam sobie poprawę wyglądu klatki. Nie jest to co prawda najważniejsze w tej chwili, jednak podczas treningów zwiększe nacisk na tą partie. Odnośnie diety nadal będzie [...]

[...] Pereziusz - nigdy nie potrafiłem pozować jedynie codziennie ćwiczę "klatka bokiem" Walczę, walczę z nadwagą ale jest coraz ciężej. Animal - tak, teraz główny cel 300kg w ciągu i 200kg na ławie. Zobaczymy jak pójdzie. Rion - dzięki, cieszę się, że zauważyłeś różnicę. Szczerze to dużo wyrzeczeń mnie to kosztuje. Coś za coś. Chyba [...]

Czy redukcja z takim jadłospisem bedzie okej? Zapotrzebowanie Ok 2300 kcal wiek 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Szklanka maślanki Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek [...]

ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]

[...] siła wytrzymałość , także tego chciałbym się trzymać, by moja sylwetka nabrała kształtów do tego. Jestem w stanie wiele poświęcić, zrobić wiele wyrzeczeń by zdobyć swój cel także proszę o pomoc, jeśli chodzi o budżet nie zarabiam kokosów więc na suplementy nie chciałbym przeznaczać połowy zarobku. Wstawiam zdjęcia postawa bardzo luźna nie [...]

[...] a połączona z odpowiednim treningiem daje znakomite efekty. Redukcja jest śmiesznie prosta pod okiem takiego profesjonalisty. Świetny kontakt z trenerem pozwala mi pogłębiać swoją wiedzę z każdym zadanym pytaniem. Polecam wszystkim, rozległa wiedza Przemka na tematy odżywiania i treningu z pewnością pozwoli osiągnąć upragniony cel.

[...] nie jest podatny na zmiany. W końcu zdecydowałem się na konsultacje u KONIA. I było to najlepsze, związane z siłownią, co zrobiłem w życiu!!!! Jestem po 8tyg konsultacji, cel redukcja z zachowaniem mięcha. Wyniki: Waga z 87 na 82,4kg, w pasie - 7cm a w klacie +2!!! Siła do na duuuży plus!!! I to wszystko bez żadnych odżywek. Jestem bardzo [...]

!!!Redukcja!!! Tego i tak nikt nie czyta %-), wiec napiszę krótko. Po 7 miesiącach jako takiego masowania postanowiłem się zredukować. Cel jest wiadomy, chciałbym dobrze wyglądać :-) A jeśli chodzi o liczby to chciałbym zejść do 84-5 w pasie, ważąc przy tym ok. 80kg. czas trwania: 13-14 tygodni (zależnie od samopoczucia) Wymiary [...]

[...] się o ruch łopatkami, aby wykluczyć pracę barków. Przy bicepsie natomiast unikałem ruchu ramieniem. Oczywiście przy tym musiałem zmniejszyć obciążenie i taki w sumie był cel. Praca na mniejszych ciężarach. Zobaczymy jutro, czy efekt lepszy jak tydzień temu, gdzie trening był szybki, ćwiczenia oszukiwane, ciężary większe. Planowany brzuch [...]

[...] (nie biorę przed treningiem nóg) porcja 1,5 duży Cell pump - rano i przed snem 8g w DT i DN 4 MC Olimpu BACA od razu po treningu wcześniej brałem 2* mono i 2* samego cell pump'a ostatni cykl na kreatynie zakończony ok. 10 miesięcy temu mam pytanie o ilość serii na ćwiczeniu, czy nie zwiększyć jak będę na cyklu? Czy po treningu stykna [...]

[...] j**anie się z telefonami, aparatami i kamerami, tylko mnie rozprasza i psuje mi założenia treningu. Wierzcie, albo nie - zrobiłem 5 takich obwodów. Ostatnie rwanie 2KB - cel mojego dzisiejszego treningu - w końcowej fazie nagrała córka, którą przez chwilę widać na jednym z filmów. Też macha gyrią i jestem pod wrażeniem jej postępów. [...]

[...] najwolniej jak się da. Sesje średnie będą kompromisem pomiędzy tempem i ciężarem, przy ciągłym dbaniu o technikę. A atak to będzie atak czyli na kiju więcej o 5-10 kg i cel: podnieść to poprawnie w ostatniej serii. Nawet się nie spociłem dzisiaj. I faktycznie czuję się po treningu jak młode bóstwo. Wyszedłem z siłowni z poczuciem sukcesu. To [...]

A jaki jest cel tego wszystkiego, że tak głupio spytam...? Ja do podciągania mam drążek rozporowy we framudze drzwi do pokoju, żyrandol zostawiam w spokoju. Hantle też nie są drogie, prawdę mówiąc. A rok temu dość skutecznie zrobiłam sobie redukcję z 58 do 55 kg w jakieś 10 tygodni na diecie 1400-1500 kcal przy założeniach B/T/W: 2 / 0,7 / 2,5 [...]

[...] Ci potrzebny bo czesto bedziesz mial ugieta sylwetke, pomysl o tym, no i te serie.. wszystko prawie w systemie 3x12.. rozumiem, ze z progresja ? ale jako nr1 postawiles za cel mase ? jak chcesz zrobic mase tym systemem ? podpowiem Ci.. nie da sie! szczegolnie przy braku diety i Twoim typie budowy, bialko wcinaj po treningu razem z weglami, [...]

[...] do żywych :-) Od dziś też zacząłem urlop tak więc jest sporo czasu na wszystko. Więcej się nie rozpisuję bo szkoda pisać to samo - działam i idę do przodu taki jest cel. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Niby krótka przerwa ale dzisiejszy trening po takiej przerwie to była istna petarda %-) czułem się jak bym z miesiąc nie był na [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] czy z nich zrezygnowac bo moga one wplywac negatywnie na utrate smalcu? ladowania mam robic po 2 tyg co 6 dzien po dwoch tyg mialem zwiekszyc WW na 0,8g/kg, czyli do posilku przed trenigowego i do posilku po treningowego dodal bym po 30 g kaszy jeczmiennej moj cel to utrata resztek smalcu z brzucha i utrzymanie miesni dodam ze jestem na saa

[...] podleje i bedzie gorzej niz jest Witam! piszę w imieniu 3 kolegów i swoim , planujemy zakupić nieco supli teraz prosze o rady ekspertów!... Na pierwszy rzut idzie Darek 1) cel: redukcja , poprawa wyglądu wraz z osiągami 2a) nazwa produktu/produktów*: mono ? ?? stack ? 3) staż: 4 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:- 5) [...]

[...] robotę :-) Dzisiaj także trening poszedł mega dobrze,w MC pykłem 220x5 i pokusiłem się o 250kg i poszło w miarę lekko na 1 powtórzenie ;-D Więc udało się spełnić jeden cel siłowy na ten rok :-) Teraz tylko SQ 200kgx1 i WL 150kgx1 i będę szczęśliwy :-P Jutro Leg's Day :-) Dieta 1.Jajecznica + Serek wiejski,Masło orzechowe 2.Makaron,Schab [...]