cel treningu

[...] rodzaj - ukierunkowany na mięśnie. Drugi rodzaj - ukierunkowany na ścięgna i ich przygotowanie do dużych obciążeń. Wielu armwrestlerów podkreśla w wywiadach, że główny cel ich treningu ramion i przedramion to właśnie przygotowywanie ścięgien na ekstremalne przeciążenia. Zresztą wiele ćwiczeń można sobie od nich podpatrzeć. Trzeba tylko [...]

KONKURS warunki naboru i uczestnictwa - kogo szukamy: 3-4 osób (pań, panów) - cel: dowolny (masa, redukcja, sporty walki), w treningu uwzględnione muszą zostać elementy crossfit (np. jako dodatek) - czas trwania: od 15go października do połowy/końca stycznia - do zgłoszenia dołączamy OBOWIĄZKOWO filmiki z podstawowych ćwiczeń (pompka, przysiad, [...]

[...] traktować je jako zasłużoną nagrodę po ciężkim treningu lub aerobach. Obecnie moja sylwetka wygląda już zupełnie inaczej, widać zarysy mięśni choć nie jest to jeszcze mój cel, a wręcz przeciwnie - coraz wyżej stawiam sobie poprzeczkę. Właśnie z tego powodu bardzo ważne jest dla mnie prowadzenie dziennika, aby każda chwila słabości była [...]

[...] lub nowego, z nowo rozpisanym planem treningowym, dobrą michą i rozłożeniem wszystkiego na odpowiednie makro-cykle treningowe. Koniec treningów bez jasno określonego czasowo celu. Będzie masa - to będzie masa, a nie przeplatanki z jakimiś redukcyjnymi wstawkami, bo tak robiłem , bez sensu ale to dlatego, że sam do końca nie widziałem czego chcę [...]

[...] przetwory pomidorowe, więcej warzyw kapustnych, mrożone owoce jagodowe, ziarno sezamu, więcej orzechów, kokos. W treningu chcę przesunąć akcent na trening fbw. Bieganie celuję w czas 45-75 minut, bo takiej długości treningi są najlepsze dla celu, który założyłem. Do suplementacji rozważam wprowadzenie l-kanityny przed treningiem i kreatyny [...]

[...] normalne. Najdziwniej sie czuje kiedy nie mam treningu wtedy czuje jeszcze silniejsza potrzebe zrobienia porzadnego treningu i upocenia sie jak prosiak |-) Ja mam jeden cel do ktorego daze i nic mnie nie powstrzyma 8-) :-D Miseczka na masie na pewno będzie jakościowa, żadnego swiniomasowania /-)_ wszystko będzie perfekcyjnie ;-D Na [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] mi sił i dała kopa do działania, z tego miejsca wielkie dzięki dla Niej. Bez Niej nie podjąłbym tej decyzji. Dodam jeszcze że w między czasie osiągnąłem swój mały kolejny cel, tj. mogę zrobić 10 klasycznych "męskich" pompek do samej ziemi, zawsze jak musiałem robiłem takie pompki dla leszczy żeby poudawać że coś robię i mieć święty [...]

[...] umięśnioną, sprawną, zdrową kobietą. Z sylwetką jak jak medalistki kategorii fitness sylwetkowego. Jest marzenie > jest motywacja > jest realizacja. Postawiłam sobie cel więc go osiągnę. Inni mogli ja też mogę. Wiara we własne możliwości skłoniła mnie do rozpoczęcia treningów. Z każdym treningiem czułam się coraz zdrowsza i szczęśliwsza. [...]

[...] mnie by mi to zajelo. Bo juz zastanawailem sie czy moj wczesniejszy plan 4dniowy rozlozyc na 6dniowy na tydzien. Aby krotszy. Tak wiec czy ten plan wyzej bylby dobry? No i celem jest redukcja rozlozona w czasie. Ale i fajnie by bylo jakby troche miesnia wlecialo. Myslalem zeby kcal nawet na lekkim plusie utrzymac. Ale dac mniej wegli. W DNT z [...]

witam wszystkich jako nowy użytkownik tego zacnego forum ;] jestem zdecydowanie początkujący na siłowni, staż ok. pół roku (cel: masa, wiadomo ;]) po wstępie ogólnorozwojowym robię typowego splita (klata/plecy/barki/łapy/nogi, no i brzuch do każdego treningu). przeglądałem trochę rożnych for dyskusyjnych, w tym sfd, gadałem z ludźmi i [...]

Jambolot : Domyślam się, że cel to masowanie - postaraj się chociaż trochę patrzeć co jesz i mniej więcej ile dajesz. Też mi ciężko z tymi posiłkami przygotować itp. (leń jestem). Ale bez tego ciężko o dobre efekty. Co do treningu to ja bym to widział tak : Po za tym hmm 5 dni pod rząd trochę dużo, przydałby się po 3 dniach jeden wolny i tam [...]

[...] typ budowy itp. Moje dzienne zapotrzebowanie z uwzględnieniem wszystkich czynników wynosi dokładnie 3010kcal. Wcześniej wspominałem o 3200kcal. Dodałem 200kcal ze względu na cel - masę. Po zastanowieniu, myślę że póki co może pozostać moje zero kaloryczne, czyli 3010kcal. Zobaczę, jak sylwetka będzie reagować na zbilansowaną dietę, której jak już [...]

[...] ale miałem podział na 2 zestawy : Ciężki - Lżejszy - Lżejszy - Ciężki Między cięzkimi treningami miałem przerwe, w 2ch zestawach dobrane inne ćwiczenia ale mam troche inny cel. .Przy 4ch treningach w tygodniu będzie łapał mniej masy ale więcej wytrzymałości mięśniowej + ciało będzie wyglądało zupełnie innaczej niż przy typowej masówce bo nie [...]

Witam. Aktualnie jadę sobie od miesiąca cykl na mono z Olimpu. DNT: 4 tabsy rano DT: 4 tabsy rano + 4 po treningu. W "spadku" dostałem SAW, Nitrobolon 2 i małe opakowanie CM3 90 tabsów. Będzie ok jeśli zrobię tak: ? DNT: 4 tabsy mono rano. DT: 4 tabsy mono rano + SAW przed treningiem + 4 CM3 po treningu. Nitro myślę, żeby na razie odpuścić może, [...]

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

[...] zmieniasz tylko to że mozesz jeść wszędzie warzywa, tłuszcze, błonnik Naprawde zalezy mi na masie/miesniach aby pokryly te moje chude kosci i zrobie wszystko aby wyznaczony cel osiagnac. Jak będziesz nadal czytał i czytał to go osiągniesz Z tego co czytalem i obliczalem to normalne zapotrzebowanie tak jak dla mnie byloby jakies 2000-2300kcal + [...]

[...] SW to im bardziej złożone ćwiczenia tym lepszy efekt. Na rzeźbę/masę jest dieta. 5. Pomocne będzie (dla Ciebie przede wszystkim) jak sobie dokładnie ustalisz priorytety i cel treningowy. Bo często bywa tak, że ktoś prosi o plan na siłownię pod kątem sztuk walk, a się potem okazuje, że chce mieć duży biceps. A jak masz konkretny cel to się [...]

[...] 9/10, jak widać w szejkerze, pozostały małe drobinki, a wszystki mieszalem łyżką, nie trzepalem;-) -pompa 6/10 umiarkowana, jednak nie jest to produkt dedykowany pod ten cel, wiec tutaj nie mam zastrzeżeń -skupienie 10/10 bardzo fajnie wypada pod tym katem, ALC, tyrozyna, cholina bardzo dobry miks [...]

[...] i knajpach) wiem sporo, a jednak "siedzę" w KM... __________ Michal:Po cholere w ogole porownuje sie systemy combatowe ze sportami walki Sowizdżał:w sw jest inny cel W najważniejszej kwestii się zgadzacie, a jednak żrecie się jak... no, nie będę Wam ubliżał __________ Sowizdżał:KM jest km nie uprawiam go ale uważam, że opiera się na [...]