cel treningu

[...] Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 30kg/35kg/35kg/35kg +5kg Ogólnie trening dobrze przebiegł, trochę siły na +, ale to dlatego, że na poprzednim nie wiedzialem jaki ciężar zarzucić. Na drążku troszkę siły doszło. Mój cel to 10 powtórzeń w każdej serii w nachwycie. ***************************** Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-08-11 19:03:36

[...] nie odnosily sie do konkretnej osoby. Mialy ukazac pewna postawe- osoby, ktora nie zglebiwszy nawet w 1/3 danego systemu przerzuca sie na inny, bo uwaza ze roznorodnosc to cel. Sa systemy (chociazby takie jak CLF) ktore sa bardzo roznorodne. Ale nikt nie potrafi w nich tej roznorodnosci szukac. Albo mu sie nie chce. I tego typu osoba przychodzi [...]

[...] propozycje tak samo jak rozkład posiłków w ciągu dnia - możesz jeść 0,1,2 czt 3 przed treningiem czy ilośc posiłków w ciągu dnia - możesz jeść 1duzy,2 duże,3,czy 6co godzinę nie ma kompletnie znaczenia! Diete i same składniki dobierasz pod siebie,pod cel jaki masz,warunki gdzie i jak żyjesz,pod to jak lubisz jeść i co jeść - a nie odwrotnie!

[...] wsparcia np. rack pull gdzie wykonuje się tylko konkretną fazę danego boju, w tym przypadku mc. Twoje pytanie jest moim zdaniem zbyt ogólne i bardzo rozbudowane. Ważny jest cel i partia na którą będą wykonywane takie ćwiczenia. O ile ćwiczenia uzupełniające wbrew pozorom większość osób ma w planie o tyle np. ćwiczeń remedialnych używa się często [...]

[...] treningu odżywiania i suplementacji są takie same dla osób czystych i biorących! Ci ludzie wkładają w swoją pasję całe swoje życie i robią wszystko w każdym aspekcie w celu osiągnięcia sukcesu. Ich droga do celu nie polega wyłacznie na mieszaniu medykamentów - zostaliby zmieceni w przedbiegach gdyby nie stosowali rygorystycznej diety i [...]

[...] -fitness 12:00 - Trening kopnięć 16:00 - Jeet Kune Do 18:00 - trening brzucha Przy takim treningu są mniejsze efekty jeśli chodzi o mase (na której mi szczególnie nie zależy) jednak siła rośnie i do tego towarzyszy fajny efekt rzeźby Jeśli chcesz ćwiczyć capoeire to wątpie czy duża masa Ci w tym pomoże. Lepiej postaw za główny cel kondycję.

@Topo100 Pominę cel, a napiszę co rzuca się od razu w oczy: 1) brak warzyw (ograniczamy je tylko w posiłkach przed i po treningu) 2) z tym twarogiem to trochę przeginasz, są inne dobre źródła białka takie jak jaja, mięso, ryby - urozmaicaj dietę - w przeciwnym wypadku szybko ci się znudzi 3) białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się [...]

[...] muszę wszystko budować od nowa czy mięśnie w dalszym ciągu są ukształtowane, tylko niewytrenowane. Jaki trening na początek powinienem zacząć i jakie suplementy dołożyć. Mój cel to odbudowa wszystkich partii mięśni i uwidocznienie ich możliwie na maxa ale nie chciałbym być za bardzo zmasowany ze względu na wzrost. Bardzo proszę o fachowe porady i [...]

[...] w przypadku bicepsa który jest głównie zbudowany z włókien szybkich możesz spróbować go zrobić przed plecami w maksymalnie 2 ćwiczeniach, bo w sumie trening bica po plecach to tylko jego pompowanie bo jest już mocno nabodźcowany po treningu pleców kyr1 dlaczego takie połączenie , jaki cel? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-07 19:45:51

[...] do kalkulatora potreningu :) http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Pytanie kluczowe, to jaki jest właściwie twój cel - to bf 16-20? I chcesz to osiągnąć, jak rozumiem, bez treningu siłowego, samą redukcją? Wygląda mi to na kiepski plan. Jesteś szczuplutka i zgrabna - a przy bf, do [...]

1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? zalezy jaki jest cel tych aerobow w trakcie budowania masy? jako podkrecenie metabolizmu tylko? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej [...]

[...] rano i po kilku godzinach kolejna porcja, ewentualnie tylko jedna porcja rano) bcaa - przed i po treningu po 5 - 10g na porcje. wpc - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu hmb - 3 - 4 porcje na dobę, po 1 - 2g w porcji (nap rano, przed, po treningu, na noc) witaminy, omega 3 - do głownego posilku. na przyszlosc podawaj cel suplementacji

Tylko jakie pytanie ? Określiłeś swój cel treningowy ? Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. [...]

[...] potrzeba na to ogromnego kwitu bo sredni koszt miecza 3 tyś (i to ten z niższej półki). Narazie mam pare mieczyków tanto ale to nie to samo . Zawsze jak sobie postawie jakis cel to zawsze go osiagam, i to nie jest 5 minutowy wybryk czy hobby na tydzien, naucze sie wladac mieczem chocby to byla ostatnia rzecz w moim zyciu, takie czasy są ze nawet [...]

[...] i była w tabletkach. nie ma znaczenia jaka kreatyna, bo bez względu na formę będzie miała działanie takie samo, czyli najprościej finalnie kreatyna to po prostu kreatyna, cel ma ten sam, polecam tę którą poprzednio wrzucałem, od lat bazuję głównie w 90% na AllNutrition i SFD i jestem zadowolony Do Nitrobolonu II i kreatyny miałbym dokupić beta [...]

A jeśli po około 45 minutach siłowni wsiadam na rowerek (około 30 min), to zalecacie jakieś inne danie po treningu? Mój główny cel, to utrata tkanki tłuszczowej. Wiem, że to zależy od wielu czynników, jednak interesuje mnie czy takie danie powinno się składać np z makaronu+pierś kurczaka? Czy może coś lżejszego? A może nie jeść od razu po [...]

[...] :-) czasami jak w dzien malo zjadam to przed snem wypijam WPC SFD zeby uzupelniac braki, ale to naprawde malo kiedy ( przez pol roku zjadlem 1,5 opakowania tego bialka ) cel redukcja :-) ( juz koncowka , jeszcze tylko 4 tygodnie ) kalorie na minusie mniej wiecej 150-200 :-) od stycznia cel siła (na lekkim plusie kalorycznym 10-15%), i pewne [...]

[...] co tydzień żeby korygować dietę i aktualizować postępy. Każde kolejne zdjęcia odpowiada kolejnemu tygodniowi w tabelce. Z góry przepraszam, za jakość zdjęć, miały one na celu tylko katalogować postępy a nie być wykorzystane na okładkę czasopisma.%-) Cel: moim celem było zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście [...]

[...] kcal DT -5% DNT -20%. Aktualnie mam ok. 10% bf. Widzę że tłuszcz zaczął trochę oporniej schodzić, co będzie teraz najlepszym rozwiązaniem aby zintensyfikować spalanie? (cel 6%bf) 1.Zwiększam post do 20/4 a nawet 22/2h. 2.Zmniejszam kcal (w DT i ew. DNT) 3.Dodaję aerobów. Którą opcje wybrać aby zachować mięsień? A może każdy z tych czynników [...]

Waga 93kg Cel :redukcja wzrost:185 Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 1.Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? 2.Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. 3.Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja,co jeszcze?) [...]