Jest trening siłowy? Jeżeli tak to po treningu masz zmniejszony zapas glikogenu - wtedy najlepsze są aeroby (min 30min). Jak wygląda ta dieta - jaka jest twoja : waga/wzrost/zapotrzebowanie kcal, jaki masz cel i ile ta redukcja ma potrwać. Aeroby - jakiego typu są i jak u Cb wyglądają.
Z tego co piszesz Twoim celem jest polepszenie kondycji zgubieniu brzucha i poprawy ramion czy ich rozmiarów tak opisz bardziej Swój cel lub problem bo różnie to można odebrać więcej informacji o Sobie również. Odnośnie diety Tutaj nikt Za Ciebie nic nie ułoży, zasada jest taka że masz sam się uczyć czyli Ty proponujesz Dietę znawcy a eksperci [...]
Płeć : M Wiek :22 Waga :89 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :20 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest 2g/B 6g/ww 1,2g/T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
idz po plan do treningu dla początkujących, ponadto wydaje mi się,ze taki podzial, jak i wogóle cel jest niedobry siła powinna wchodzic wraz z masą. proponuje trening dzielony na 4r dni w tyg. kazda grupa trenowana 2 x tygodniowo w 2-3 ćwicz. i 5-7 seriach, z progresja lub regresją. o reszte jednak pytaj tam gdzie należy, podejrzewam, ze i w [...]
jak starić na masie a otrzymać na sile odpowiednio zbilansowana dieta to raz, wg. potrzeb / cel sila? jesli chodzi o diete nie ma takiej opcji, jedzeniem nie nadrobisz zaleglosci treningowych. jesli potrzebujesz pomocy w sprawie treningu --> rejestracja + post w dziale trening dla początkujących.
Mam 19 lat, cel-siła,83kg (dużo nie chce przybyć :)) staż-2,5 roku, brałem tak jaki pisało na opakowaniach czyli 1)monohydrat- około 10 g dwa razy na dzień 2)glutamina- po 4 caps po przebudzeniu, po treningu i przed snem
[...] (po ok 10-12km) i staram sie codziennie robic A6W chciałbym zrzucić tłuszcz do wakacji ale własnie nie wiem czy dobrze robie z tym treningiem i czy mogeliczyc na zamierzony cel powiem jeszcze tyle że od nowego roku stosowania sie do powyższych treningów i diety spadło mi na masie nie wiele ale za to w pasie mam mniej o jakies 5 cm prosze o pomoc [...]
cel chce określić teraz po prostu dostanę taki zestaw na wakacje w ramach 18 prezentu i nie wiem w jakim treningu się lepiej sprawdzi siłowym czy masowym
Nie ma określonego optymalnego czasu treningu. Każdy powinien go dostosować pod swój cel i możliwości.
Cel jest jak pisalem utrata tkanki tluszczowej, co do treningu kazdy przeciez wie ze interwaly lepsze od aerobow takze iewiem oco ci chodzi, chcialbym sie dowiedziec jaki trening lepszy jest na spalanie tkanki tluszczowej na silowni czy fbw czy silowy split czy jakis inny, moze ktos wie i doradzi bo troche czasu mi zajmie szukanie i czytanie [...]
Charakteru mi nie brakuje ^^ Czyli interwały lekkie po treningu siłowym nie zaszkodzą? Postaram się przeorganizować się tak, aby jednak te interwały były w dnt. Ale nie napisałeś jeszcze jaki masz w tym cel ? Zaszkodzić nie zaszkodzą.
hehe Twoj cel jest nie mozliwy, majac dodatni bilans kcal bd budowal mase przy odpowiednim treningu, majac ujemny bilans kcal bd sie tracil kg... co do pytania wyzej niema sensu brac 15g kreatyny ed, jak i tak jej nie przyswoisz tylko wydalisz wraz z moczem... wnioskujac po tresci Twoich wypowiedzi za bd wierzysz w opisy suplementow na stronach [...]
Dodam, że miałem operację kolana, dlatego trening nóg raczej odpada.Mój cel to masa. Czy jest sens brania odżywek? Ale trenować piłkę z tym kolanem to możesz? ;) - nie ma treningu siłowego bez nóg (nie mówimy o patologiach lub zawodnikach na wózkach) więc do odzyskania pełnej sprawności zapomnij o siłowni. - nie ma sensu brać odżywek. Normalne [...]
Tak, możesz zjeść po treningu jajecznicę, jednak by coś więcej powiedzieć wypadałoby znać chociażby Twój cel, parametry - ankieta działu + całościowy rozkład diety.
Daj coś więcej o sobie i swoim treningu (staż, wiek, rozkład tygodniowy, cel główny) chętnie pomogę.
Witam Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 99 Obwód przedramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
to mój plan Dzien. 1 pn lub wt Plecy -unoszenie tułowia z opadu 4x -podciąganie końca sztangi w opadzie/wiosłowanie 4x -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x - wznosy barków 4x Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x -uginanie ramion oparciu o udo 3x -uginanie ramion chwytem młotkowym3x dzien. 2 wt lub Sr Klatka -pompki 4x [...]
[...] kofeina -5g kreatyny + 2 g tauryny po treningu + 50g carbo -20min po kreatynie 30g WPC DNT - 5g kreatyny + 2g tauryny na czczo co do formy kreatyny to sie jeszce zastanawiam cel dodania efedryny to dodanie kopa na treingu oraz zarys miesni dieta masowa, trening masowy co do formy efedryny to w postaci tussi moze byc ? to by bylo chyab na tyle ;] [...]
Ach tak spojrzalem na ankietke przed cyklem to poszlo dwa kg! :) Co do %BF to jest 12% Nie mierzylem sie ost ale najwyzej uzupelnie nastepnym razem! jak by co to wklejam ankiete sprzed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - [...]
Na początek to sobie obierz realny cel , nie bujaj w obłokach . Opanuj podstawy bo tego brakuje .Tak jak na tych zdjęciach to Ty długo nie będziesz wyglądał , to nie takie proste . Tomq pisał o suplementach które powodują tzw pompę mięśniowa podczas treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 19:45:03
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
