posiłek potreningowy - wcale nie kurczak?

witajcie.

o 11:00 jem ryz i kurczaka , potem o 15 jem znowu ryz i kurczaka, o 17 do 19 na treningu mniejwiecej i o tej 19:40 jem jajecznice 4 białka jaj, 1 żółtko i jedna kromka pelnoziarnistego zytniego chleba 50g.

musze tak jesc, mam taka prace ze inaczej nie da rady a pytanie czy po treningu taka jajecznica jest ok? spac chodze o 22:00

jedni mowia ze jajecznica jak najbardziej a inni że tylko RYŻ I KURA po treningu?

mogą być jajka, po treningu, jak i mięso, jak i ryba itp

czyli taka jajecznica jak najbardziej ? ok dzieki

Tak, możesz zjeść po treningu jajecznicę, jednak by coś więcej powiedzieć wypadałoby znać chociażby Twój cel, parametry - ankieta działu + całościowy rozkład diety.

tak jak koledzy wyżej, jajecznica sama w sobie jest okej, ale czy tutaj bedzie okej to też trzeba by znać całość jadlospisu, przyjete zalozenia itd

u jednego sie sprawdzi a mi np w takim potreningowym brakowałoby troche węgli

no i szkoda żółtek wywalać


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-05-20 10:34:19

ja bym dorzucił tego razowego więcej bo faktycznie mało węgli po treningu.