shakers123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2017 (12:22)

Data rejestracji 10.03.2013 (18:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy - wcale nie kurczak? witajcie. o 11:00 jem ryz i kurczaka , potem o 15 jem znowu ryz i kurczaka, o 17 do 19 na treningu mniejwiecej i o tej 19:40 jem jajecznice 4 białka jaj, 1 żółtko i jedna kromka pelnoziarnistego zytniego chleba 50g. musze tak jesc, mam taka	5	2016-05-20 10:19
Odżywki i suplementy	Beta alanina Ostrovit - wałek czy prawda? siemka z tego co widzę, ostrovit beta alanine - 200g jest najtańszą beta alaniną i kosztuje 25zl. 40 porcji i w jednej az prawie 5000mg. każda inna beta jest w cenie 50zł + i ma 2000mg/3000mg maksymalnie, o co tutaj chodzi? czemu to	1	2016-05-09 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Sos w małej ilości na redukcji? mieszane uczucia. witajcie. mam dietę na redukcję, -3kg więc jest fajnie ale mam pytanie jem 50g kaszy i 200g kurczaka i teraz kupiłem sos łowicz neapolitański i daje na kasze 3 łyżki małe tego sosu. w 100 gramach ma 8g cukrów więc w tych moich 3 herbacianych	2	2016-04-22 12:31
Trening dla początkujących	Kiedy machnąć cardio? bardzo ograniczony czasowo. witam na silownie chodze wtorek czwartek i sobota. robie trening fbw i jestem na redukcji plan mam super, diete mam super , nie o to tutaj chodzi tylko w te dni treningowe moge chodzic na silownie. poniedzialek,sroda,piatek,niedziela od 8	5	2015-09-16 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez ćwiczeń - podałem dietę, prosze o ocenę. witam mam 90kg przy 183cm. postanowiłem przejść na zdrowy tryb życia oraz dietę lecz na razie bez ćwiczeń. o tym chcę pomyśleć za 2 miesiące. biorę codziennie olimp vita-min multisport i pije 3 litry wody dziennie + pepsi max	1	2015-08-18 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	moj posilek po treningu na odchudzanie - moze byc? siemka zaczynam cwiczenie w domu z hantlami i chce troszke przy tym schudnac nie chce sie mocno obzerac, kasy tez nie mam na jakies odzywki wołowiny itp mam pytanko czy po treningu moge zjesc 125g twarogu chudego posiada 25g białka około i do	1	2013-12-16 16:31
Trening dla początkujących	Pierwszy trening - czy to obciążenie będzie dobre? siemka mam zamiar zaczac cwiczyc w domowej silowni w piwnicy i na start chce kupic takie obciazenia http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20kg-2-x-20kg-hantle-16-talerzy-i3735829818.html sa bardzo tanie i duzo ich podnosze na biceps 5-6kg i czy	1	2013-12-10 10:57
Ladies SFD	Kobieta - dieta na odchudzanie - proszę o opinię witam. mam 18 lat i zaczynam przygodę z ćwiczeniami oraz diętą. cwiczę co drugi dzień z ewa chodakowską, trening trwa 45 minut i jest naprawdę zabójczy :) postanowiłam rownież inaczej się odżywiać i tu mam do was prośbę o ocene mojej	6	2013-03-10 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy - wcale nie kurczak?	2016-05-20 10:25
Trening dla początkujących	Kiedy machnąć cardio? bardzo ograniczony czasowo.	2015-09-16 12:56
Trening dla początkujących	Kiedy machnąć cardio? bardzo ograniczony czasowo.	2015-09-16 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-08-26 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-16 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-16 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-16 16:44
Ladies SFD	Kobieta - dieta na odchudzanie - proszę o opinię	2013-03-10 19:05