cel treningu

Nie trenujesz aż tak mocno a by podbijać białko ponad 2g na kg masy ciała. Jaki byłby tego cel? Jesteś głodna podbij węgle. I zadam pytanie - czemu nadal upierasz się przy treningu dzielonym do którego ewidentnie nie jesteś jeszcze przygotowana? W piatek ostatni trening dzielony ,wzielam sobie jak najbardziej do serca to co mi napisalas ale [...]

PODSUMOWANIE Dzisiaj robie krotkie podsumowanie mojego pierwszego powaznego treningu (Trening nr 1 by Obligues) ale moja walka o zdrowie ,kondycje ,piekniejsze cialo rozpoczela sie juz duzo wczesniej (wiosna tego roku ). W ciagu kilku miesiecy cofnal sie czas .Czuje sie jakbym miala znowu 20 lat :-DMoje skatowane przez lata cialo nigdy juz nie [...]

Moze czasem wkleje jakis plan. Jesli czesto tego planu nie bedize, nie oznacza to ze nie cwicze. Bo cwicze teraz regularnie Wczorajszy trening, postawilem sobie jedna poprzeczke, ktora podnioslem i z ktorej jestem zaj3biscie zadowolony Trening A5: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. Owa poprzeczka byla w tym cwiczeniu, byla to niepodniesiona w [...]

[...] ZObaczymy jak to bedzie dzis wygladalo, bo fakt faktem jak dzis patrzylem to te moje wypiski, chociaz mialy byc czytelne i sie staralem, to jakos tak malo co spelnily swoj cel.. Pozdrawiam, Adrian EDIT: Czy moglby mi ktos zmienic nazwe Dziennika na taki.. Sabak90- 5/10/15 WODYNa/ Trening od str. 11 ..? Narazie mi taka nazwa przyszla do glowy Z [...]

[...] seriami tak bica doj3balem ze masakra. Gdzies na sfd widzialem swietny tekst, lecial on mniej wiecej tak: Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel I z tym sie baardzo zagadzam. Tak samo dzis na treningu klate skonczylem dociskiem 40kg. To na prawde strasznie spompowalem i zmasakrowalem ta klate. Mecz hm.. No nie [...]

[...] (na nogę) -deadlift x6 -sprawle x10 Wszystko prócz swing wykonane sztangą 51kg. Łącznie poszło 6 rund. Cały, dosłownie calutki mokry :-) Nie zostawiłem na sobie ani suchej nitki. Szczęśliwy choć strasznie zmęczony ledwo co do domu doszedłem :-) staram się w czasie treningów i czuję, że cel który obrałem po każdym treningu jest coraz bliżej :-)

[...] priorytet. Co do treningu wyglądać będzie następująco: -burpee+Mc+ zarzut 47kg x6 -mountain climber x10 -jumping Jack x20 Wykonam 7 rund. Czas pomiędzy rundami skrócony do minimum. Jak to wyjdzie zobaczę, aczkolwiek zostało Jeszce z brzucha spalić, więc jest o co walczyć. Mam nadzieję, że trzymacie kciuki i razem ze mną wierzycie w mój cel.

[...] i manipulować weglami oraz tłuszczami w DT oraz DNT. Tak wiele pytań, ale proszę o konkretne odpowiedzi, sugestie, propozycje. Jak widać mam samozaparcie, chęci i swój cel. Zastosuje się do Waszych propozycji. A tak wygląda miejsce mordegi w pomieszczeniu, które udostępnił mi Niemiec na mój złom. [...]

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

[...] startu warto,ja tymczasem mam dośc konkretne kryteria dotyczące przedziału w którym będzie to dla mnie sensowne... i nie jest to szeroki przedział), ja rozważam w konkretnym celu, dokonując chłodniejszego bilansu w oparciu o znajomośc siebie. @Magda666: na regularny tryb życia nie mam szans (praca o nieregularnym charakterze, z dużą ilością [...]

Nadeszły małe zmiany/eksperymenty w treningu ;P Zmniejszam intensywność a zwiększam delikatnie objętość . Liczę kg z każdego ćwiczonka i dodaje 5% objętości ,zmniejszam ciężar około 20 procent od najcięższego użytego w serii w poprzednim tygodniu i walczę żeby to zaliczyć . Cel jest stopniowo zwiększać objętość przez 4 tygodnie . Zobaczymy co z [...]

[...] 26/12,86/51,5/404 7. ser twarogowy chudy ~200 g. 39,6/1 /7/198 // Rozumiem, że to Twój ostatni posiłek więc dorzuc oliwy z oliwek dla opóźnienia wchłanialności białka celem opóźnienia procesu katabolicznego. Zamiennie tuna, makrela, jaja. RAZEM: 39,6/1/7/198 Razem w calej diecie : B:193,8 T: 91,36 W :433,86 kcal : 3251,3 [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Delikatnie schudnąć (chodzi mi bardziej o obwody niż kg), ujędrnić ciało, pozbyć się celulitu (pojawił się jakoś na przełomie sierpnia/września), osiągnąć w miarę proporcjonalną sylwetkę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] montaż. Ładna jesteś Kaśka! No patrz, w tym samym momencie posta wysłaliśmy, ja z prośba o zdjęcie, a Ty ze zdjeciem, normalnie telepatia nas łączy bardzo ładnie wyszłaś, dobry triceps ten mięsień po prostu czuł że rozpoczniesz prawdziwa przygodę na siłce, dlatego chciał sie pokazać, aż z dniem pierwszego ostrego treningu osiągnął swój cel

[...] również całkiem łatwo 95kg - wycisnąłem gdzies 20-25cm, przetrzymałem z 5-10 sek na tek wysokości i partner mi pomógł -> jeszcze nie dzisiaj, ale jest blisko :) Wymarzony cel - WL 100kg do lipca wydaje się być osiągalny :) Przysiad - ostatnia seria 100kgx6, znowu z lekkim zapasem. Ale chyba nie będe an razie zakłądał większych cieżarów. Trochę [...]

Mam pytanie czy te dragon i barwny robią takiego m-drola superdrol co w 2010 cel ? Pamiętam dostałem 90 kapsułki 1 dziennie przez miesiąc 25 kilo masy więcej z treningu na trening masakrycznie roślem z dużą retencjom. Jedna paczka starczyło na 3 cykle a blokowalo na maksa i skutki uboczne tez na max pierwszy sterydy z neta , mocniejsze od mietka z [...]

Powiedz mi przyjacielu jaki cel ma deloading w Twoim treningu ??? Daje możliwość lepszej regeneracji i przygotowania do poprawy maksa czy jeszcze jakieś inne dodatkowe korzyści?? pozdro

[...] i tam mozesz sie dokladnie doradzic co, jak i kiedy mozesz brac.. pozdrawiam EDIT: dopiero zauwazylem ze pod zdjeciem napisales, ze chcesz zeby Ci ulozyc plan treningowy, cel - nabranie suchej masy czy masa bedzie sucha czy nie, to zalezy od tego jak sie bedziesz odzywial a co do treningu.. nie uloze Ci go od zera, w tym dziale panuje zasada: [...]

[...] rozbić na cały mikrocykl 15nastek?" -- jakie masz mozliwosci skoków? mozesz zrobic 2 skoki na cały minicykl 15stek, w 15stkach to nie ma nic wpływu bo 15stki maja inny cel niz wzrost miesnia "-Jak już uzgodniliśmy na jednym treningu robię przysiady an drugim mc i wyciskania na suwnicy. Jak mam to rozbić w mikrocyklach? np. wyciskanie [...]

[...] najbardziej podziwiam i cenie. Zreszta chyba jak wiekszosc na tym forum mimo wszystko? Chyba ze sie myle ;) Zachowac sylwetke i zdrowie do poznej starosci - to jest cel ! Nie musza byc bicki po 50 cm, ani uda po 80 cm czy klata 160 cm. Dlatego ja bedac tuz przed 40-tka i majac swoje male doswiadczenie w diecie i treningu tak patrze na to [...]