Ważne pytanie

wcześniej nie miałem diety więc jadłem wszystko co miałem w lodówce:
-kiełbase
-mięso
-jajka
-ser twarogowy
-mleko
Z tego co wiem to te produktuy mają raczej mało węgli

Ankieta już wypełniona.Sory że nie było wcześniej wymiarów ale dopiero dzisiaj się zarejestrowałem.A fotki postaram się juto wrzucić

zdjęcie z przed roku .Biceps zaledwie niecałe 40

O tą ankiete chodzilo
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

WIEK:17 lat
WAGA:92kg
WZROST:168
WYMIARY:
-Biceps:43cm po treningu 45,5cm
-Klata:120cm
-Udo:70cm
-Talia:98
STAZ NA SILOWNI: 3 lata
CEL SUPLEMENTACJI:Narazie nabieram jak największa mase potem zacznę trenować na rzeźbe ponieważ za ok 2 zamierzam jechać na jakieś zawody w kulturystyce
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różnego rodzaju no Bostery,gainery,aminokwasy
POZIOM BF% :20%
TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typowy Mezomorfik
WYNIKI SILOWE
-Klata:145 kg
-Przysiad:80 kg w seriach po 12kg
-Mc:100 kg w seriach po 12
Nie stosuje treningu siłowego .zakładam na sztangi małe obciążenie
wykonując je wolno i technicznie(wtedy jest najlepsza pompa)
Dieta:od 1,5 tygodnia zaczołem stosować dietę ,może nie jest ona zbyt dobra ale mi odpowiada

Dzięki hunter 007 .Oczywście sog leci dla ciebie,Nie wiedziałem o jaką ankiete chodziło bo jestem nowy na forum

Jesli nie bylo Saa to chlopie masz geny do tego sportu,nie zmarnuj tego

Wiem wiem .jeszcze 3 lata temu ważyłem 65 kilo a teraz 92 Chociarz przyznam się że brałem Saa ale tylko przez miesiąc
(miałem 80 tabletek metki i 20 strzał deki)ale teraz tego żałuje i przytyłem od tego zaledwie 2 kilo co zresztą po jakimś czasie mi zeszło.teraz tego żałuje ale już tego cofnąć niemoge.

A jednak

Ułóż diete,link ponizej bardzo ci pomoze
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Mowisz ze masz storma,mutant massa, witaminy i zma.
Mutant wedlug brakow w diecie i jazda do przodu

myślałem jeszcze o Animal paku i naNo Vapor lub Anabolic halo