SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Redukcyjna do Oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 646

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 474
Witam PRzedstawie Wam Moją Diete na redukcje
Waga 98kg
Wiek 17lat
Wzrost 184cm
Cel Redukcja/Rzezba
Zapotrzebowanie 2400kcal Dziennie
Metabolizm 17latka
Bf 19%
Woda 58%
Staz trenigowy 4lata

I Posiłek 8-00
1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g
2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g
3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g
4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G

II Posilek 11-00
1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G
2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G

III Posilek 14-00
1.Piers z kurczaka smazona 200g 308kcal B:58g T:6g W/:0g
2.Kasza gryczana 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g
3.oliwa z oliwek 20g

Trening 45min aerob + normalny na rzezbe
po treningu
Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G

IV Posilek 18.00
1.Orzechy Wloskie 20g 130kcal B 3.9g T:12.3g W 4.7g
2.Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G

V Posilek 20.00
1.Twarog poltusty 135 B18,9 T4,8 W3,6

Suma
Kcal-1945Kcal
B-151,5g
T-56.5g
W-144.3g

Prosze o ocene i ewentulanie jakies poprawki :)

Aguero wrr.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 474
silownia i aeroby 6x w tygodniu _+ 2 razy w tyg sauna

Aguero wrr.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak nie przytyc

Następny temat

praca licencjacka na temat fitnessu- pomóżcie!!!!!!!!!

Wiecej