cardio po treningu

29.09.2020 Wtorek (peak week) Waga zaczyna lecieć w dół, po takiej ilości wody chodzę sikać non stop ;-D Dziś już bez cardio, więc też dłużej pospałem, no i potem zestaw dyskotekowy - klatka + biceps ;-D Jeszcze tylko ostatnie 2 dni do roboty i potem już luz ;-D Cardio: Brak Trening: Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s7-10, 1s back [...]

27.10.2020 Wtorek Dobrze wyspany, do pracy iść nie trzeba, bo urlop do końca tygodnia to aż szkoda nie wykorzystać dnia ;-D Także z rana powrót do swojej rutyny i cardio. Teoretycznie w planach miałem zrobić 40min, ale tak się wkręciłem, że ostatecznie wleciało 50min ;-D Później standardowa szamka przedtreningowa i stwierdzilem, że dziś czas na [...]

01.12.2020 Wtorek Cardio z rana wleciało, myślałem, że ostatnia w tym tygodniu taka wczesna pobudka, a tu jutro zamiast na 18.30 do pracy to na 12.30 i znowu zapieprz ze wszystkim, ale cóż.. życie ;-D trzeba się dostosować i wziąć to na bary ;-D Po robocie mega pobudzony ruszyłem na siłke ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym [...]

[...] Piątek To, co się działo w tym tygodniu wezmę w jedną klamrę ;-D Chciałbym napisać - jestem i mam sie dobrze, ale tutaj znowu coś ;-D W poniedziałek zdążyłem wykręcić tylko cardio i pojsc do pracy, potem kolejne dni to walka o życie z wysoką temperaturą, kaszlem, katarem i ogromnym bolem zatok, gdzie łeb rozrywało, a na oczy nic nie widziałem. [...]

[...] niesamowitego powera ;-D Ogólnie to jeszcze nie mam wytycznych od Łukasza, więc lecę starym planem - nieco sobie go urozmaicam, do tego trzymam low carb i kręce dość dużo cardio, bo taką mam ochotę ;-D Po zawodach też za wiele nie podjadłem, ale to u mnie standard ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + łydki Treningu [...]

[...] i lepiej czuję. 4a. 4b. Dzisiaj niestety tylko jedna udana próba (a w niedzielę zrobiłam 5 powtórzeń) , widocznie brzuch zmęczony. Po treningu streching. Nie było żadnego „cardio” bo nie zdążyłam. Ale nie ma wyrzutów sumienia z racji dość dużej ilości treningów więc póki są efekty nie będę się obwiniać za niezrobione cardio po siłowym. Może za [...]

[...] zrobiłem 3 minuty rozgrzewki, potem przyśpieszenie ale że rowerki nie mają zapięcia na stopę to spadły mi nogi i się wkurzyłem. Szukałem jakiegoś fajnego rowerka po strefie cardio ale stwierdziłem że nic lepszego nie wymyślę jak podniesienie poziomu i pilnowanie żeby stopy nie uciekały. Więc kolejne 2 minuty rozgrzewki potem 7x 15/45 i 2,5 [...]

na okresie minicut lipiec-sierpień obyło się całkowicie bez cardio i interwałów 15.08.2017 - tydzień redukcji za mną, 7 tygodni do zawodów zejście z wody, zintensyfikowanie treningów, wrzucenie cardio i interwałów w DNT Po treningach 40 minut cardio na schodach lub bieżni pod sporym kątem nachylenia. Po wysiłku tlenowym solide rozciąganie [...]

[...] moje możliwości, więc skończyłem na 7 sztabkach i potem regres. Francuz z rączką wyc. górnego jednorącz - dobre rozciągnięcie głowy długiej, dropem zjechałem Po treningu cardio, najpierw spore obciążenie sobie ustawiłem, potem mniejsze...nogi napuchły...masakra. Ciężko się robiło trening na zmęczonym i obolałym grzbiecie, ludzi od zayebania, [...]

tzn błąd nie błąd, zalezy jak na to patrzeć. Kiedyś kulturyści nie schodzili powoli z kalorii a właśnie od razu. I też te redukcje się udawały. Po prostu oni nie znali cardio samego w sobie tak jak robią to teraz. Robili superserie, serie łączone itp. żadnych rowerków czy bieżni po treningu. Sam trening siłowy też pali od groma kcal. Jest jedno [...]

[...] 25.05 do dzisiaj (z tym, że pod koniec pojedyńcze dni z przyczyn technicznych nie mogły być liczone, gdzie prawdopodobnie było mniej węgli - możliwe że to i zwiększona ilość cardio i interwały schodowe w DNT wpłyneły na to, że trochę więcej poleciało pod koniec) TRENING by Obliques AB od 24.04 do jutra 8-) +wyniki z ostatnich Trening A. A. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF208-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1026/957c98a94c087c97med.png https://images82.fotosik.pl/1028/a1cfdd1f6d39c57dmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1028/e146df11b85a8755med.jpg [...]

[...] młotki siedząc 2s 12p 13.5 Brzuch:uginanie nóg w zwisie ----- 3s 12p https://youtu.be/LQu2iHwgsWk Trening wleciał wybornie a po treningu decyzja na szybkie cardio w terenie i w sumie z każdym biegiem jakoś minimalnie coraz lepsze efekty więc jest super . https://images82.fotosik.pl/1066/80692e101732388bmed.png [...]

[...] Zerknąwszy na zegar okazało się, że jak na mnie i jak na trening nóg poszło mi wyjątkowo szybko- może nie na tyle, by mieć czas (i siłę...) na cardio, ale na trening zaniedbanych ostatnio łydek! Toteż wykonałem 3 serie łączone wspięć w siedzeniu i staniu. Potem mobilizacje i udałem się na godzinę 9 do roboty. Udało [...]

[...] skos+ 3x 35kg 3x12 3b) Wiosłowanie neutralnie Hammer 3x 50kg 3x10 4) Narciarz 3x 55kg 20/20/18 5a) Odginanie prostownik maszyna 3x 50kg 3x20 5b) Allahy 3x 85kg 3x15 Cardio 15min orbitrek postwo ~155bpm I znowu git, do przodu :-P Łydki po wczoraj masakrycznie spięte, na cardio to czułem mocno. Siłowo na treningu w górę. Obciąłem 20ww po treningu.

[...] a jest ich calkiem sporo.... 1 rano na czczo 10g Glutaminy Extreme + 10g bcaa Powder + 3cap clen burexinu + 15ml L-karnityny 3000 Cardio 45-60min wysoka intensywnosc Po cardio a przed sniadaniem 6 cap Nitrobolonu Po cardio do sniadania: 1 saszetka Vital-Stak +Vit B complex + Vit C + spirulina + wapn Do pierwszego obiadu 20g blonnika + 20g [...]

Również odnoszę wrażenie, że jest dużo lepiej ze skórą. Dzieki :-)) Najwidoczniej zmiana labu i dorzucenie GH zrobilo robote :-)) Cieszy mnie ten fakt niezmiernie bo skoro wy to zauwazacie na fotkach to poprawa jest spora :-)) 31.07.2019 13 Weeks out Wstalem troche za pozno i Cardio wjechalo tylko 15min ale w ostrzejszym tempie. W pracy nawet ok, [...]

Dokladnie tak Robert, siedze nieraz na tych samych kcal nierzadko 4 tyg i wiecej do momentu az przejadajac wszystko robie sie dalej glodny :-)) Jak juz nie bedzie wchodzic zluzuje na 2 - 3tyg i bedziemy probowac dalej, czas tym razem jest po mojej stronie :-)) 29.03.2021 Masa tydzien 11 Pobudka po 4 i od razu 30min Cardio przekrecone. W pracy [...]

/SFD/Images/2016/6/27/c54926f33b2647119d18131ee35b50e9.jpg Powitać Klatka + Biceps + brzuch + cardio zrobione Klatka : Tutaj wszystkie powt wolne opuszczanie i szybsze unoszenie, także zeszło mi kope czasu. Wyciskanie na maszynie siedząc przed siebie. 3s x12 powt i w ostatniej dropset Wyciskanie na ławce dodatniej 20kg x 3s x 12 powt Pompki na [...]

[...] było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza mi w zupełności,żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Nigdy nie kręciłem cardio w dzień treningu nóg. [...]