SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.07.2022 Środa - prep tydz. 8 Dziś zasłużony rest day, tylko cardio w planie. Wczoraj przy takich niskich ilościach jedzenia i nogach było mega ciężko w robocie, no i znow 14k kroków wpadło. To też dziś się odbiło na najniższym ważeniu 106,2kg. Dziś podejrzewam, że z aktywnością będzie podobnie, ale jeszcze tylko dziś i jutro do pracy i w piątek [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-27 13:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.07.2022 Niedziela - prep tydz. 9 Kolejny tydzień czas start ;-D Dziś off od siłowego, cardio z rana, a jutro mały refeed i potem znowu nisko ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-31 10:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.08.2022 Wtorek - prep tydz. 9 Wczorajszy refeed dziś jakoś nie bardzo się dał we znaki ;-D Rano cardio mega ciężko się kręciło. Pospałem nieco dłużej, no i trzeba było leciec trzaskać nogi ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 28x94kg | 26x102kg | 26x102kg | 26x102kg 2. Wyprosty rampa 15 15x52,2|60|67,5|75|82,5kg|90kg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-02 16:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.08.2022 Niedziela - prep tydz. 9 Dziś, póki co, wszystko idzie planowo - szybka pobudka, cardio, trening ;-D No i refeed day ;-D Ogolnie czuje się mega mocno już zmęczony, a najgorzej ze na bani siedzi to, ze znowu na drugą zmiane do pracy to znowu te wczesne pobudki.. No ale coz, ostatnie tygodnie to trzeba zacisnac zeby ;-D Cardio: 45 min [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-07 13:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i zdychałem z jedzeniem pod gardłem. No, ale ostatecznie prawie wszystko przejadłem, z ostatniego posiłku jedynie delikatnie mniej węgli. Dziś z rana szybka pobudka, o 4.20, cardio wykręcone i szło elegancko, ale jakoś zero apetytu na pierwszy, przedtreningowy posiłek. Zjadłem i długo biłem się z myślami czy trenować, bo czułem jak wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-08 20:56:05 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.08.2022 Środa - prep tydz. 10 Dziś w zasadzie nic szczególnego - cardio z rana, ogarnięcie posiłków i do pracy, bo dziś planowy off od siłowego ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-10 08:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Czwartek - prep tydz 10 Jeszcze tylko dziś i jutro do roboty ;-D Odliczam do weekendu jak na zbawienie ;-D Ogólnie dziś ciężko się wstawało, ale jak już wstałem, wykręciłem cardio, zebrałem się na trening to poczułem moc ;-D Waga spadła drastycznie do 102,3kg, stąd też najbliższe ładowanie w sobotę, a potem zobaczymy czy nie przeciągnę kilka dni [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-11 10:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.08.2022 Niedziela - prep tydz. 11 Dziś dzień nietreningowy, cardio zaliczone, no i przede mną kolejny cały długi dzień ładowania ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-14 09:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.08.2022 Poniedziałek - prep tydz. 11 Jakieś kiepskie u mnie te poniedziałki ;-D Znowu wstałem jak trup, wykręciłem cardio, no i trzeba było się zebrać na trening, bo ustawiłem się z kumplem ;-D Ogólnie ostatni dzień ładowania, i dobrze, bo już mam dość takich ilości zarcia ;-D No i od jutra powrót do rzeczywistosci - niskich kalorii i do pracy [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-15 14:37:48 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.08.2022 Piątek - prep tydz. 11 Piąteczek póki co rozpoczęty książkowo - cardio wykręcone, dobry trening zrobiony, jeszcze tylko do pracy i można leżeć do góry brzuchem ;-D Cardio: 40 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + brzuch 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg + 15x60kg 2. Spider curls 12x20-45kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-19 10:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.08.2022 Wtorek - prep tydz. 12 Wczoraj z roboty wróciłem totalnie KO ;-D No ale szybki ogar, sen, o 4 pobudka i znowu działamy, cardio wykręcone, trening zrobiony ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 26x94kg | 26x94kg | 26x94kg | 24x86kg 2. Wyprosty rampa 15 15x52,2|60|67,5|75 + 13x82,5kg 3. Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-23 10:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.08.2022 Piątek - prep tydz. 12 Pozna wpiska, bo dzis mialem swoj pierwszy mały redukcyjny kryzys ;-D Wstałem rano, wykrecilem elegancko cardio, zebrałem się na trening, łapy poszły mega dobrze, a pod koniec coś zacząłem się słabo czuć. Wróciłem do domu, chyba z 10 min walczyłem ze soba by wyjsc w ogole z auta, jak wszedłem do domu tak polozylem [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-26 20:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wieczorem z Martą obejrzeliśmy geenialny film na netflixie - miłość dla dorosłych. Polecam, bo warto ;-D Dziś dzień wysoki i nazwijmy to już BPS. Tak dziwnie z rana juz bez cardio ;-D Wstałem, zjadłem i ruszyłem na trening, ale trening wszedł peeetarda ;-D Do wypicia dziś 10l wody, ale już praktycznie połowa za mną, wiec easy ;-D Jutro off od [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-03 14:12:12 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.09.2022 Piątek - prep tydz. 1 Kolejna szybka pobudka, mimo to wstałem niesamowicie rześki i wyspany ;-D To też od razu cardio, szamka, a potem trening, kleik przed treningiem - a wchodził aż miło ;-D No i ostatni dzień do roboty i weekendzik ;-D Jutro raport do Łukasza i pewnie już konkretna przycinka kalorii, bo w dzień startu 98kg, a dziś [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-23 10:33:23 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Łukasza ;-D Dodatkowo wpadł nowy vlog, jak ktoś nie widział to zapraszam do oglądania, a wieczorem jeszcze nagrywam krótki podcast na kanał do Dawida Olszewskiego. Ogólnie cardio delikatnie w górę, kalorie minimalnie w dól, ale ten tydzień jeszcze dalej wysoko, dopiero od kolejnego mocniejsze cięcia ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-25 08:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pierwszy raz od niepamiętnych czasów na 18.30 do pracy i nie było tak źle. Dziś dość wcześnie wstałem, tego snu było raptem 6h, ale czułem się znowu świetnie. Wykręciłem cardio, zjadłem, zawieźliśmy małego do żłobka i razem z Martą na trening, trzeba było konkretnie przetyrać te giry ;-D No więc kolejny dobry dzień, prócz tego, że zaczął [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-27 14:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.09.2022 Środa - prep tydz 2 Planowy off od siłowego, więc nieco nudny dzień, cardio wykręcone. Ale, ale.. być może na dniach uda się nawiązać całkiem ciekawą wspolprace ;-D Do tego jeszcze dziś z Marta jedziemy zobaczyć frytkownice beztłuszczowe i może sie skuszę na coś ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-28 13:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] szkoda tylko, że z rana dostałem info, że muszę iść w niedzielę na rano.. no ale trudno ;-D Za to przyszły tydzień znowu na 18.30, więc pasuje ;-D Z rana standardzik - cardio, szamka i na trening łap ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg + [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-30 13:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] musiałem odpuścić trening, także wchodzą mi dwa dni nietreningowe z rzędu. Wczoraj tylko pozowanie, raport do Łukasza i kolejne malutkie zmiany. Dziś już standardowo cardio, ogarnianie wszystkiego na jutro i działamy ;-D Kolejny tydzień na 18.30 do pracy, więc baja ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-02 12:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.10.2022 Wtorek - prep tydz. 3 Wróciłem wczoraj z pracy, zjadłem i jak się położyłem tak wstałem dopiero 10min przed budzikiem. Zregenerowany, wyspany, no więc od razu cardio, szama i na nogi ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 30x86kg | 28x86kg | 27x86kg | 25x86kg 2. Wyprosty rampa 15 15x45|52,2|60|67,5|75 + [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-04 14:16:16 Liczba szacunów: 0