ta wzroście to mi tętno od stycznia ostra wycinka juz teraz mam po 35min cardio po treningu i 45min w off :-) dzis poszly dwojki i rozciaganie ale dlatego bylo 35min bo w pracy dziś nie jechały taśmy więc 4km z buta z tego 2km pod ostrą górkę :-@ jak się kąpałem to nogi jak z waty :D bo wsumie pod szyb w 20par minuty zalecialem aby wczesniej [...]
[...] - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego treningu wedle uznania nie potrzebny osobny dzień na brzuch no i cardio po treningu 20 - 30 min bo w twoim planie go brakuje
[...] treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego treningu wedle uznania nie potrzebny osobny dzień na brzuch no i cardio po treningu 20 - 30 min bo w twoim planie go brakuje Chciałem oddzielnie robić trening bicepsa i tricepsa dlatego postanowiłem taki rozkład partii na dany dzień. Tak w [...]
podpisuje sie pod slowami Domera, ja tez robie cardio po treningu silowym, choc nie zaleca sie laczyc treningu silowego z aerobowym jednak tak mi wygoadnie i nie mam mozliwosci biegac 2 razy dziennie na silke, a w mieszkaniu niestety rowerka nie mam zeby krecic juz w domu cardio:-) i na efekty nie narzekam, wiec jak Tobie pasuje na zcczo wysilek [...]
[...] latwo moza pociagnac z nich energie. W sumie wszystko jeszcze zalezy od pory i rozadju tych aero. Ja robiac rano na czczo. to wrzucam tylko proste aminokwasy a pozniej na cardio. Po treningu lece i jem normalne sniadanie placka owsianego z jajkami itp A jak robie po treningu silowym to przed silowka bcaa po treningu silowym pije carbo a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmmm...Cardio po treningu na mase daje bardzo dobre efekty w srednim tempie. Co do cardio na czczo to powiem tak, jezeli robisz je przez 30-45 min i po tym dostarczysz organizmowi to czego potrzebuje to masa miesniowa nie powinna spadac. Pczynajmniej mi nie spadla.
witaj, wykorzystanie treningu typu cardio po treningu silowym, to jedna z opcji, ktora pozwala nam na redukcje fatu i ma ona swojej uzasadnienie. przeciwnicy z kolei wskazuja, ze wysilek tlenowy, bedzie ogranical korzysci plynace z wczesniej wykonanego treningu silowego, co sprawia, ze sugeruja nie przekraczac 30 minut treningu tlenowego po [...]
7.07 wtorek Mało czasu na wszystko, wpadł szybki trening nóg bez cardio. Po treningu schab smażony bez panierki na obiad oraz w pracy dodany do sałatki z kaszą i warzywami. Wieczorem serek wiejski, chleb żytni, pomidor i pudding z Lidla %-) Glute bridge 45x13/ 55x8/ 55x8/ 55x8/ 55x8 // 3s hold w każdej serii Hammer dwugłowy 5x13/ 7.5x12/ [...]
Może też za dużo tego cardio . Po treningu masz 30min , w 3 pozostałe dni 1h. Spróbuj zejść z cardio , przy tej kaloryczności co masz to 25-30min powinno być wystarczające .
z pomoca przyszedł ukochany dziadziuś który wysłał artykuł o tym. No ale trudno trzeba trenowac w związku z czym dzisiaj: -przysiad 4s -suwnica 3s -wykroki 3s -prostowanie 4s -uginanie 4s -MCNPN 3s -łydki 4s i 14 min bieżni ale wolniejszym tempem. Cardio po treningu obfitsze poniewaz cały dzień na dupsku siedziałem w związku z matura próbną pisana [...]
[...] Lecialem na vlcd 2tyg pozniej ladowanie, nastepne 2tyg i ladowanie. Fat topil sie z dnia na dzien. Od tygodnia wszedlem znow i jest bardzo ciezko. Gora brzucha ladnie sie uwidacznia ale jeszcze sporo fatu siedzi na dole brzucha,boczkach i na dole plecow. Teraz pytanie, dodac interwaly lub cardio po treningu czy moze ladowac i przejsc na U.D2?
Też kiedyś byłem tłusty ale nie aż tak. Ale życie polegało na szkoła->dom->żarcie->znajomi->żarcie syfu. A teraz ze 3-4 razy w tyg siłka, jem czyściej, cardio po treningu albo w dni wolne rower/bieganie. Społeczeństwo w większym stopniu praca->dom->tv->żarcie syfu i brak JAKIEGOKOLWIEK ruchu.
wiecie co, szoku żem wczoraj doznała, boooooooooooooooooooooooo NASZA SIŁOWNIA WZBOGACIŁA SIĘ O BIEŻNIE! TAKĄZ PRAWDZIWEGO ZDARZENIA! %-) http://lord4sport.pl/bieznia-klubowa-matrix-t3xe-duplikat-1.html od teraz chyba zapisy na nią będą %-) a i w końcu będzie ochota na cardio po treningu :-D