cardio po treningu

[...] odpoczęłam to chciałam zrobić bicki, ale później znowu się zaczęłam źle czuć to już sobie odpuściłam. Nie wiem dla kogo to jest siłownia... Bo ani nie mają wybujałej strefy cardio, ani to nie jest dla początkujących... Ogólnie nowa, a nie przemyślana. Jedyne, co mi się podoba to stoły i ławki z europalet ^^ No, ale cóż, jakoś się przemęczymy do [...]

[...] zauważyłeś - chodzi raczej o pobudzenie mięśnia, a nie jego przepracowania. Gdybym dorzucił serię rozgrzewkową, to nie miałbym siły na ostatnie 4 x 15. Ostatnio w sklepie z odżywkami jakiś człowiek skarżył się, że trener każe mu robić dwa razy cardio: 20 minut przed i 20 minut po zasadniczym treningu. Rzekomo na rzeźbę. Może to jakiś nowy trend?

[...] - 40kg 6. Martwy ciąg na prostych nogach 4x21 - 60kg 7. Seria łączona - Wykroki bez obciążenia (jak najkrótsze) 2x30 - Wykroki bez obciążenia (jak najdłuższe) 2x20 60 minut cardio na bieżni. Nie ma, że boli! :-P LET ME TAKE A SELFIE! SFD/Images/2015/7/23/a98162bfa3f746b7a36a6ee3d76c551a.jpg Myślę, że jak na 6 dni przed startem w kategorii męska [...]

[...] B/T/W) i treningiem (FBW 5x5). Jem pierwszy posiłek po pierwszym treningu. Czuję, że była to słuszna opcja. Trening super, motywacja jest. Jutro spróbuję pokręcić chwile cardio. Trening: Wyciskanie leżąc 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie z supinacją 2x12 Unoszenie w opadzie 3x12 Prostowanie na drążku górnym 2x10 Suple: Witaminy i [...]

[...] urządzeniu DAP - krótka brama Wyciskanie na hummerze skos dodatni Wyciskanie na hummerze skos ujemny Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Rozpiętki na maszynie Wyciskanie na linkach KINESIS Lekkie cardio 10 min Ta Pani za mną to Patrycja ;-) słynna już tutaj hehe :-) Dorota zamiast ciasta mogli wrzucić więcej składników :-) ale dobre i to :-P

[...] będzie przed ostatnim posiłkiem, skracam z 2x40min na 2x30min. Dziś na czczo waga pokazała 72.5 więc trzeba przystopować :-) generalnie dodałbym jedzenia a zostawił ilość cardio ale też nie chcę nóg przemęczyć przed zawodami. A własnie, co do zawodów %-) Muszę michę w końcu ogarnąć bo czarno to widzę %-) Wrzucam dzisiejszą rozpiskę :-) 1. [...]

[...] :-) Wyciskanie leżąc 4x10-8 Wiosłowanie sztangą 4x10-8 Wyciskanie sztangi siedząc z klatki piersiowej 10-8 Podciąganie hantli 4x10-8 Podciąganie sztangi do brody szeroko 4x10-8 40g Izolaty UNS cardio na rowerku 30min Doris zdjęć nie będzie %-) co najwyżej w koszulce :-P plus jest taki że w końcu wasz rozmiar koszulki będzie dla mnie dobry %-)

20.01 - 2 sesja na plecy Trening znowu wcześnie rano, bo o 6. Już się chyba przyzwyczaiłem i wchodzi dobrze. Brakuje tylko drzemki w trakcie dnia, żeby to optymalne było. Bo np. wczoraj w dnt po takich 4 dniach wstawania wcześnie rano, padłem o 17 i do 21 spałem ;) Co do treningu to dzisiaj 2 sesja pleców. Czucie super, dołożone ciężaru, ale z [...]

Hej! Waga 97,2kg Kolejny tydzień i już trochę zmian zaszło. Sen mocno poprawiony, bo już po weekendzie było kiepsko i samopoczucie w podłodze - uratowane 3 dniami wolnego w pracy i człowiek odżył :) Dodatkowo wpadł refeed 650ww. Cardio na tym samym poziomie 2x35’ przez 6 dni. Rozkład makro to teraz dzień wysoki, średni i 3 niskie. W treningu [...]

dzisiaj po pierwszym treningu cardio, marszobieg rano około 30-40 minut w lesie, dzieki temu świetny nastrój. żałuje że nie biegalem całą zime. Dziś i jutro ostatnie dni diety masowej, od poniedziałku powoli obcinam weglowodany i dodaje białka. No to plecy !

[...] Poniedziałek CF 06.01 Wtorek po ok 7 miesięcznej przerwie wracam powoli do biegania. Dziś przypadł pierwszy trening bardzo luźno. Naczczo 6,5km na śr. tętnie 134 poźniej jeszcze wleciał trening barki + triceps o cardio nie piszę ale generalnie ale w chwili obecnej robię po praktycznie każdym treningu siłowym po ok 15-20' jutro dzień wolny :)

27.03 Dzień 25/ Tydzień 3 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 13,5kg/ 15kgx14/ 15kgx12+2 sztanga --> 3x15x 13,5kg 3x 15x 5kg 1C. Wznosy przodem guma - nr 1 4kg/ 3kg/ 3kg 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x 11,5kg x 13/12+2/9+3 2B. [...]

Napisz, co jesz, jak trenujesz, czy i ile cardio kręcisz? Jem co chce (IIFYM) Aktualnie mam przerwe z siłownią, tak jak pisałem już wkrótce będę mieć sztange z hantlami + stojaki + ławeczka. Jak jeszcze chodziłem na siłkę, to trenowałem to na co miałem ochotę. Niemalże na każdym treningu robiłem zestaw dyskotekowy czyli klata biceps triceps + raz [...]

potrzebuję coś co sparuję ze smarftonem z endomondo, ale chcę żeby miało też wyświetlacz/zegarek na rękę Nie znam tego sprzętu na tyle by go polecić, ale widziałem interfejs ANT+ włączany w gniazdo słuchawkowe. Wtedy sygnał zapisuje Ci smartfon i dodatkowo wyświetla się on na dowolnym zegarku. Z tym, że ANT+ ma niewiele telefonów. Sony wszystkie [...]

[...] troche mniej niz w innych dziennikach ze wzgledu na wade postawy. Niemniej taki krotki, intensywny i dynamiczny trening zdecydowanie bardziej mi odpowiada niz dlugotrwale cardio do ktorego musze sie zmuszac wszystkimi resztkami silnej woli. Pierwszy raz jestem tez na niskich kaloriach i musze przyznac ze ciezko to znosze, szczegolnie w [...]

No dobra....to jedziemy z tym koksem.Bylam dzis na silowni,poprosilam trenerke by pokazala mi technike odnosnie treningu dla zielonych.Nie byla zadowolona ze nie chce na razie z nia wspolpracowac.Ogolnie stwierdzila ze ten trening jest na dwa tyg i ze techniki nie da sie nauczyc na jednym spotkaniu. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie : 14 kg(2 [...]

Kilka błędów popełniłeś ,zrezygnowałeś z treningu siłowego na rzecz cardio , 5 x po40min biegania to tak na szybko 0,3 kg tłuszczu przy założeniu że cała energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero [...]

Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D w tym o tyle fajnie ze masz ten element rywalizacji :P cykasz sobie wyścig na 2000m --tyle jest chyba najmniej :P i chcesz wygrać :P Sylwia Sylwia stestuj zawsze coś nowego oczywiście [...]

Byłam ciekawa, właśnie ze względów typowo kobiecych, bo nie reagujesz gwałtownie na takie "wyskoki" wiesz nie biadolisz ;-) I nie katujesz sie cardio godzine po jedzeniu. Odpowiedz wystarczająca już ostatnio chciałam o to zapytać, ale mi umknęło. Grunt to zdrowo do tego podchodzić ;-) I właśnie zdziwienie we mnie było, bo zawody, bo...rygor, a [...]

[...] trening barkow i posladkow dzisiaj byly plecy i brzuch po kazdym treningu 35 minut power walka. Jestem zakochana w TreadClimber <3 uwielbiam to urzadzenie, nie dosc ze robie cardio na ktorym sie nie nudze bo musze sie skupiac zeby sie nie przewrocic to dodatkowo cwicze posladki i przyznam szczerze ze 20 minut na tym urzadzeniu i mam dosyc! Jest [...]