cardio po treningu

[...] są braki w diecie 5 jeden posiłek ok, makaron to przetworzony produkt. 1. to znaczy teraz chyba popadłem w stagnacje lub może to być chwilowe przez to że nie robiłem sesji cardio przez ostatnio miesiąc a teraz cały tydzień po 30minut po każdym treningu siłowym. Miałem diete z potreningu.pl która na początku była niskoweglowodanowa [...]

[...] Od tygodnia po 4 tygodniowych specjalizacjach trenuję planem Shortcut to Shred Jima Stoppaniego, którego planami już ćwiczyłem. Kluczowa kwestia w tych planach to tzw. cardio acceleration czyli jak np. mam 2 minuty przerwy miedzy seriami to przez minutę robisz HIIT, a przez minutę odpoczywasz. Ja póki co robię 30 sekund bo więcej nie daję [...]

[...] (50-80), w Dnt zaś low carb w 1 fazie treningu i zbilansowana w 2 fazie. Udało sie też bardzo dobrze rozkręcić metabolizm jak i apetyt ciężkim treningiem i dodatkowym cardio, nie było problemu ze zjedzeniem 4200-4600kcal w Dt oraz nie zalewała mnie o dziwo taka ilość kalorii. Trochę o dalszych planach: 23-29 czyli okres świąteczny [...]

po niedzielnym treningu moja dupa była i w sumie nadal jest w stanie mocno obolałym %-) Poniedziałek w związku z powyższym w poniedziałek góra i cardio 1.Tył barku na bramie- rozciąganie linek 4*15 2.Podciąganie - nachwyt wąsko 5* cc/ 5* + 5kg/5* + 5kg/5* + 5kg/5* + 5kg/ 3.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*15 35/40/45/45 4.Rozpiętki na [...]

[...] interwały. Dopiero po 8 latach treningu. Rozumiem, gdy zaczynał trenować mma, najpierw trzeba było zejść z wagi i zrobić bazę tlenową, ale w etapie gdzie już spokojnie mógł robić interwały? Nie dziwię się, że mówi ile to lat trzeba na cardio na 3 rundy. Gdyby trenował mądrze, i od razu zszedłby z wagą, może widzielibyśmy go w walce o pas KSW.

[...] trenować mma, najpierw trzeba było zejść z wagi i zrobić bazę tlenową, ale w etapie gdzie już spokojnie mógł robić interwały? Nie dziwię się, że mówi ile to lat trzeba na cardio na 3 rundy. Gdyby trenował mądrze, i od razu zszedłby z wagą, może widzielibyśmy go w walce o pas KSW. on to cały czas powtarza, raz wspomniał tylko o suplementach. [...]

[...] i jade na ~350 białka ~20-30 fatu <30 / 50 / 80 / 100 ww zależnie od dnia i samopoczucia kalorycznie 2100 - 2400 dziennie i jako że mocno się topie to nie zwiększe cardio ( 45 min aktualnie ) ani zbytnio interwałów ( 22 min ) zostawie to treningom siłowymn i diecie kilka pytań krzyżowanie linek to przed sobą si ? zza siebie do przed [...]

Cardio już nie chce dorzucać bo i tak jest dużo. Po każdym treningu siłowym x4 w tyg po 40min. Narazie obetne te kalorie tak jak radzisz chociaż i tak jest ich nie za dużo bo jakieś 2500 kcal. Spróbuję wytrzymać na tych 2300 bez podjadania ale będzie ciezko

[...] bezużyteczne Szczerze? Dzisiejsza kulturystyka, to chyba najbardziej poj**any sport w ogóle. Może jeszcze sumo. Gdyby jednak taki delikwent nie ważył zbyt dużo, robił jakieś cardio, HIT czy obwody, to byłaby inna rzecz. Dość powiedzieć, że jak rozejrzę się po sali, to nie widzę kogokolwiek kto miałby tak mało tłuszczu na sobie jak ja. Przecież [...]

[...] stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max 2) na czczo z rana 40 minut tętno 60-70% cardio max [220 minus wiek to sa chyba najlepsze warianty dla ciebie. jesli wybierzasz wariant 1) to streczing [...]

[...] planuję zrobić cheat day albo meal, bo mam straszną ochotę na słodycze. Wolałbym pod wieczór 1 cheat meal (naleśniki z nutellą), ale zobaczymy jak to będzie... zapowiada się cardio w sobotę, bo pewnie się napcham słodkim. To tyle, pozdro! Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-10-31 21:57:35 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-10-31 21:58:11

[...] 127 Bez treningu, rest. Po raporcie do trenera szybka decyzja o Minicucie. Bardzo krótki bo przewidziane 7 dni, ale też bardzo gwałtownie ścięte węgle. Dorzucone 7x40 min cardio. Główny cel spuszczenie ze mnie troche wody, bo o ile fatu dużo chyba nie ma, to wody w ch** :-D Z reszta widać po wadze: wczoraj 106,6 - dziś 104,2, także 2,5kg w [...]

[...] dołożyłem ale na ujemnym musiałem odjąć, biceps trochę w przód i tyle z treningu - a po siłowni tylko umyć się zjeść i do roboty, do 21- a potem wyszło mi jakieś 35 minut cardio. http://oi61.tinypic.com/2e67bdy.jpg dieta Jakoś powoli przemija mi ochota ogólnie na jedzenie i upycham więcej syfu który łatwiej wchodzi jednak niż ryż/kura - ale [...]

Wow, super literatura, dzięki wielkie. W sumie powinienem najpierw przeczytac a potem pytac ale nie moge sie powstrzymać (za duzo kofeiny): 1. A co powiesz komuś kto robi cardio w sytuacji gdy nie powinien aby nie spowolniło mu to redukcji(o ile może)? Odrazu wywalić i poprostu obciąć kcal albo zamienić na siłowe/interwały/inny wysiłek czy też [...]

[...] czczo jest bez sensu, oraz ze w potreningowym tez nie powinno byc ww, skladac sie ma z b+t. Z drugiej strony jak wezme na czczo, pojde zrobie silowy potem 40 min ciezkiego cardio to boje sie ze popale wszystko co mi tam jeszcze zostalo z miesni. No i co z weglowodanami zawartymi w bcaa? Nawet taka ilosc niweluje dzialanie jochy? Nie popijam juz [...]

[...] problem teoretyka Nie żebym się czepiał, ale patrząc od strony empirycznej, to chyba miałem okazję zejść do niższego BF niż Ty. A robiłem to i na interwałach, i na samym cardio. Na diecie LC i zbilansowanej. skoro Morales mocno tnie wegle to morderstwem metabolizmu byloby biegac długodystansowo Skoro mocno tnie węgle, PRAWIDŁOWE wykonanie [...]

15.10.14 - OFF - Cardio Bieg - 30minut - 19:10 Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. 4 jaja + Makaron 70g 4.Kotlety z piersi kurczaka 100g + Makaron w sosie 80g 5. Kotlety z piersi kurczaka 100g + Ryż biały parboiled 100g 6.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g [...]

[...] 5 x 12 x 4kg 3. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 12kg 4. Uginanie przedramion ze sztangielkami 5 x 12 x 12kg 5. "Podwijanie" worka bułgarskiego 5 x 12 x 10kg +5min skakanki i 5min biegu bokserskiego Tylko tyle cardio bo sobie prawie kostkę skręciłam, poza tym po tym treningu znowu mi się nadgarstek odzywa, więc.. niedobrze:>

DZIEN DT TYDZIEN 7 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d15a259b917f4f5ea29f48466fe19b1c.PNG SUPLE --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN bierznia 4x 6/8/10/12 Klatka B 1. skos 27.5/27.5/25/22.5 2. plaska sztangielki 14/12/8/8 3. skos rozpietki 6/6/5/5 4. pompki ---masakra 6/8//8/6 5. [...]

[...] SILOWNIA 2x 15/12 PLUS ROZGRZEWKOWE Nogi A 1. przysiady 40/40 2. RDL 50/60 3. prostowanie 15/20 4. uginanie 30/30 5. odwrotne brzuszki 3x8 6. russian twist 3x10 5kg bez cardio bo po nogach nie bede robic, nogi pieka ale to chyba kombinacja wczorajszego treningu i dzisoejszego biegu %-) aaa i sila mi leci na dol,coraz bardziej odczuwam ze nie [...]