SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • 25min Cardio to nie jest póki co dużo, hehe. Zgadza sie, a wręcz to jest mało ale spokojnie dopiero dziś zaczał się 6 tydzień treningu. Niektórzy to 25 minut się rozgrzewają %-) W teorii co tydzien 5 minut mam dodawac ale jak zbyt opornie bedzie szlo to i po 7,5 minuty sie doda. Czas pokaze... Dzisiaj uda. Samopoczucie jak na 4h snu srednie i [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 09:26:56 Liczba szacunów: 3
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.09.2018 Masa dzien 137 W tym tygodniowki normalnie juz na 6 wiec tragedi nie bylo chociaz i to tak dla mnie nie ludzka godzina %-) Mloda jechala na trening tanca a my z zonka uderzylismy na silke. Zonka machnela lydke, dwuglowe i tylek a ja: Klata + brzuch 1. Wycisk na smithcie skos dodatni 30° x 4 20 - 6 2. Wycisk hantli na plaskiej x 4 12 - [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 22:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Macie racje Panowie, PPL calkiem przyjemna form treningu. Wychodzi ze lata w tyl pojecie gowniane mialem jak sie nie umialem styrac. Teraz to piekny zajazd, w dobrym tempie a pompa tez super :-)) Ciekawa odmiana i napewno cos to da ze leci kazda partia 2 x week. @Tomku jak bedzie pasowalo to sobie sprobuj, wiadomo to zaden Cudowny trening a split [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-29 00:56:23 Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15 min rowerka na koniec. Trening wyczerpujacy ale taki mialbyc. Troche sie nakombinowalem bo nie wszystko wolne bylo a ludzi sporo. Po silce skoczylem do lidla po salate, tatar wolowy, ziola i przyprawy zeby troche te zarelko urozmaicic. Fotka po calym treningu i cardio na calych 150gr ww %-) /SFD/2019/10/1/ad7c2ec985424f828b543ceda59d4825.jpg

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-01 03:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 15.03.2011 Po tygodniowej nieobecności wracam do treningów, mam zamiar robić bardziej intensywne treningi z krótszymi przerwami pomiędzy seriami i dłuższym cardio. DIETA: 1 posiłek – omlet – 20g płatki owsiane, 4 jajka (4 białka, 2 żółtka), 140g twaróg chudy, olej z pestek winogron 2 posiłek – 200g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 19971 Data: 2011-03-16 16:18:47 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jest koniecznością tylko i wyłacznie bieganie ( mimo że to świetny sposób ) ale metoda ta b. dobrze sprawdza się także na rowerkach stacjonarych i innych maszynach cardio. 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 23:24:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6c. rdl jednonóz 8kg 3x12 7a. różne chwyty i drabinki 3x 7b. dead bug 3x10 8. ściąganie drążka 30x6 /35x6 /40x6 /łopatki 50x10 9. narciarz 30x10 /40x8 /łopatkowe 50x15 10. cardio "narciarz" 5km, lvl8, 11:37 Zawsze mi baruje czasu na brzuch, więc dziś był na początku. Poza tym pomęczyłam nogi. W kwestii podciągania to musze inaczej ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-13 20:38:13 Liczba szacunów: 7
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-23 20:46:48 Liczba szacunów: 0
  • 02.03.2011 (praca) Jadłospis : I - jajecznica z 4 jajek, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa z serem białym i rzodkiewką - 8.00 II - pierś z kurczaka, makaron, brokuły - 12.00 III - jabłko, banan - 15.00 IV - pierś z kurczaka, makaron, brokuły - 18.30 V - jogurt naturalny (mały kubek) - 23.20 Trening: - 3x20 przysiady (bez obciążenia) - 3x50 spięcia [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 20:18:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zebrałem się do domu by na spokojnie wyładować to do mieszkania. No i uff, w końcu powrót do siebie!;-D Na 3x wyładowałem prezenty i bagaże fundując sobie całkiem fajne cardio;-D https://i.imgur.com/jRwC09Kl.jpg Może nie wygląda na wiele, ale to są rzeczy upchane na ścisk do co większych toreb. Ten whey w tle%-) Tego dnia popołudniu już [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 12:23:37 Liczba szacunów: 10
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po dodaniu kalorii, a więc proszę- co się zmieniło na start masy? DT: +80g WW https://i.imgur.com/CjCAAe4l.png DNT: bez zmian https://i.imgur.com/7gHtgzDl.png Przypomnę, że cardio z 60min na 35. Z fotek żarcia mam zestaw poniedziałkowy, do pracy po porannym treningu: https://i.imgur.com/ytMkwPUh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 19:33:51 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis trening plecow i 30 minut cardio:-) Plecy: -Podciaganie szeroko do klatki 4 serie maks -Wioslowanie oburacz lezac na laweczce skosnej 4 serie po 12-20 powtorzen -Wioslowanie jednoracz sztangielka w opadzie tulowia 4 serie po 8-10 powtorzen -Martwy ciag 5 serii po 5-8 powtorzen -Przenoszenie sztangielki lezac 3 serie po 20 powtorzen:-) + 30 [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 16:12:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] motywacja rosly i wyszedl dosc dobry trening. Pompa swietna silowo tez bardzo przyzwoicie wiec udalo sie uratowac jakos ten dzien :-)) Naturalnienpo treningu wjechalo 30min cardio. Dobra nadrabiamy zaleglosci bo niestety weekend krotki byl i teraz znow siedze w robocie na nocce. W piatek zona przyniosla pozytywna wiadomosc do domu ze po 2 [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 00:00:44 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] burpee Tak samo - 1 minuta przerwy i 5 takich obwodów. Redukcja ma trwać 6 tygodni i tak będzie wyglądał plan w skali tygodnia: Pierwsze 2 tygodnie: - 3 treningi w domu - 2x cardio 30 min (najczęściej bieganie) - 1x tabata plank (podpatrzyłem z dziennika solarosa, jak się nie sprawdzi, to zamienię na coś innego) Kolejne 2 tygodnie: - 3 treningi [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 22:56:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] a wierzchu. Dodatkowo fajnie działa na nie joha, ale z bieganiem nie idzie to w parze, szczególnie jak treningi oparte są na tętnie. U mnie bieganie to nie jest po prostu cardio, mam pewne założenia które realizuje na danym treningu. Wiele spalaczy, szczególnie tych z kofeiną sprawia, że tętno wariuje na treningu. Nawet przedtreningówką w [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-19 08:41:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] w misce mało, ale powoli będzie się to zmieniać i na pewno będzie progres. Póki co nie jestem ciągle zadowolony z obwodu pasa , jednak z drugiej strony nie chcę się zarzynać cardio itp. pocisnę pewnie jeszcze ten tydzień, postaram się podjechać do Przemka do Wawy w najbliższym tygodniu i obgadać co i jak Foto po treningowego (80g granexów + [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 12:07:23 Liczba szacunów: 2
  • [...] na stojąco i niestety coś tam plecach czułem. Nie wrzucam wypiski bo to i tak się zmieniać będzie na dniach. Po skończonym treningu 7 min interwałów na orbitreku , 12 min cardio i troche ćw. na core Dzisiaj wlecą same aeroby. Głównie wczoraj królowało leczo, mamy wysyp cukinii - jak co roku - więc trzeba korzystać. [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 11:08:50 Liczba szacunów: 4
  • Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 17:28:55 Liczba szacunów: 3
  • [...] (poza epizodem wczoraj, ale niestety po 25 min treningu musiałem wrócić do domu do Małego, bo bardzo za mną płakał , oczywiście jak wróciłem to już spał :-) więc pokreciłem cardio w domu) Nie mam zbytnio czasu się rozpisywać więc kilka zdjęć, które obrazują ostatnie 3 dni https://i.imgur.com/hdKIMnp.jpg https://i.imgur.com/HPntKy7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-25 14:54:28 Liczba szacunów: 6
  • 2 dni temu wpadł domowy trening : Góra A + interwał rowerek 8x15/45 + 10 min wyciszenie Wczoraj było w planach pokręcić jakieś cardio, ale skończyło się na Prawosławnej Wielkanocy, więc już około 14:30 byłem po tej butli i później jeszcze trochę kolejnej %-) https://i.imgur.com/877Ewa0.jpg Weszło gdzie trzeba 8-) https://i.imgur.com/xs3JNZE.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-20 19:29:25 Liczba szacunów: 6