cardio po treningu

[...] + 2kap Clenburexin(Trec) 30min przed treningiem - 10g S.A.W(Trec) 10g BCAA G-Force(Trec) 2kap Clenburexin + L-karnityna Po treningu siłowym 4kap CM3 + 10g BCAA G-Force Po cardio - 30g Trec Whey 100 z wodą + 40g CarboNox(olimp) lub zamiast carbo banan. Wszystkie potrawy smarze na Oliwie w spreyu Berkley&Jensen Dieta: [...]

W zeszlym roku lecialem 16 tygodni ( polowa marca start ) propek i winstrol ( 300mg propa i 250mg winstrolu tygodniowo zaczynajac od 150 winstrolu podbijajac dawke i potem tez delikatny taperek na koniec ) i potem do konca grudnia po propku z winstrolem dalem enan 500mg i boldenon 750mg. Po tym postanowilem zejsc calkowicie. Teraz jestem juz 3ci [...]

[...] NA TRICEPSIE: 18 GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 22 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: 25 GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 69 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 83 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 23 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 9 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 249 TRENING Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie nachwytem 5x5 Push Press 12-10-8 Po treningu cardio

[...] samo bialeczko i o 22 spac pije bialko z woda nie mlekiem wody wypijam od 3-4 litrow dziennie + to co w odzywkach czyli jeszcze + 0.7-1 l wody z odzywkami Dodam jescze ze cardio nie robie po pierwsze bo pale paczke dziennie i wypluwam puca przy tym bo drugie bo znajomy z wiekszym stazem doradzil mi by nie robic przy masie klatki Ps [...]

Witam regularnie robię trening na siłowni , postanowiłem dołączyć do tego treningi cardio, mam fajne miejsca niedaleko domu więc będzie gdzie biegać. W związku z tym chcę kupić sobie smartwatcha - moje wymagania to : -NIEZALEŻNOŚĆ OD SMARTFONA chcę biegać z samym smartwatchem na ręku, bez telefonu na opasce czy w kieszeni -PULSOMETR -GPS żebym [...]

[...] Vitamin-shop 500g, Taurine 900 Trec(60 tabletek), oraz gain bolic 6000 (1kg) Jem również tabletki Omega3 (1-2g dziennie) oraz przed snem małą porcję ZMA (1 tabletkę MgB6 cardio ) Dawkuję tak: kreatyna: T: 5g przed treningiem i 5g po treningu NT: 5g rano na czczo tauryna: do każdej porcji kreatyny 1g carbo (gain bolic, ma w składzie większość [...]

Witam proszę ocenić/zasugerować zmiany w diecie redukcyjnej dla dziewczyny. wiek 20 wzrost 158 waga 65 trening siłowy 3x +cardio zrzucone 20 kg, przerwa, i znów redukcja dalej. Warzyw nie wliczam w bilans od razu po treningu węgle proste, z reguły banan bądź dwa. Posiłek około 1h po treningu. Posiłki w różnej kolejności, tak czy siak ryżowe są [...]

[...] odpowiednią ilośc kcal i ponad 200g białka w 5/6 posiłkach. Poza tym nie biorę nic konkretnego: 7 tabs aminopur HansaXSport 1600 przed i po treningu, magnes itp. Trening 4x w tygodniu + po każdym treningu ok. 30 min cardio Preparat skończy mi się za jakieś 3 tyg, jednak chcę ciągle robić rzeźbę (2,3 msc), a nie wiem co najlepiej brać później.

Witam, Jestem na redukcji od 8 tygodni. Spadło 2% tłuszczu co nie jest powalającym wynikiem. Faktycznie, dietę miałem do dupy a między bogiem a prawdą z aktualną musi również być coś nie halo ponieważ mam zastój. Mam 4 pak niestety 6stki nie widać. Mięśnie brzucha mam wytrenowane, niestety ukryte. Jest to na pewno spowodowane aktualnym bf [...]

[...] np po jednej serii pompek, przysiadów, brzuszków i innych ćwiczeń na każdą partię, chodzi mi o 1 serie tylko + rozciąganie i rowerek stacjonarny 10-20 min. Ma to być jako cardio, ponieważ nie lubię robić np rowerka 45min. Czy lepiej zostawić ten dzień na regeneracje. Ogólnie nie mam po treningu FBW zakwasów, ponieważ robię go bardziej pod [...]

[...] hantli nad głowę siedząc 2 serie 5. Uginanie przedramion stojąc 2 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie Zmiana powtórzeń co dwa tygodnie, stały ciężar. Planuje robić cardio 20 minut po treningu i brzuch 2 razy w tygodniu. Dietę wprowadzę na dniach, tylko nie wiem z jakim bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - Sirnor w dniu 2017-08-24 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 po sesji fbw cardio 15min na masie na minicut 25 Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa / minicut Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Cisnienie ciagle mam okolo 100/60 pozatym [...]

[...] ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, kalorycznosc na poziomie 2500 , zapisalem sie na silownie i tak do dzisiaj uczeszczam 3 dni w tygodniu oraz po treningu cardio 30-40 min przy pulsie do 130, problem mam taki ze jestem ciagle zmeczony, brak koncentracji, zamulenie i sennosc, nie dawno zakupilem diete na potreningu.pl , ulozono [...]

[...] 12x3 - Uginanie hantli z supinacją 12x3 - Francuskie wyciskanie sztangi 12x3 Z każdą serią zwiększam ciężar. Przed treningiem siłowym 10min orbitreka i po treningu 20min cardio na bieżni. W dni kiedy nie robię treningu siłowego ćwiczę interwały biegane [5min trucht rozgrzewka, (15 sek sprint, 45 trucht)x8, 5 min trucht żeby ochłonąć i jakieś [...]

[...] 10/12/14/16 -ściąganie wyciągu jednorącz 4s 10/12/14/16 -wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 4s 10/12/14/16 -wąskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4s 10/12/14/16 1. plecy+triceps 2. klatka+biceps 3. nogi+barki W dni wolne brzuch. Przed i po treningu robię cardio. Wykonuję ćwiczenia łączone. Zmieniony przez - dom1107 w dniu 2015-04-11 12:31:11

[...] Wiosłowaniekoncem sztangi 4x10 powtórzen podciąganie 3x max Unoszenie sztangielki w leżeniu (na barki)3x 12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5x 12 powtórzeń spięcia brzucha lezac 3 serie Do tego cardio 20 min biegania po treningu, dieta jest z ujemnym bilansem kalorycznym, chcialbym wrzucic jakis spalacz co polecacie?

[...] 19 po treningu 21:22 łyżka miodu albo banan + odżywka białkowa + czasami sok własnej roboty z marchwi + jogurt naturalny Przed snem czyli okolo 23 twróg pół tłusty około 150g 2 razy dziennie zielona herbata + l-karnityana siłownia 3-5 razy w tygodniu trening siłowy + bieganie na bierzni 15 min. przed i 15 min. po W domu rano 15min trening cardio

[...] samo ważę. Wiem że waga nie gra istotnej roli ale w obwodzie pasa również było 97 cm i nadal jest... 97 cm. Oprócz diety stosuje też trening FBW 3 x na tydzień i do tego cardio 30 - 40 minut w zależności od siły która zostaje po treningu siłowym również 3 x na tydzień. Co do efektów siłowni jestem zadowolony bo przybyło trochę mięsa i jest [...]

Skonczylem mase miesiac temu i od tamtego czasu redukuje. Diete mam dobrze zbilansowana, moje pytania brzmia: 1) Czy mogę robic codziennie cardio po 60 minut? a w soboty z rana 40 min i po treningu wieczornym 40 min? 2) Jesli suplementowalem sie na mono przez 6 tygodni to moge po 4 tygoddniach zrobic cykl na jablczanie czy odpoczac jeszcze od [...]

[...] lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg [...]