cardio po treningu

[...] by przerobić wszystkie partie, trochę się zmęczyć, ale nie do całkowitego upadku. A potem z buta wjeżdżam w okres masowy ;-D Dzień rozpoczęty pobudką o 4 rano i 25 min cardio na czczo. No, a dziś rozpoczynają się nieprzyjemności - powrót do pracy po 2 tygodniach urlopu, trzeba wrócić na obroty ;-D Potem posiłek i trening wczesną porą. [...]

[...] na łóżku tak od razu mnie odcięło. Gdy wstałem myślałem, że chyba czas najwyższy zrobić rest day, bo czułem ten niedobór snu, aczkolwiek jakoś się zebrałem, machnąłem 25 min cardio na czczo i zapomniałem o zmęczeniu, to tez poleciałem na trening. Trening: Barki + brzuch Solidnie przetyrane wszystkie aktony, były i wyciskania i wznosy, duże [...]

20.09.2019 Piątek Piątek, piąteczek, piątunio, a więc ostatni dzień do pracy i weekendzik ;-D Ale najpierw trzeba było zrobić swoje, a więc dzień rozpoczęty od 25 min cardio na czczo na rowerku, szybkie śniadanko i wio na trening. Trening: Klatka + biceps + łydki Klatka mocno nabita, to samo biceps. Wszystko na spokojnie, bez pośpiechu, nawet nad [...]

27.09.2019 Piątek (1 tydzień okresu masowego) Kurcze, ciągle samopoczucie fatalne, totalny brak energii i chęci na cokolwiek. Mimo dobrze przesypianych nocy wstaję jakiś mało zregenerowany, chyba jakaś choroba mnie dopadła. Zobaczymy jak będzie przez weekend i po nim, może wróci wszystko na właściwe tory, bo człowiek chce trenować, ma ogromna [...]

Super sprawa z tym modelem :P Sława się sama do Ciebie pcha :D najpierw film, reportaż teraz model :P Super! gratulacje :P Wiesz, nie mam miliarda lajków na insta, sprzedać też się nie potrafię, raczej wole takie życie mnicha pod kapturem, aczkolwiek jak wpadają właśnie takie możliwości, to czemu by z nich nie korzystać ;-D Cardio dziś [...]

[...] nie do wyobrażenia... Czasem sobie czytam motywacyjne wpisy fitnessek i padam ze śmiechu, jak kolejna wrzuca jaki to ciężki dzień, jak to ciężko było się zabrać, ale zrobiła cardio na czczo %-) albo nie odpuściła treningu i się skatowała %-) taaa...szkoda że nie wiedzą, że można jeszcze bardziej się przełamywać i przekraczać granice ;-) motywacja [...]

[...] nie tak działa,trzeba wybrać najlepszą opcję,ryzykować i sprawdzać co jak zadziała na organizm. Jak widać u mnie długie aeroby nie przynoszą rezultatów jakościowych na tyle ile powinny... Dzisiejsze treningi: I: barki+25minut mocnego cardio II: 25minut mocnego cardio (późnym wieczorem) *mocne cardio w moim przypadku to tętno na pewno powyżej 140.

[...] do brzucha neutral 5,wyc. na masyznie ala hammer 6,wyc, na barki maszyna+tył barków maszyna 7.sciąganie drązką wyciśgu górnego podchwytem 8,modlitewnik maszyna brzuch, 20min cardio W srodę micha troche kombinowana, bilans w normie ale uległem pokusie%-) Ehh na usprawiedliwienie pwoem ze namówila mnie dziewczyna i jej koleżnaka na MC;d 2x duże [...]

3dni do szpitala/doload WAGA: 87,5 ;-D cardio: 25min na czczo rowerek sen 6h w nocy, 1,5h drzemki po śniadaniu - 3ci dzień z bdb jakością snu i chyba już tak zostanie, bo kcl są na "niestresującym poziomie" swoja drogą średnio jest 2709kcl (pewnie z 3k liczone w jakimś programie, ja licze b/t/w z głównych) i się rośnie - kurcze - jednak człowiek [...]

[...] zbity pies :-), pompa w łydach taka, że miałam problem zdjąć leginsy :-) Ogólnie mała zmiana w treningu, bo tylko 15 minut więcej, a zmęczona jestem dużo bardziej. Docelowo cardio 20 minut, czy mam więcej? Oby nie, bo chylę czoła przed dziewczynami spędzającymi godzinę na orbim, bieżni czy rowerku, przecia to nuda straszna :-) Miska: [...]

[...] parę godzin, a na treningu miałam kilka razy ciemno przed oczami%-) po takim treningu, to już nawet mi nie chce się kombinować z jakimiś dodatkowymi obwodami na brzuch, czy cardio....nie ma pitu pitu %-)dobrze, że miałam w torbie też zapasową odżywkę, bo bym do domu bez uzupełnienia kcal raczej nie dojechała%-) taka słaba byłam%-) ciekawe, jakie [...]

Niedawno wróciłem ze szkolenia z Dietetyki i Suplementacji, które prowadził Jakub Mauricz. Muszę przyznać, że wie co mówi i naprawdę po takim szkoleniu człowiek inaczej patrzy na wiele aspektów związanych z tym tematem. Także teraz już na pewno przesyłka od Hi Teca będzie wykorzystana w 100% tak jak powinna :D Wiedziałem, że weekend poza [...]

[...] by nie wchodzić w tematy typu "cheat" Produkty jakościowe. Im bliżej natury tym lepiej. Warzyw absolutnie w opór. Owoce jagodowe i inne również. Trening: 3x w tyg żadnego cardio Sam siłowy - same podstawy - więcej serii aniżeli 3-4, ilość ruchów 5-10 w zależności jakie ćwiczenia sobie dobierzesz. Raczej mało ćwiczeń na treningu. Ma być [...]

[...] skręcać ale zaciski są tak niepewne ze nieraz na wiosle się odczepiają i j** zlatuja. Jeszcze cenie sobie cały łeb lub wszystkie zęby xD. Teraz tradycyjnie dokręcam 25 min cardio i do roboty do 18. Niby miałem mieć dziś jeszcze dwa personale ale wczoraj info ze się pochorowali a więc wolne :O. Chociaż mam dwóch chłopaków do tapingu, trzeba [...]

[...] jest 2500 obecnie. Trening 4x tygodniowo. Przysiad, martwy, ławka płaska, żołnierskie jako główne lifty, do tego uzupełnienia. Po każdym treningu siłowym jakaś krótka forma cardio lub interwałów (10-15 minut) i rozciąganie. Główne problemy: 1. Znowu brakuje mi pary. Jestem po prostu okrutnie zmęczony. Jeśli to ważne: zaczęło się to w 5tym [...]

[...] - 20 - 18 powt. cc/3/5 cc/1kg/ok.4kg jak tutaj z napinaniem doopska? jak już podnoszę się to mam spiąć poslady? czułam doopsko ale chyba bardziej uda mnie piekły@-| 60 minut cardio: - 20 min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4,6 - 4.9km/h - nie dawałam rady szybciej...nogi były mega zmęczone - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha [...]

7.06 Jak na pierwszy raz nie było najgorzej no i pierwszy raz od 3miesiecy poczułam głód , mimo że przez ostatni miesiąc jadłam to 1600kcal mając z aktywności tylko cardio na czczo i trening z gumami o niskiej intensywności i ok 15tys kroków w pracy to wogole głodu nie czułam . Po dzisiejszym treningu to bym mogła jeść i jeść i końca nie widać :D [...]

A1 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15 R;20kg/25kg/27.5kg 30kgx8/30kgx8/32.5kgx8/20kgx15 Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10 Wyciskanie hantli :8kg/9kg/9kg/10kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/25kg 30kgx10/35kgx8/35kgx10/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 15kg/20kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 [...]

Niedługo bo od września planuję zacząć robienie masy. Myślałem nad dorzuceniem jakiegoś lajtowego cardio ze względu że lubi mnie zalewać, stąd moje pytanie czy lepiej cardio robić w dni treningowe czy nietreningowe? i ewentualnie po ile min treningu cardio wykonywać aby ograniczyć spadki mięśniowe?

[...] Myslałam, że po tak długiej przerwie będzie gorzej, było ciężko ale znośnie. Na koniec treningu chciało mi się wymiotować, więc nie zrobiłam cardio. Od tego tygodnia wchodzę na 10 powtórzeń i zaczynam progresować bo się zbyt długo op*****lałam, trening po rege robiłam z ostatnimi ciężarami jakie miałam przed rege. [...]