cardio po treningu

Szczególnie kolego, że miałem wielką ochotę troszkę poruszyć klatkę :) 13.10.2018 TRENING Dzisiaj zrobiłem sobie cardio w wymiarze ok. 16 km. Trasę tą zrobiłem w jakąś 1 godzinę 25 minut ;-) Ostatnio bardzo dobrze wjeżdża mi bieganie takich odcinków. Przed biegiem suplementuję się 25 gr. Crea Shot a w połowie trasy łykam kapsa Red Speed, a kofeina [...]

[...] staram się robić niedługie aeroby po treningach wtorkowych i czwartkowych. W soboty po treningu idę na cycling (jak w wypisce z wczoraj). W pozostałe dni też jest jakieś cardio - ostatnio są to właśnie zajęcia na rowerkach (bywają też różne interwały) lub (kwestia pogody) jazda w plenerze (zaczęłam nawet bawić się troszku w MTB, ale póki co [...]

[...] tym czasie zdecydowalam sie jednak na dawkowanie na ostatnie dni raz dziennie przed treningiem w dawce 3 kapsy na raz. To dawkowanie sprawdzilo sie znakomicie przed siłownią/cardio/hiitem. Bardzo dobre i mocne (ale przyjemne) pobudzenie, pot lał sie strumieniami (zwlaszcza zauważalne podczas HIIT i aerobów). Spalacz rozkręca sie szybko, co bardzo [...]

[...] przeprowadzone. Aktualnie: Waga:55kg Talia:65 Biust:82 Pod biustem:76,5 Biodra:85 Łydka:35 Udo: 47 Biceps:24.5 Przedramię:23.5 Trening: siłownia x3 FBW by Obligues + 2 x cardio Miska: Trochę się wahała. Kaloryczność w okolicach 1700kcal - 1800kcal z przesunięciem na dni treningowe gdzie jadłam więcej i bardziej treściwe posiłki uwzględniające [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e7009e008d5e4faeb0c86c18ea9a1ea2.jpg Dzień 3, Tydzień 1, 14.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo [...]

Czwartek 14-08-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 229/84/386(351)/3470 Trening: Barki, triceps, brzuch Session Length 01:36:00 Weight Lifted 7947 kg https://dl.dropbox.com/s/ahxe3tbcqppxadr/20140814_1.jpg Cardio brak Foto/Video/Komentarz Pas się sprawdził, chociaż na razie jest trochę sztywny i upija w kości biodrowe. Kolega stwierdził, że na [...]

Na masie robiłbym cardio w dniu wolne od treningu siłowego, a na redukcji na czczo bądź właśnie po treningu siłowym. Jeśli po treningu siłowym robisz jeszcze cardio to bcaa przed treningiem + przed cardio, węgle + białko dopiero po cardio Jeśli chcesz robić sam siłowy to bcaa przed, bcaa po treningu, białko + węgle po 30 minutach

Wykonałam 2x trening A i 1x trening B. W MC Sumo 33 kg, jesli chodzi o sztangielki 2x5kg. Chciałabym wprowadzić cardio w swoje treningi, bo mam wrażenie, ze jednak powinnam troszkę przyspieszyć a nie liczyć tylko na trening silowy. Zastanawiam sie czy interwaly z YT wystarcza? Prosze o odpowiedz, zacżelam na serio a dalej nie wiem czy dobrze [...]

[...] 12x20 12x20 12x20 10x35 12x25 5pompki na poręczach w wersji na klate 5x12 * 12x17 12x27 12x45 12x72 12x57 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x20 12x20 12x20 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x20 8x20 8x20 7.allaszki 4x8-10 10x65 10x65 10x70 10x70 Wczorajszy trening po treningu 35 min cardio Dziś 35 min cardio, jutro rano kick wieczorem cardio

[...] rękę 18.08 uginanie przedramion 15*7kg-15*7kg na rękę * 27.08 wyciskanie francuskie 2 serie 15* 10 kg 18.08 wyciskanie francuskie stojąc15* 10kg -15*10kg * Juz nie dałam cardio zrobic po cwiczeniach . poniedziałek miska czysta nisko weglowodanowa na wieczór aqa fitness hit w wodzie :-) wtorek wyjazd na giełde dzień bez treningu ,nocowanie w [...]

[...] - żeby było szybciej robię zwis na krokwi i wbijają mi się drzazgi oraz robią odciski, dlatego robię w seriach po 10 z 5s przerwami na poprawienie chwytu. 8. Ok. W ramach cardio trening sw. Ale to nie był dobry pomysł. Brakło mi siły w trakcie i o mało nie zemdlałam, do tego zawroty głowy. Za dużo na raz. Lekkie rozciąganie po. Dzięki [...]

[...] Druga porcja 3 tabsy z magnezem zaraz po treningu. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - PULL 1. Wiosłowanie sztangą, nachwyt szeroko - 12/10/8/6 2. wiosłowanie "landmine" jednorącz 12/10/8/6 3. ściąganie drążka do klatki podchwyt [...]

[...] Ciężary umiarkowane. Braki zmęczone po wczorajszym zestawie ale obolałości jakiejś specjalnej nie czułem. Jutro konsultacje i od poniedziałku zmiana planu na masowy, cardio będzie zmniejszone do 20 min i na ten moment chyba kaloryka zostanie bez zmian przynajmniej na tydzień. Zaczynam z wagą 80kg - w sumie średniej jakości ale nic nie [...]

22.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img825.imageshack.us/img825/1952/dieta20130122.png Trening: http://img809.imageshack.us/img809/8682/treningi22012013.png Opis: Menu: Menu 50/50 zgodnie z planem dietetyka/moja improwizacja. Jak widać, muszę pisać na bieżąco w kalkulatorze nawet podczas przygotowania posiłków, bo parę gram więcej [...]

[...] zajrzałam. Nie podoba mi się tam, bo te rowerki to jakaś parodia, wyłączał się ciągle, siedziało się jak na płocie i w ogóle beznadziejne one były. Jeśli chodzi o maszyny cardio, to tam nie ma na czym ćwiczyć. Pojadę w poniedziałek na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się przewrócę. Masakra jest robić taki ze sztangą. Ale, nie zeszłam [...]

[...] uginania hantli stojąc, muszę ponownie bardziej skupić się na napięciu mięśniowym, połowa sukcesu jest to że wiem co mam poprawić, kolejna to wprowadzić to w życie xD 30min cardio na orbitreku. I spanie 1h, a popołudniu kolejny trening! Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 18x30kg 15x30kg 15x30kg 20x30kg 15x30kg 15zx30kg 20x30kg [...]

[...] zaplanowany trening, nie omijałem lub nie zastępowałem ćwiczeń mi wytyczonych przez trenera. Żadnego bólu, ani dyskomfortu, powoli wracam na ciężary. Po treningu 60min cardio w tętnie 140, po tym szama i przenoszenie wielki lodówek chłodniczych ze sklepu i tutaj poczułem mój nadgarstek ,zobaczymy jak będzie jutro. Po tym poszedł MC Flurry [...]

[...] po treningu pozowanie , sądzę że brakuje mi z 1-2 miesiące redukcji,żeby coś tam było wiedzieć,ale niedługo urlop i wyżerka, ale po urlopie wracam na redukcje. Po treningu cardio 30min w tętnie 140. Zjadłem, wykąpałem się, poszedłem spać na 1h, a pompa mięśniowa na bickach-nadal jest! Po konsultacji, trener powiedział że jest progres i [...]

[...] trening wykonany był w 25min, przerwy max 1 min, czasem bez, ale ćwiczenia wykonane 100% technicznie. Barki w serii łączonej, łapy w super seriach. Po treningu siłowym 30min cardio w tętnie 140. Dobrze jest z nosem, gdy wróciłem do domu, specjalnie wydmuchałem go i nie było śladu krwi. Jutro planuje lightowo zrobić nogi i może brzuch. [...]

[...] lub hantlami 15/12/10/10 Łydki: Wspięcia siedząc lub ośle 20/20/20/20/20 Wypychanie ciężaru na suwnicy lub wspięcia na maszynie 20/20/20/20/max Odczucia: Kolejny dzień cardio przed siłownią 2km. Trening poszedł średnio, na kolejnym treningu obniżam ciężary w wiosłowaniu. Ściąganie drążka podchwytem poszło słabo, może w następnym treningu [...]