cardio po treningu

Kompleks na pewno nie wywróci treningu ...robi się go z reguły na koniec, 2-3s po 3-5 powt..zamiast tego hantlowego cardio :P :) Poza tym ja odnoszę się cały czas do rozpiski fana. Kolejna propozycja kompleksu:high pull-musle snatch-przysiad ze sztangą nad głową..to Ci się fan spodoba :) Zresztą, co ja tam wiem:) Narka.

[...] wygląda jakby wszystko Ci w boczki szło, ale jak na 5 miesięcy siłomasy to mało zmasowany jesteś, za małą kaloryczność masz chyba jednak plan był taki aby obciąć całkowicie cardio żeby siły nie trwonić na nic innego;-) musiałem trafić z bilansem i widzę że przy 3,3 w DT i 2,8-3,0 w DNT jestem na 0. kabo ta masa to chyba u mnie iluzja [...]

[...] ze sporym zapasem) wg mnie z ładną techniką. nie szalałem wyżej bo po co? nadal trenuję sam. dokładam kg w każdym ćwiczeniu i tak jeszcze przez parę tygodni. zacząłem jako cardio jeździć na rolkach. wczoraj to zrobiłem przed treningiem z rodziną i dzisiaj czuję w dziwny sposób czwórkę nad prawym kolanem. plecy - to samo. udało mi się w piątek [...]

[...] niweluje optycznie wszelkie pozytywy;-) a jak jednak nie pójdzie to wtedy zawsze możemy spróbować crossfitu %-) próbować zawsze można, człowiek inteligentny zawsze sobie zostawi jakąś awaryjną furtkę;-) ale bez biodra sprawnego to Ty nie masz czego tam szukać no i kondycji w +40 nie zrobisz tak o. I nie, cardio na orbitreku się nie liczy;-)

[...] nie do wyobrażenia... Czasem sobie czytam motywacyjne wpisy fitnessek i padam ze śmiechu, jak kolejna wrzuca jaki to ciężki dzień, jak to ciężko było się zabrać, ale zrobiła cardio na czczo %-) albo nie odpuściła treningu i się skatowała %-) taaa...szkoda że nie wiedzą, że można jeszcze bardziej się przełamywać i przekraczać granice ;-) motywacja [...]

REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]

[...] miałem jak betoniarka - po takim flirciez tłuszczami (i adaptacji do fatu) - nie wiem, czy będę mógł się rozstać. Obecnie tydzień 4 minicut i ostatni (koniec w czwartek). cardio 4-5x 35min + 5x trening Plany: mam straszną rozkminę - na ost masie testowałem wysoko ww nisko fat średnio białko - nie sprawdziło się - często sięgałem po jakies [...]

15.04.2014 (pods. str. 26) Dzisiaj dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu pleców i brzucha, 20 minutowym cardio i 1.5 godzinnym graniu na orliku byłem nieziemsko zmęczony. Musze przyznać, że się wyspałem, bo wstałem o 11:20. Wczorajszy dzień dał o sobie znać, ale jestem zadowolony. Powoli zaczynam uczyć się do maturki, nie czuje jakiegoś [...]

[...] 4a. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 10/10/10/10x12 4b. Wyciskanie wąsko 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 10/10/10/10x12 cardio: 55 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://imageshack.com/scaled/800x600/12/ztw6.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Od dzis ZMIANY w diecie, na te ostatnie [...]

[...] AZ - do sniadania i kolacji po jednej tabletce Podsumowując: trening dobry, aczkolwiek jak jestem sam na siłowni, albo jest mało osób trenuje mi sie lepiej :) .. jutro tak jak wspomniałem wyżej delikatne ładowanie, w niedziele rano albo pod wieczor zrobie moze jakies dłuższe cardio, bo weekend przeważnie robie wolny od treningów siłowych :)

06.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 16.00 - po 3 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Gdyby nie ona to byłoby kiepsko na tym etapie. Myślę, że nie dam rady już dłużej niż 4-5 tygodni na takim max. reżimie redukcyjnym. Prawdopodobnie potem będzie jakiś recomp do kwietnia a potem [...]

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD No niestety wydolność też trzeba [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15 8kgx15/8kgx15/8kgx15 2.Pompki 2sxmax Damskie 7/10 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kgx20pow/4kgx12+15 5. Wiosłowanie w opadzie z hantlami 3x12-15 11kgx15pow/11kgx15pow/11kgx15pow 6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow 7. [...]

[...] (waga jednej sztangielki) 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 8/7/6 7/7/8 dwie pierwsze serie damskie na kolanach trzecia meskie 10/10/6 dwie pierwsze serie [...]

dziś raczej bede odpoczywał bo pogoda nie za bardzo sprzyja jeździe. Poza tym cardio czy aero traktuje jako narzedzie to regeneracji niz do spalania tł. Zrobilem pomiary i znów chce uciąc bo pas stoi w miejscu.I tu pomóżcie. Obecnie mam W dni treningu : b-2,6/t-1.2/w-3,9/ kcal-3258 1.w+b 2.w+b -shake potren b+w 3.w+b 4.w+b+t 5.w+b+t 6.b+t W [...]

True. Zdecydowalam sie na aqua,bo od zawsze lubilam wode, ale - rzeczywiscie zauwazylam, ze nie mecze sie specjalnie przy tym treningu. Jesli zas chodzi o cardio, czuje ze wtedy spalam najwiecej, bo poce sie mocno i po prostu sie ostro mecze. Znowu jesli chodzi o silowy, to jest on ciezki, ale pod innym wzgledem z mojego punktu widzenia. Po [...]

dla lepszej regeneracji, kiedys polecil mi trener na silownii, powiedzial ze po skonczonym treningu silowym zanim zacznie sie wykonywac jakies cardio dobrze jest sobie wypic Bcaa, leucyna ponoc wspomaga takze redukcje tkanki tluszczowej. Wydaje mi sie tez, ze jak sobie wypije po silowym, ze daje mi energie na jezdzenie na rowerku :D

[...] cwiczenia oprocz wypychania suwnicy na lydki. Mam nadzieje, ze wszystko bedzie w porzadku i szybko sie to wszystko wygoi bo marze tylko o tym, zeby isc pobiegac zrobic porzadne cardio i upocic sie jak nigdy! Trzymajcie kciuki, wszystkie Lejdis musza trzymac sie razem i wspierac :) 8-) \-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-01 20:42:29

[...] intensywność na treningach jest znacznie mniejsza niż była. Nie mam przesadzać na razie z jazdą na rowerze, maszerowaniem i orbitrekami więc też nie mogę robić za bardzo cardio. Jem czysto, ale nie codziennie udaję mi się zaplanować miskę więc improziwuję, ale jest to zdrowe improwizowanie :-)) Mój wcześneijszy rozkład to było 150B 150W 90T [...]

[...] hantli 2kg-10x 2kg-10x 2kg-10x 2kg-10x bok unoszenia 6,5kg-10x 6,5kg-10x 6,5kg-10x 6,5kg-10x BICEPS Uginanie ramion z hantlą 17kg-8x 17kg-8x +4h tańczenia można uznać za cardio };-) Miska: Różnie wszystkiego po trochu :)) Trening Impreza hmmm 0 zakwasów ? O.o co jest bardzo dziwne boo po każdym treningu miałem zakwasy a to dziwne Mały upload [...]