cardio po treningu

ok ja nie chce sie wtryniac, sorki nie doczytalam tego. Tak pomyslalam o tym cardio, w kontekscie Twojego panicznego strachu przed weglami i tudziez przytyciem. A ile pijesz w trakcie treningu i po treningu? To moze, choc nie musi byc oznaka odwodnienia.

[...] Wypiska z soboty. Domsy na nogach jeszcze czułem o ostatnim treningu i niestety musiałem zejść z obciążeniem głównie w siadach - 10kg. Robiąc cardio na orbitreku czułem dość mocny ból po lewe stronie klatki gdy wypychałem ręke w przód, nie wie co to, bo jak trzymałem rękę nieruchomo było ok. Ogólnie nic mnie nie [...]

[...] jakiś arkusz z matmy, obejrzeć ciekawy film i spać. Mam chęć na rower jutro, oby pogoda dopisała. Dorzucam jeden interwal w DT, do teraz będzie po siłowym 7x 30/30 + 7min cardio /15min cardio w dzień nóg. /SFD/2017/3/4/9c4cfbe146e14531a53b9aa4a5278af0.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

[...] sztangi sobie dołożyłam, bo jakoś mnie męczyła świadomość, że kiedyś bez problemu szło 20kg. Po treningu zrobiłam taką małą tabatę przysiadową. Czuję, że czas dołożyć cardio, ale mam problem z terenem pod bieganie - wszystkie ulice wokół mnie w remoncie i korki, nie ma chodnika, nie ma pobocza, a stacjonarny rowerek jakoś do mnie nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cfd2634c5ac4b0ca4d613e370c6fcfe.JPG Po treningu 30 minut orbitreka 135-140HR, przy filmikach Słodkiewicza. Ogólnie mega fajna taka forma cardio - youtube na fonie i lecimy w miarę spokojnym tempie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/174f4c116ed148f693793a09caf9e831.jpg DIETA [...]

[...] DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66fd46ac5f464feba1607d97491029fe.png TRENING /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a791b06e0cb8429898e730cda5a3100f.JPG Po treningu oczywiście cardio. Znowu orbitrek. Tym razem na nieco wyższym tętnie 145-155. Niby niewielka różnica ale lało się ze mnie mocno :D [...]

Robiłam kilka razy trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostwaowych, ale traktowalam to raczej jako dodatek do cardio. Wartym wspomnienia jest fakt, iż regularnie od ponad roku biorę tabletki antykoncepcyjne. Są dobrze dobrane, wyniki w normie, nie przytyłam od nich, miesiaczkuje regularnie w okresach odstawienia, wręcz co do godziny. [...]

[...] SFD, bo warto ogólna ocena: 10/10 max ;-D Creatine HCL zwiększona dawka od tygodnia - więcej energii jest na treningu, dołożyłem troche kg w poszczególnych ćwiczeniach, cardio też jakby łatwiej - także opłacało się ;-) rozpuszczalność: 9/10 - żadnych grudek, kilka ruchów shakerem i wszystko rozpuszczone, żadnych pozostałości smak: 8/10 - [...]

[...] wchodzi stojąc ale była kolejka :-\ 6. uginanie sztangi biceps 12/12/10/8 7. uginanie za głowę stojąc na bramie 3x10 DIETA: Standardowa zbilansowana, w DT 1. śniadanie (po cardio) 3 jaja 10g masła 75g szynki z indyka 2/3/4. posiłek (co ok 3h) 165g pierś indyka 125g ryż basmati 5g oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 20g WPC 150g serek wiejski 0% 40g [...]

[...] miałem ogromny problem wstać ale mama dzwigajace zaluzje i Rocky oblizujacy mnie o 10rano postawily mnie na nogi zrobiłem dzis same super serrie na biceps i triceps + 30min cardio :P -sciagnie linek wyciagu gornego + uginanie sztangi szerok do brody 4x12 -francuskie hantlami lezac na lawce 20stopni up + uginanie na przemian siedząć 3x12 [...]

[...] hantli- mega ciężko i już czuje styrane barki! Resztę ćwiczeń poszło dobrze, po treningu siłowym uczyłem się pozowania pod okiem kolegi który startował w zawodach. I 30 min cardio http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec [...]

[...] też pompki na poręczach na rozpiętki, ale to pewnie jednorazowo ! Przenoszenie hantla zrobiłem ,tak jak zaplanowałem, teraz będzie celem 10x45kg przez 3 serie. Po treningu cardio na orbitreku 45min i dzisiaj byłem na saunie. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Klata+Brzuch w super seriach: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 25x20kg Allahy 30x70kg 22x70kg 20x70kg Wyciskanie na suwnicy lekki skos dodatni 16x45kg 13x55kg 7x65kg Spięcia brzucha z 20kg 30x 30x 30x Wyciskanie na suwnicy skos 45 dodatni 25x30kg 16x40kg 12x50kg Spięcia brzucha 40x 40x 40x [...]

[...] pojechać do załamania mięśniowego, choć ciężkie serie. Łydki zrobiłem w seriach łączonych, brzuch w normalnych seriach ,ale przerwa między nimi to 30sek. Po treningu 30min cardio w tętnie 135-145. Dzisiaj konsultacja z trenerem, zobaczymy co powie. SFD/Images/2015/7/23/da3686f4220c4e4195a1a14349f93145.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z [...]

[...] wchodziuły,mniejsze ciężary ,ale zmniejszyłem odstęp czasu między seriami i dało to pożądany efekt. Najważniejsze jest to,że nie bolał mnie nadgarstek i po treningu 30min cardio w tęteni 140.Teraz do pracy. SFD/Images/2015/7/23/c6430265561b47b08842cc8a5224c260.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec [...]

/SFD/Images/2015/8/15/2298024094ea440bbf43b9f0e5a05d09.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x25kg 20x25kg 15x30kg 27x25kg 22x25kg 17x30kg Wypychanie jednonóż na maszynie do tyłu 20x75kg 20x75kg 20x75kg 25x75kg 22x75kg 20x75kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x45kg 18x50kg 12x55kg 20x30kg 27x45kg 19x50kg 15x55kg 22x30kg Hack siady 12x70kg [...]

[...] czasem kosztem techniki,a czasem zostawiłem taki sam ciężar, bardziej skupiając się na ściąganiu łopatek przy ćwiczeniach. Trening ciężki i intensywny ,a po nim 30min cardio w tętnie 135-140. Po bieganiu ledwo doszedłem do domu… /SFD/Images/2015/8/25/13fd5404a2c747bca646bf6f9972bd25.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed [...]

[...] ściąganie sznura z góry jednorącz zrobiłem 2 serie łączone i później po dropie. Kolejne 2 ćwiczenia w serii łączonej, dzisiaj brzuch elegancko przytyrałem. Po treningu 20min cardio w tętnie 140-145, mega głodny jestem, a tyle jem… /SFD/Images/2016/1/13/600697b2f3ce4464a4c45e976f33a1de.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed [...]

[...] jak to widzę że ludzie sztycą się ponad 100kg na hack i kica xD Wykorki zrobione siłą woli, dwugłowe jak zwykle z minimalnymi przerwami i na końcu drop. Po treningu 30min cardio na max nachyleniu i prędkości 5,7km/h. Drzemka i do pracy. /SFD/Images/2016/7/4/bad43fb582da4be2b875406eae0aa74a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg [...]

[...] Dzisiaj zaległy trening nóg, do prostowania i uginanie ud założyłem pas, aby nogi pracowały równomiernie i też jakoś dziwnie mi się lepiej spompowały! Po treningu 40min cardio i 20min rolowanie wraz z rozciąganiem /SFD/Images/2016/8/23/ec5c2e8697994addbaacf3550e62e861.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta [...]