cardio po treningu

[...] /SFD/Images/2016/3/23/1ac1860cfd8c4a0e9fc4ea1273ffc32e.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem AMG Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/23/3a6b7615cc3d4c1dad1e6f30110383db.jpg Pompki w nieco większym [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem HI TEC Power Guarana 1 kap Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/30/cffce87282a8443c94a32afc236f0926.jpg Duży zakres powtórzeń na [...]

[...] sposób treningu! dzięki bardzo !!! Janie z Twoich ust to dodatkowa motywacja, aż chce się zapierniczać dalej ! Ale teraz czas redukcji nastanie, na razie wprowadziłem cardio, bez jakiś cięć kalorii. Troszkę się zatłuszczyłem i zobaczymy jak będzie schodzić. to samo u mnie, jakoś zmagazynowałem za dużo przez świeta i musze z 3-4 kilo [...]

[...] Cardio 30 min orbit rek 120-135 ud/min /SFD/Images/2016/4/7/a876eb60ce8e4bfcaafc9896c6ca5dc6.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/7/2489f97cd2b44cfb8a45e813c6fbfdd0.jpg Tym razem na pierwszy [...]

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/11/6860479a571540c8876ee82a2b69f70a.jpg Bez kombinowania z kolanem, jak mnie lekko zaczęło kłuć przy wykrokach to przestałem. Nogi są mi przecież potrzebne do robienia cardio. A jak rozwalę je do końca to bym musiał wykombinować, żeby robić cardio?

[...] /SFD/Images/2016/4/13/8bf2ffb5ff3f46c18641715149e652d8.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON /SFD/Images/2016/4/13/c8d6cf1e27f2495c8a3dee95d4538553.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 [...]

29 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/28/b996a8afeee242f0897fd49ba440d500.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 60g płatki jaglane 10.00 4 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 naleśniki gryczane + kurczak + szpinak z suszonymi pomidorami 16.30 75g ryżu + kurczak w pomidorach i z pieczarkami [...]

29 – 06 – 16 Środa http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 70g płatki jaglane 10.00 4 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe 13.30 75g kaszy bul gur + rolada z kurczaka + fasolka szparagowa http://iv.pl/images/43684136645691958994.jpg 16.45 50g ryżu + kurczak w pomidorach i z pieczarkami 21.00 50g ryżu + [...]

01 – 07 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/7/1/09f7546246d047e6912d23a9ee969c4a.jpg 7.00 200g twarogu + 60g płatków jaglanych +masło migdałowe 10.00 3 jaja + 50g owsa + BE FIT 14.10 75g ryżu + łosoś 18.30 50g ryżu + łosoś 21.30 bułka fit + serek z ogórkiem /SFD/Images/2016/7/1/a2a176aa8d25472da2c742ca62aa62bd.jpg CARDIO na czczo [...]

[...] 10, 14kgx10, 16kgx8 Pompki tyłem na trx 4sx10p https://www.youtube.com/watch?v=g1q9Rqjf8tc /SFD/Images/2016/8/4/178f65c2c63d42af98c07ab57ad52240.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W czasie dnia Magnes citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA+ [...]

[...] Kolejny dzień w pracy, ale jutro po naradzie z inwestorem dzida do domku na ferie z dziećmi ;) A jeżeli chodzi o trening zamiast cardio wleciał normalny siłowy. Kolega MONOLIZO potrafi zmobilizować do działania. Cardio się nie uciecze i zrobię jutro w domku ;) Fajnie rozpiętki rozrywają, może troszkę [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 400b 290w 50t  3200kcal B zwierzece na poziomie 330-340. Ape to syci nie ma porownania. 1. 250 piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light 2. 250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light 3.250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light + 100g wafle ryzowe. Po treningu 4. 500g szynki [...]

[...] ch** z tym. Potrzebuje takiej świeżości bo dkuga droga przedemna nadal. 1 raz id 12 tyg? Przespalem noc z niedzieli na poniedziałek. To tez ewenement u mnie. Dzis dnt powrot na nizsze kcal, posilki rozplanowane wszystko poogarniane, po pracy posilek i na cardio i wieczor z żoną :-) elegancko. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-25 07:15:39

[...] 15x 25kg/ 15x 25kg/ 15x 25kg/ 12x 25kg 6. Wiosłowanie wyprostowaną ręką - 4x 12-15 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 2 + 30 minut cardio 20 min. trucht na bieżni + pw + 2h fitness wieczorem Komentarz: lubię treningi na plecy :-)) Ten mi się bardzo podoba, choć łatwo nie jest. Obawiałam się podciągania [...]

[...] nogi trzymając piłkę pomiędzy podudziem a udem 4x 25 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc %-)/ 25x cc 10. J.w. ale odwodzisz nogę w bok 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 30 minut cardio - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 30 minut cardio 30 min. orbi + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 3 Komentarz: Bardzo ciężki trening, nogi [...]

[...] 20x 4,5kg 12x 4kg/ 12x 1,1kg %-) / 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg + PLYO 5 obwodów przysiad z wyskokiem x15 popki x15 wskoki na skrzynię x15 mountain climber x20 (na nogę) + 30 minut cardio 10 min. orbi + 20 min. rower w tym interwały 4x 30/30 20 min. bieg na bieżni Komentarz: Jak to mówi Kokosik - SIŁA! Trening bardzo dobry. Nie wiem co się ze mną [...]

[...] ciężaru 5x 15 20/15/15/15/15 5*15 5*15 + 20-15-10-5 1.Burpees 2.Wypad z przeskokiem 3.Pompki z uniesieniem nogi 4.Przysiad z wyskokiem 5.Mountain climbers 6.Popki + 30 min cardio orbi 20 min Power walk 15 min i orbi 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Trening barków i klaty z tego planu po prostu [...]

[...] seria drop) 2. martwy ciąg z hantlami x4 3. przysiad sumo z kettlem x3 4. ściaganie drążka wyciągu górnego szeroko x4 5. butterfly x4 6. wyciskanie hantli siedząc 15 min cardio orbitrek po treningu kumpela nazwała mnie fit dzikiem hehe :D dziś zrobiłam barki, triceps, kaptury z kumplem (swoją drogą muszę częściej robić treningi z partnerem [...]

[...] 100g ananas ___________________________________________________________________________________________________________ 17.03.2015 DT Dziś również dzień zaczęłam od 35 min cardio na czczo - orbitrek Później: KLATKA, BARKI, ŁYDKI 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12 progresja 2. Wznosy ramion w bok 3 x 15 3. Wyciskanie sztangielek [...]

Dzień A 1. Przysiad na smithcie R12 + 2s regresów 12x30kg 12x40kg 12x50kg 8x70kg 9x65kg 18x60kg+ 12x42kg 12x52kg 12x62kg 10x72kg 17x65kg 19x55kg+ 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x70kg + 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 12x23kg x4+ 12x25kgx4 12x25kgx4+ 3. Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 21x82kg 13x75kg+ [...]