SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nogach :-D Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8dd826904d444aab2dbe119fbf1d78.jpg Dziś troszku mniej intesywnie przez te skurcze i ogólnie nogi jak z waty.Troszkę skróciłem te cardio o 6 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e866c4a7604d83bbe55801250b3102.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054dbe51205548349aa62743fce42c2c.jpg Przed treningiem porcja [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 23:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mało spania, bo tak duszno, że ciągle tylko się pocę, a jeszcze żaden clenik nie leci }:-( A wiedziałem, że dziś będą grane ciężkie nogi, więc trochę się obawiałem, ale cardio, potem posiłek, tussi i na trening |-) Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-29 20:02:57 Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.08.2020 Środa (5 tydzień prepa) Wstałem rano o 3.30, mega zmotywowany na te cardio, ale moja ekscytacja i nastawienie nie trwało długo, po 15 min rowerek znowu się zepsuł, na szczęście już pospawany, ale wyszło na to, że cardio musiałem dokończyć po treningu. W robocie też mega zajazd, ledwo żywy, a tu jeszcze trening nóg przede mną. Ogólnie te [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-26 18:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Sroda minie tydzień zginie 8-) Dzień ok ale pogoda paskudna , w pracy małe cardio i troche ruchu - delikatna zaprawka po 4 dniach wolnego :D Trening dziś poszedł fajnie - wróciłem na tyle wcześnie że mogłem poćwiczyć w ciszy ( bez żony i małego) tylko ja muza i trening - ekstra TRENING -PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroki ( do [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 20:26:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] uczucia dyskomfortu. Co prawda fizjoterapeuta nie zabronił mi trenować, ale najpierw pozbędę się przyczyny bólu, a dopiero później będę się martwić co dalej ze mną. 60minut cardio zrobiłam pierwszy raz przedwczoraj i dobrze się po nim czułam, wczoraj plecy z bicepsem (+3obwody na brzuch +15min interwałów) - dzisiaj wieczorkiem znów 60minutek [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 13:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] do Ciebie :-D jezeli mozna :-D Otoz obecnie mam 2800 kcal 4 silowe + 2 treningi bjj to jest wysilek staly u mnie tu nic nie moge / nie chce zmieniac :-D dodalem do tego cardio 4 *20 min po treningu i tak wyglada to obecnie :-) i tutaj pytanie :-D 1.wychodzac z redu mam stopniowo podbijac kcal np. 100 kcal tygodniowo ? I teraz lepiej jest [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 22:44:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od nowa. Na razie nie mam przerostów kości, jedynie ból, ale ciekawe co będzie w przyszłości Dlatego OSTRE treningi siłowe odpadają. Choć będę się starał!! 2.Trening cardio - rowerek, 3 razy w tygodniu systemem: 1 tydzień 3x30min 2 tydzień 3x35min aż do 3x45-50min Schemat treningów: pon: FBW wt: cardio śr: FBW czw: cardio pt: FBW sob: [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 11:35:37 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] super! A po dropsecie 8x10/4x10 w tym ćwiczeniu myślałem, że zaraz mi koszulka pęknie w szwach ;) Trening jak najbardziej udany, siły miałem do końca, nawet przy cardio czułem, że się tak nie męcze jak wcześniej… Nie wiem czy to zasługa HP czy MT, ale wiem, że jest dobrze a będzie jeszcze lepiej, bo przecież to dopiero początek… :-)) [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2012-12-09 00:05:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zszedłem z powtórzeń, by za tydzień tym samym ciężarem ich dodać. Dalej w serii łączonej unoszenia- szybka i pompująca piłka. Łapy równie sprawnie i na kozaku. Niestety, cardio już nie zrobiłem- był kac moralny, no ale przynajmniej szybko wyjaśniłem sprawy służbowe (przenoszą mnie na inny pkt, bo mój zamykają i z dobrych info- MAM URLOP na [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-25 18:13:32 Liczba szacunów: 1
  • [...] weekendowe treningi trwają zazwyczaj ponad 2h. Dłuższa rozgrzewka, bardzo dużo mobility i sam trening Dzisiaj zrobiłem coś na wzór protokołu stubborn fat 5min spokojnego cardio 5min interwałów na ergonometrze 5min odpoczynku jako cardio zrobiłem trening siłowy i na koniec 5 min spokojnego cardio nie wiem czy to przyniesię jakiekolwiek uzyski [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-12 22:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klatka + biceps 1. Rozpiętki skos górny 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 12 2. Wyciskanie hantli skos górny 44kg x 4 %-) 37kg x 8 33kg x 10 30kg x 12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x 12 60kg x 10 50kg x 12 50kg x 10 + 40kg x max 4. Przenoszenie hantla 26kg x 12 30kg x 10 5. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 22:15:13 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Powitać. Dzisiaj porobilem trochę nogi , kaptury i cardio Czwórki suwnica (film) nie wiem ile krążków ale bylo sporo x10 x10 x10 i potężny dropset bo chyba 5 albo 6 serii aż zszedłem do zera wszystko x10.. nogi pękały wykroki z hantlami 10kg 3 serie po max powtórzeń Wyprosty szeroko 39kg x 15 jw jw jw + dropset ile sie dało Wyprosty wąsko 34kg [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 22:55:24 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czynnikow glownie ile wegli masz przed,czy nawet na treningu jesli nie masz wogole - to w celu zabezpieczenia lepiej walnac przed/podczas treningu popijac jesli nie masz cardio po to mozesz dac porcje przed tr. silowym + ew. porcje/lub 1/2 porcji podczas treningu jesli masz silowy + cardio to dajesz porcje przed + porcje po tr. silowym po [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 21:39:47 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcesz kombinowac im mniej wiesz - tym bardziej idziesz na zywiol czesto bywa tak ze pierwsza redukcja wychodzi najlepiej dlaczego? organizm jest w szoku tylew lat bez cardio,bez diety,bez restrykcyjnej diety,na tak niskich weglach - wiec leci fat druga ,trzecia i kolejna redukcja przebiega juz gorzej -> inaczej ->pomimo ze wiecej sie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 02:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w ograniczonej objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. biegasz (lub wykonujesz inne aktywności aerobowej) częściej i intensywniej [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 14:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Treningi od wtorku do dziś wyglądały następująco: Wtorek 28-04-2015 https://dl.dropbox.com/s/sm2ujykv431nznj/20150428_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: bieżnia 20 min Czwartek 30-04-2015 https://dl.dropbox.com/s/43cvlc4tf45rk0b/20150430_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Piątek 01-05-2015 [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 20:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hiit a jaki ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! ale pozradny hiit - robione w zakresie 90-95% hrm nie 80% czy mniej - to jeszcze dla niektorych moze byc szybkie cardio (to tez jest sprawa indywidualna) posluze sie niwixem: 'Odpowiedź hormonalna na trening interwałowy czyli fizjologii wysiłku ciąg dalszy. Co się ze mną dzieje? [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 16:05:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 2012-06-24 18:30:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] albo jakaś inna substancja to spowodowała. Jednak na szczęście znowu nie wpłynęło to negatywnie na sam trening, ten był naprawdę petarda. Były to nogi i po nich 35 min cardio. Do tego trochę ćw na core i brzuch, zeszło ponad 2 h, co prawie jak święto dla mnie. Bo nie pamiętam , kiedy tak długo byłem na treningu. [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-22 16:06:23 Liczba szacunów: 5
  • [...] , z dobiciem małym na koniec. 2 superseria to była poezja, a 3 składanka idealne dobicie: https://i.imgur.com/2tjh3QX.png Potem interwały, gdzie tętno bez lipy ;-P i cardio na koniec https://i.imgur.com/mRbX60T.jpg Po treningu musiałem dla kontrastu z porannymi fotami, strzelić zdjęcie 'na pompie' , chyba różnica jakaś jest /-) [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-16 20:21:20 Liczba szacunów: 4