cardio po treningu

Dobra pany a wiec tak: 180 clen- 2 tabsy dziennie kupuje novothyral z 300 tabsow- jak bedzie pozadny towar to bede stalym konsumentem ziomka ktory oferuje, i bede polecal znajomym. Novo lece 2-3 tabsy dziennie. Cardio stopniowo zwiekszam obecnie 20 min stoperka po treningu silowym czyli 3-4 razy/week. Pytanie mam apropo clena, jak brac? 5 dni on 2 [...]

Jak już jestem blisko celu , to ciągnę dalej Od 13.12 do 1.01 byłem na 3200kcal (moje zero) dodatkowo święta i alko Dopiero od 1.01 do 15.01 dalem na 2900kcal i od 15.01 do dziś trzymam 2700kcal Regeneracja bardzo dobra ,zmęczenia brak a bym nawet powiedział że kondycja i siła na plus Trening 4x w tyg Cardio 4x30 min po treningu (145-150 puls) [...]

Kolego, ćwiczę o godzinie 18 trening FBW i po treningu cardio...Człowiek musi pracować żeby takie suple mógł sobie kupić więc treningu rano nie zrobię;) więc jak teraz widzisz przyjmowanie tych supli??

[...] obróbce -gotuj -warzywa ok ale nie poddawaj ich obróbce termicznej -dałbym tu WW 3 godziny pracy na dzialce. 4 50 g ryżu z 20ml kefiru 1,5% tluszczu. Kawa 40 minut ćwiczeń cardio, cokolwiek by to nie oznaczało -posiłek całkowicie do zmiany -kefir odpada (zamaist mleka rano!) -WW złożone + białko czyli ryż brązowy + pierś kurczaka gotowana + [...]

[...] i prolaktyna jest w normie, tylko estr podwyższone i to sporo, test 70 gdzie norma to 5-32 , badania były robione przed 2 tygodniami, jutro powtórka, Trening4x tygodniowo, cardio po każdym treningu 30min , ubywało 0,5kg tygodniowo ale waga to nie odnośnik ponieważ górna część klatki się rozbudowała a brzuch zrobił płaski , jak na razie z [...]

Trening na czczo w moim wykonaniu raczej odpada bo miałem po nim nie raz i nie dwa uczucie nudności. Chyba, że robiłem typowo samo cardio to wtedy całkiem spoko. Co do posiłku po treningu to np ostatnio jakoś zjadłem (i to nawet ze smakiem) sałatkę z tuńczyka z biedronki do tego poleciał sok pomarańczowy i bułka orkiszowa (podobno). Co do typowej [...]

Bialka pochodzenia zwierzecego jest okolo 205g wiec wychodzi jakos 2.1g na kg. Co do cardio, ze wzgledu na fizioterapie nogi robie prawie codziennie. Trening silowy robie po sniadaniu. Po treningu odzywka, jak dojezdzam do pracy okolo 4:30pm wchodzi wolowina z ryzem. Zmieniony przez - s600sli w dniu 20/04/2017 21:37:36 Zmieniony przez - s600sli w [...]

po treningu cardio dla zdrowotności ;-) + "suchsza" masa wpadnie. Marian powiedział, że trening jest ok, więc bym mu ufał :-D jak popróbujesz różnych to sam uznasz, która opcja najlepiej Ci pasuje ;-)

Dorze ze jestes uparty. Moze odstaw jeszcze to mleko i platki np zmiksuj rano z proteina i zrob na wodzie.Mleko i ser choc sa odtluszczone maja laktoze i ja np unikam tego typu nabialu. Jem jalowo. I tluszczy unikaj chociazby w ty lososiu. Albo calkiem przerzuc sie na Tluszczowke. Moim zdaniem do redukcji lepsze niz typowy low carb i malo [...]

[...] lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg [...]

Ja biorę godzinę przed treningiem siłowym - siłowy trwa 1 - 1,5 godziny. Po treningu siłowym idę na cardio i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu a biorę 6-7 tabletek, więc to co piszę Kacpok powinno pomóc.

zadne otreby. niech jedynym Twoim zrodlem wegla bedzie kasza gryczana lub jaglana. 80g wegla z kaszy z chudym bialkiem po treningu, bez tluszczu. Pilnuj cardio

mam dosc sporo tluszczu i chcialbym sie go pozbyc na poczatku, zeby zaczac budowac mase miesniowa. Czy lepiej jak zaczne po prostu robic mase oraz zwiekszac intensywnosc treningu silowego dodajac cardio 20min po treningu silowym, a w dni wolne 1h aerobow? PS. Jakies zdjecie pogladowe mojej sylwetki jest na moim profilu...

[...] dodajcie cos od siebie. niedziela PLECY: - podciaganie się do klatki szeroko - 3xmax - wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko - 12/10/8 - Ściąganie górnego wyciągu za kark - 12/10/8 - szrugsy - 12/10/8 - martwy ciag - 12/10/8 1.5 minuty przerwy miedzy seriami na koniec treningu jest jeszcze brzuch moze dolaczyc cardio 15-20 min po treningu???

Czyli dołożenie np.Carbo przed treningiem i WPC po treningu będzie dobrym pomysłem? HIT kiedyś spróbowałem ( lub tak mi się wydawało,że spróbowałem ;-) , jednak po tym ledwo zszedłem z orbitreka :-) . Samo cardio dało mi oprócz spadku wagi zaj**...samopoczucie ...takie pozytywne nakręcenie....więc coś w tym chyba jest.....

[...] maszynie 4s 15powt 7. Wspięcia na palce stojąc do maxa 4s 8. Wspięcia na palce kolana zgiete na suwnicy 4s 15powt Po treningu 15min interwałków na rowerku Przed treningiem standardowy shake, plus do tego dołożylem dzisiaj ziólka: Pieprz, cynamon, imbir, kurkume. Masakra, lało sie ze mnie jak nigdy, dlatego od jutra lece te ziółka przed cardio

[...] maszynie 4s 15powt 7. Wspięcia na palce stojąc do maxa 4s 8. Wspięcia na palce kolana zgiete na suwnicy 4s 15powt Po treningu 15min interwałków na rowerku Przed treningiem standardowy shake, plus do tego dołożylem dzisiaj ziólka: Pieprz, cynamon, imbir, kurkume. Masakra, lało sie ze mnie jak nigdy, dlatego od jutra lece te ziółka przed cardio

Nabicie jest i wcale nie widać podlania:-) I tak czuje sie juz gruby haha Sobota: Rano cardio z 1.5h spacerku w lesie :D Dietka bez zmian, tak wyglądały pierwsze 4 posiłeczki, potem jeszcze jeden 200g kury,75g ryzu, warzywka i kolacyjka 3 jajka cale 2 białka 10g wpc 50g owsianych. I po treningu jeszcze shake: 75g ryżu, 50g wpc. 4g leucyny, 5g [...]

a co myslicie o tym ? bialko/weglowodany o 15 jest od razu po treningu/treningu + cardio. warzywa nie wpisywalem ale sa takie jak wyzej. /SFD/Images/2016/3/21/7008b8dc90a34c3580173b9c4fcbb8ce.jpg Zmieniony przez - mareczek199 w dniu 2016-03-21 18:48:10 Zmieniony przez - mareczek199 w dniu 2016-03-21 18:48:13

A i obecnie zaczelem juz 3x w tyogdniu po 15min cardio. Dieta: 1. 2,5dl owsianki, cynamon,1 banan, maliny i jagody, 2jajka, 1/2 whey , 1/2 kaseina, 3dl mleka 2. 4 jajka (tylko 2 zoltka), 2 finn crisp (w google napisz jak chcesz zobaczyc co to) 3. 170g kurczaka lub 220g wolowiny , 230g ugotowanego ryzu, warzywa (lisciaste) 4 170g kurczaka lub 220g [...]