Ciezko mi sie cos ogarnac jest ale wszystko idzie zgodnie z planem Treningi zaliczone wszystkie jak nalezy. W zeszla niedziele byly Nogi z naciskiem na dwojki. W poniedzialek off, Wtorek nogi z naciskiem na czworki, Sroda Klatka i Barki, czwartek Lapy + Reha na nogi, W piatek plecy i tyl Barku.
W sobote tylko Brzuch i chillout.
28.03.2021 Masa tydzien 11. Waga 102,6kg czyli + 0,2kg w stosunku do zeszlego tygodnia
Poszlismy z zonka pozno spac wiec sobie pospalem solidnie jakos do 11. Zrobilem Cardio, zjadlem sniadanko i popykalem na X boxie. Posmazylem rybe i zjedlismy przedtreningowy i zaczelismy sie powoli zbierac na silke.
Legs 2
1. Hip thrust Rampa x 5 po 10powt.
2. Uginabia stojac jednonoz x 4 15 - 10.
3. Uginania lerzac x 4 15 - 10.
4. Cyclist squat x 4 po 10powt.
5. Wypychania siedzac (lydki) x 6 25 - 13.
Kolejny fajny trening z mega pompa Nogi jako priorytet wiec sa brane czesto pod obstrzal ale regeneracja pasuje Jak widac wagowo sie nie wiele zmienilo wiec dodaje 60gr WW i bedzie ich juz 500gr w DT. W DNT zostawiam dalej 300gr. Tak jak juz kilka razy pisalem, nigdzie sie mi nie spieszy dlatego nie podbijam zarcia co tydzien tylko minimalnie bo masa bedzie trwala lekko ponad rok