calkowita

Witam wszystkich, mógłbym przyjąć taką ksywkę, bo od dwóch lat "włóczę" się po wszystkich sekcjach sztuk walki w Gliwicach i nie tylko. Byłem na PASZW prawie rok, kilka miesięcy na jj goshin-ryu, bywałem też na zajęciach tkd, karate, judo, krav magi, itd. Sprawdziłem prawie wszystko, aż trafiłem na bjj. W zasadzie byłbym tam już pół roku [...]

Cześć. Po rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów siłowych, mam już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. [...]

Ostatnio przegladalem starsze numery czasopism poswieconych kulturystyce i trafilem na cos, co mnie bardzo zastanawia. Otoz 8 Nr Flex'a ze stycznia 1998 roku na stronie 69 podaje: 'Podnoś wybuchowo' Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa ( ciężar, jaki [...]

Witam wszystkich. Dzięki temu postowi chciałbym zasięgnąć rady na co powinienem się ukierunkować chcąc zbudować sportową sylwetkę. Zacznę od tego, że jestem chłopakiem i mam 19 lat. Mój wzrost to 174cm, a waga 65kg. Zawartość tłuszczu w organizmie to ok. 19% - według mnie to dość sporo, patrząc na całkowitą, niewielką wagę ciała. Ponadto, mam [...]

[...] nogawki - 30cm obwód - 95cm rozmiar: W36 cena: 40zł Nowa kurtka LONSDALE z materialem w środku. Z Anglii ! długosc rękawa - 66cm szerokosc od pachy do pachy - 54cm długosc calkowita - 72cm cena: 40zł Wiecej informacji: gg: 7372852 e-mail: [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2e62ce3255d49fc9464affe8249f96f.jpg [...]

Witam. Potrzebuję waszej opinii i doświadczenia. Zanim przejdę do meritum, kilka słów o mnie. Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 82kg Staż: 4+ Dieta: Czysta micha, liczę kalorie, pilnuję tego co trzeba. Aktualnie makro 80gT/350W/130B - 2400/2500kcal. Wspieram się odżywką białkową. Przedtreningowo w tym momencie tylko kawa. Zestaw witamin regularnie. [...]

Od jakiegoś czasu testuję bardzo fajną aplikację na telefon wykorzystującą GPS do rejestrowania przebiegu aktywności sportowca. Podejrzewam, że sporo osób już ją zna ale na pewno nie wszyscy tak więc w skrócie : Potrzebny jest tylko telefon z wbudowanym GPS'em lub inny + oddzielny moduł GPS na bluetooth. W moim przypadku jest to stara nokia E61i [...]

Sprzedam karabinek HW-77 który jest jednym z celniejszych modeli z lufą gwintowaną. Lufa, dźwignia napinająca oraz szkielet wykonane są ze stali. Stalowy tłok zakończony silikonową uszczelką porusza się w precyzyjnie wykonanym stalowym cylindrze, a dopiero ten osadzony jest ruchomo w cylindrze zewnętrznym (szkielecie). Spust jest znanym w świecie [...]

Witam mam do sprzedania wiatrówke wraz ze srutem do tego jest luneta i pokrowiec oraz lotki i z 45 tarcz czekam na propozycje wiatrówka była uzywana z 3 razy ogolnie oddałem z 50 strzałow celuje dobrze PARAMETRY : - KALIBER 4,5MM - PRĘDKOŚĆ POCZĄTKOWA POCISKU 250 M/S- ZASIĘG DO 240 M - MOŻLIWOŚĆ MOCOWANIA LUNETY - REGULOWANY CELOWNIK - [...]

Witam, na siłownie chodzę równo rok i na początku przez pare miesięcy działałem na FBW a potem przerzuciłem się na Split. Niedawno zacząłem też dodawać ćwiczenia kalisteniczne. Wcześniej albo nie miałem w ogóle diety albo miałem dietę redukcyjną. Aktualnie mam około 175 cm, 66 kg i 13 % Body Fatu. Postanowiłem, że zacznę budować masę mięśniową i [...]

[...] szczypiorek(czyli chyba pospolity twarog?) do teog po tym pomidor jako warzywo chcialbym sie dowiedziec czy w danych porach dnia sa dostarczane odpowiednie sklaniki tka jak np na kolacje brak w Mam zamiar tak pociagnac okolo 2 miesiacce i jesli sie uda ukladam juz calkowita diete co bedzie etapem 3) prosze o pomocc trzymanie kcuikow;)

[...] mono, carbo, ZMA apteczne, i bialko Ostrovia jak znajde?? Moze Tauryna Olimpu Mega CAPS, w sumei tauryna jest w CP ale nei w takich ilosciach, macie jakie spomysly?? 100-200zl moge wydac aaaaa no i calkowita abstynencja w tym czasie cobym kasy niepotrzebnie nei wydawal twraz sie musze zajac treningiem pol roku imprezowalem jak na razie starczy

Witam. Robiłem sobie niedawno badania i jestem zaniepokojony wynikiem glukozy i insuliny. Mianowicie na czczo glukoza 107, Insulina 12,86 co według mnie ewidentnie wskazuje na insulinoodporność. Zmieniłem już dietę, tzn praktycznie całkowita rezygnacja z cukrów prostych ok 10g na dzień to jest maks, węglowodany ~50g wliczając w to cukry. Reszta to [...]

Dlaczego ta kratynka jest przeznaczona dla osób dorosłych?? Czy aby napewno kreatyna nie ma żadnych skutków ubocznych?????? Kreatyna Ultrapure 330 g Producent: Fitmax Rodzaj: Kreatyna Cena: 50.00 zł Ilość: 330 g (66 porcji) Kreatyna Ultrapure Fitmax dzięki mikrorozdrobnieniu jest drobniejsza od popularnej kreatyny. Daje to lepszą i szybszą [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio postanowiłem się wziąć za siebie na poważnie. Przez ostatnie 10 lat bawiłem się w siłownię mając mniejsze lub większe przerwy. Teraz jednak mam cel i motywację do ćwiczeń. Ale jak zawsze jest "ale". Od dawien dawna mialem problem z nabraniem masy. Przy wzroście 196 cm był to nie lada wyczyn. Problem? Zła [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Parę lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Głównie meta, test, deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:W trakcie 11. [...]

Witam wszystkich. Wiem ze nie jest to forum medyczne ale problem tyczy się treningu siłowego tak więc może ktoś będzie w stanie mi pomóc. Od grudnia rozpocząłem intensywne treningi na siłowni, po pewnym czasie postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy. Po powrocie na siłownie zrobiłem trening hipertroficzny na barki, 3 ćwiczenia, 4/5 serii po [...]

Cześć. ankiety nie wrzucam bo nie ma sensu. Aktualnie jestem na bombie. metanabol 1-4 ed 20mg test cypionat 1-4 400mg test cypionat 4-8 500mg Omnadren 8-12 500mg Jestem teraz na 10 tyg. Miałem skłonności do trądziku, ale nie było to wywołane braniem SAA. Miałem to od czasów gimnazjum, na lato schodziło, a na zimę wracało. Pani dermatolog [...]

ymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie. Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego [...]

Witam ! Mam 17 lat pewnego dnia zdałem sobie sprawę ze się złe odżywiam.Chciałbym teraz zacząć dietę i ćwiczenia. obliczyłem swoje zapotrzebowanie i właśnie tu jest problem bo obliczyłem to 2 sposobami i wyszły mi 2 różne wyniki: Sposób 1: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = [...]